Mùa thu đến, tiết trời cũng dần se lạnh, nhiều người bắt đầu ngâm chân nước ấm hàng ngày để bảo vệ sức khỏe. Ngâm chân bằng nước ấm là cách phổ biến để giữ cho đôi chân khỏe mạnh, mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể.
Kiên trì ngâm chân nước ấm, bạn sẽ gặt hái được 4 lợi ích chính:
Cải thiện chứng mất ngủ
Ngâm chân bằng nước nóng có thể cân bằng âm dương, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu toàn thân, đồng thời giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
Ngoài ra, lòng bàn chân của con người còn có nhiều đường kinh và huyệt liên quan mật thiết đến nội tạng, ví dụ như ở lòng bàn chân có huyệt Vĩnh Tuyền, có thể làm giảm chứng mất ngủ, ngâm huyệt Vĩnh Tuyền bằng nước nóng có thể thúc đẩy giấc ngủ ngon.
Giảm cảm lạnh
Khi bạn ngâm chân, nhiệt độ cơ thể sẽ từ từ tăng lên, do virus rất nhạy cảm với nhiệt độ nên có thể làm giảm hoạt động của virus khiến nó khó tiếp tục sinh sôi. Vì vậy, ngâm chân bằng nước nóng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể để đào thải virus cảm lạnh, từ đó làm giảm các triệu chứng của cảm lạnh. Tuy nhiên cần lưu ý bệnh nhân bị sốt không nên dùng nước nóng để ngâm chân.
Giúp khai thông kinh mạch
Vào mùa đông lạnh giá, nhiều người bị lạnh tay chân do tuần hoàn ngoại vi kém, ngâm chân nước nóng có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện các triệu chứng lạnh tay chân.
Giúp thư giãn
Lòng bàn chân có nhiều đường kinh, vùng phản xạ và huyệt đạo, nếu bạn thực hiện một vài động tác xoa bóp chân khi đang ngâm chân có thể giúp thư giãn cơ thể và tinh thần, giảm căng thẳng và có tác dụng tốt hơn cho sức khỏe.
Những người không nên ngâm chân nếu không chẳng khác nào "tự hại mình"?
Ngâm chân có thể có lợi cho sức khỏe nhưng không phù hợp với mọi người. Một số nhóm dưới đây nếu chăm ngâm chân sẽ làm tổn thương cơ thể:
Trẻ em dưới 12 tuổi
Khi còn nhỏ, vòm bàn chân sẽ dần hình thành, nếu trong thời kỳ này thường xuyên ngâm chân trong nước nóng sẽ dễ khiến dây chằng lòng bàn chân của trẻ bị lỏng lẻo, không thuận lợi cho việc hình thành vòm, và nó sẽ làm tăng nguy cơ bàn chân bẹt.
Người mắc bệnh tim
Đối với bệnh nhân tim mạch, tốt nhất là không nên ngâm chân nước nóng. Bởi vì sau khi ngâm chân nước nóng, các mạch máu của cơ thể sẽ nở ra, từ đó lưu thông máu nhanh hơn và đây cũng là một loại áp lực lên tim của chúng ta. Những bệnh nhân tim mạch sẽ rất chóng mặt vì quá trình tuần hoàn máu lên não có thể bất ngờ nhanh hoặc chậm hơn bình thường.
Bệnh nhân tiểu đường
Da của những bệnh nhân này tương đối mỏng manh, các dây thần kinh ở bàn chân kém nhạy cảm với nhiệt độ bên ngoài, thậm chí ngay cả khi nước rất nóng họ có thể cũng không cảm nhận được và rất dễ bị bỏng. Bỏng nước có thể dẫn đến nhiễm trùng chân, loét và thậm chí phải cắt cụt chi.
Người bị bệnh da chân
Nếu bạn bị bệnh ngoài da ở chân, ngâm chân nước nóng sẽ dễ dẫn đến nhiễm khuẩn thứ phát, nhất là đối với những vết thương đã bị vỡ mủ. Ngoài ra, bệnh nhân bị chàm chân, mụn rộp và các bệnh khác cũng không nên ngâm chân nước nóng, vì da dễ bị nhiễm trùng sau khi loét.
Bệnh nhân bị suy giãn tĩnh mạch
Bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch ngâm chân bằng nước nóng sẽ làm tăng nhiệt độ bàn chân và tăng lưu lượng máu tại chỗ, nhưng không thể thay đổi tốc độ hồi lưu của tĩnh mạch nên dễ làm tăng tình trạng tắc nghẽn chi dưới, làm cho tình trạng suy giãn tĩnh mạch trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy người bị suy giãn tĩnh mạch không nên ngâm chân nước nóng.
4 điều quan trọng cần chú ý khi ngâm chân nước ấm
Đối với người thích hợp ngâm chân cũng cần lưu ý những điểm sau để giữ gìn sức khỏe:
Khi nào nên ngâm chân?
Từ 7 giờ tối đến 11 giờ đêm, khí huyết của kinh mạch gan thận tương đối yếu, lúc này ngâm chân nước nóng có thể cải thiện tuần hoàn máu, nuôi dưỡng nội tạng tốt hơn. Ngoài ra, ngâm chân thời điểm này còn có tác dụng giảm mệt mỏi và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ngâm chân trong bao lâu?
Nên kiểm soát tốt thời gian ngâm chân, không nên để quá lâu, khoảng 15 đến 30 phút là đủ, nếu thời gian ngâm chân quá lâu sẽ dễ dẫn đến lượng máu lên não không đủ, tăng gánh nặng cho trái tim.
Nhiệt độ nước thích hợp là bao nhiêu?
Nhiệt độ nước ngâm chân phù hợp trong khoảng 38 - 43°C, không quá nóng hoặc quá lạnh. Có thể thêm một ít nước ấm để duy trì nhiệt độ nước thích hợp trong quá trình ngâm chân, giúp phát huy tác dụng tốt hơn.
Nếu nhiệt độ nước quá cao sẽ làm tổn thương bề mặt da bàn chân, khiến lớp sừng bị khô, mạch máu dễ bị giãn nở quá mức dẫn đến lượng máu cung cấp đến các cơ quan quan trọng như thận, tim, não không đủ.
Ngoài ra, không nên ngâm chân ngay sau bữa ăn, vì phần lớn máu sẽ dồn về hệ tiêu hóa sau khi ăn no, lúc này ngâm chân ngay sẽ khiến máu dồn xuống hạ bộ gây khó tiêu. Nên ngâm chân sau bữa ăn từ 1 đến 2 tiếng là tốt nhất.
Mặc dù ngâm chân nước nóng mang lại nhiều lợi ích nhưng tiền đề là cơ thể bạn có phù hợp để ngâm chân, ngâm chân đúng cách mới thực sự đạt được hiệu quả giữ gìn sức khỏe.
CÙNG CHUYÊN MỤC
