Ăn kiêng quá hà khắc vừa có hại cho sức khỏe lại khiến cơ thể dễ tăng cân trở lại sau khi thay đổi thực đơn
Một số người vì muốn giảm cân nhanh chóng đã tìm đến các phương pháp giảm cân tiêu cực khiến sức khỏe suy giảm mà cân nặng vẫn “y nguyên”. Một số khác thì cân nặng giảm nhanh chóng nhưng sau một thời gian lại tái béo trở lại.
Các phương pháp giảm cân dưới đây vừa giúp hạn chế tái béo trở lại vừa không gây hại cho sức khỏe của chính bạn.
Không áp dụng chế độ ăn kiêng quá nghiêm ngặt, nạp đủ chất vào cơ thể
Để giảm cân nhanh, nhiều người chọn cách cắt giảm khẩu phần ăn rất nghiêm ngặt. Sự thật là nếu bạn giảm cân quá nhanh chóng, cơ thể của bạn nhìn nhận việc này như một sự đe dọa sống còn, và để bảo vệ bạn nó sẽ làm chậm lại quá trình trao đổi chất để ngăn cản việc giảm cân.
Chế độ ăn kiêng quá khắt khe, không bền vững khiến cơ thể thiếu năng lượng để trao đổi chất dẫn đến suy nhược cơ thể
Để giảm cân một cách hiệu quả và an toàn, thay vì ăn uống hà khắc biến bữa ăn trở thành nỗi ám ảnh, bạn nên lắng nghe cơ thể mình, tiết chế nhu cầu cho phù hợp. Một chế độ ăn uống được thay đổi dần các thói quen sẽ giúp cơ thể có thể kịp thích nghi và đạt được hiệu quả lâu dài, đồng thời duy trì số cân lý tưởng.
Đừng nuông chiều bản thân quá mức
Sau khi giảm cân thành công, nhiều người có cảm giác hài lòng, mãn nguyện với thành quả vừa đạt được nên thường có xu hướng “buông thả bản thân”. Họ có thể sẽ ăn các loại thức ăn nhanh mà trước đây đã bỏ lỡ, lười vận động hơn, thích ngủ nướng hơn một chút,... Tất cả những điều nhỏ xíu đó tưởng như vô hại, song dần dần lại hình thành lên những thói quen có hại, ảnh hưởng đến sức khỏe mà chính bạn cũng không biết.
Hãy tập duy trì thói quen ăn uống lành mạnh như trong quá trình giảm cân để kiểm soát cân nặng hiệu quả
Thay vì nuông chiều bản thân, bạn nên tập cho mình một chế độ sinh hoạt, ăn uống lành mạnh vừa giúp giữ dáng lại đảm bảo sức khỏe được tốt nhất.Theo đó, việc đầu tiên bạn cần làm là suy nghĩ lại lý do tại sao ngày trước mình lại bị tăng cân quá mức kiểm soát: là do ăn quá nhiều, do thức đêm và ăn vặt, hay ăn xong rồi ngủ luôn... Nắm rõ được điều này, bạn sẽ biết được cách tiết chế các thói quen sao cho có lợi nhất.
Tập các bài tập có lợi
Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp cho cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn cố gắng tập những bài tập quá sức đối với bản thân, thời gian dài sẽ khiến cơ thể cạn kiệt sức lực, chóng mặt buồn nôn. Hay bạn duy trì những bài tập như nhau, cường độ tập như nhau suốt nhiều tháng thì cơ bắp sẽ thích ứng với cách tập đó và không còn tạo được nhiều kích thích cơ. Lúc ấy, cơ sẽ không còn đốt nhiều calo nữa và việc giảm cân có thể chững lại.
Tập luyện tăng cơ bắp giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và và đốt năng lượng
Lựa chọn các thuốc giảm cân an toàn
Thuốc giảm cân là một lựa chọn hoàn hảo cho những cô nàng muốn giảm cân nhanh nhưng không khống chế được cơn thèm ăn của mình. Tuy nhiên không phải loại thuốc nào cũng thực sự hiệu quả và an toàn. Các sản phẩm hỗ trợ giảm cân được bán tràn lan trên mạng khiến người mua hoang mang và rất dễ mua phải sản phẩm giả kém chất lượng, không những không giảm được cân nặng còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Một số loại thuốc giảm cân gây mất nước tạo cảm giác sụt cân, khiến cơ thể tăng cân trở lại khi ngưng dùng thuốc
Vì vậy để giảm cân hiệu quả mà an toàn, bạn nên lựa chọn các loại thuốc, thực phẩm chức năng của các thương hiệu uy tín, nguồn gốc, chất lượng đã được kiểm chứng và được Bộ Y tế cấp phép. Nếu không có sự chỉ định của bác sĩ, hãy hạn chế sử dụng sản phẩm chứa chất ức chế hệ thần kinh trung ương, thay vào đó nên lựa chọn thuốc có chứa hoạt chất orlistat chỉ tác động vào hệ tiêu hóa. Hoạt chất orlistat đã được Cục Quản lý Dược phẩm và Thực phẩm Hoa Kỳ (US FDA) chấp thuận dùng trong việc giảm cân. Chất này ức chế sự hấp thu chất béo trong thức ăn để không chuyển hóa thành mỡ mà đào thải ra đường phân.
ODISTAD 120 chứa hoạt chất Orlistat giúp ức chế sự hấp thu chất béo trong thức ăn. Dùng Odistad 120 kết hợp cùng với chế độ ăn giảm nhẹ calo, hỗ trợ điều trị béo phì và ngăn ngừa tăng cân trở lại ở bệnh nhân thừa cân có kèm theo các yếu tố nguy cơ như tăng huyết áp, đái tháo đường, tăng lipid huyết.
Sản phẩm được sản xuất bởi Stellapharm được xem là Thương hiệu thuốc giảm cân hiệu quả và an toàn trong suốt 10 năm qua. Sản phẩm được bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.
CÙNG CHUYÊN MỤC
