Tập tành là một chuyện nhưng chế độ ăn uống cũng quyết định tới 70% quá trình giảm cân giữ dáng của mỗi người. Nếu muốn có vóc dáng thon gọn cân đối, điều quan trọng nhất mà chị em cần thực hiện là duy trì chế độ ăn khoa học để tiêu mỡ giảm cân.
Bên cạnh việc tập luyện thể thao để có được vóc dáng săn chắc nóng bỏng thì mỗi ngày Minh Tú đều chọn những loại thực phẩm tốt cho việc giảm cân giữ dáng. Đặc biệt sáng nào cô cũng uống một ly nước ép "thần thánh" để tiêu diệt mỡ bụng.
Minh Tú tiết lộ sự thật về thực đơn ăn uống trong ngày.
Sáng sớm tinh mơ: Uống ngay một cốc nước ép "thần thánh"
Khởi động ngày mới, Minh Tú sẽ uống ngay một cốc nước ép mà cô tự đặt tên là "nước ép thần thánh". Uống ngay cốc nước ép rau củ quả vào sáng sớm khi chưa ăn gì, đây chiêu diệt mỡ bụng hiệu quả nhất trong ngày. Loại nước ép mà ngày nào Minh Tú cũng uống, chính là nước ép cần tây.
* Cần tây thực sự là một nguyên liệu có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trong cần tây chứa protein,chất khoáng tố vi lượng, lipit cùng rất nhiều chất xơ, vitamin A, vitamin B, vitamin C... Bổ sung cần tây vào thực đơn hằng ngày sẽ giúp chị em giảm cân, giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả.
Để nước ép cần tây dễ uống và thơm ngon hơn, Minh Tú ép cùng vài lát gừng và táo xanh. Táo xanh hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn nhiều so với táo đỏ. Cần tây + táo xanh + gừng chính là bộ 3 hỗ trợ giảm cân, detox cơ thể chống lão hóa cực kỳ hiệu nghiệm.
Một lưu ý nhỏ, Minh Tú dùng máy ép chậm để giữ nguyên lượng vitamin và dưỡng chất có trong rau củ. Nhờ vậy mà cơ thể cũng hấp thụ đầy đủ dưỡng chất tốt cho việc giảm cân giữ dáng.
* Thời điểm tốt nhất để uống nước ép giảm cân:
Nên uống vào sáng sớm khi chưa ăn sáng. Hầu hết các enzyme được sử dụng để tiêu hóa thức ăn, nếu bạn ăn một thứ gì đó vào buổi sáng, sẽ có ít enzyme dùng để chuyển hóa, do đó các enzyme trong cơ thể không thể hoạt động hết và không thể đốt cháy chất béo tích tụ trong cơ thể, và người sẽ tăng cân.
Do đó, uống nước ép ngay khi bụng đói, không chỉ giúp tăng lượng enzyme chuyển hóa, đốt cháy chất béo mà còn giải độc cơ thể, cơ thể cũng trở nên thon gọn hơn. Đó là cách giảm cân bằng đồ uống nhanh và hiệu quả nhất. Đây chính là mẹo tiêu mỡ giảm cân mà Minh Tú vẫn thực hiện đều đặn mỗi ngày.
Bữa sáng trong trắng với một loại hạt được ví là"nữ hoàng" giảm cân
Đừng quên ăn sáng đầy đủ. Một cốc nước ép không phải là bữa sáng của bạn, đó chỉ hỗ trợ tiêu mỡ giảm cân mà thôi. 30 phút sau khi uống nước ép cần tây, bạn nên ăn sáng để cung cấp dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể.
Yến mạch được ví von là "nữ hoàng giảm cân" nên Minh Tú luôn ăn sáng với yến mạch để giữ eo thon bụng phẳng. Bữa sáng của Minh Tú là yến mạch và sữa trộn cùng các loại hoa quả hỗ trợ giảm cân như kiwi, táo xanh, chuối... Chỉ cần chọn đúng các loại thực phẩm giúp giảm cân thì có ăn nhiều cũng không lo tích mỡ, béo tròn.
Tốt nhất nên trộn yến mạch với sữa hoặc sữa chua không đường, riêng Minh Tú ăn cùng sữa hạt để nhân đôi hiệu quả đốt mỡ giảm cân. Nhìn thì có vẻ cầu kỳ nhưng bạn chỉ cần cắt nhỏ hoa quả và trộn cùng sữa với yến mạch và ăn sáng là xong.
CÙNG CHUYÊN MỤC
