Có nhiều loại vi khuẩn sống trong “vùng kín” và chúng chính là thứ tạo nên hệ vi sinh âm đạo. Những vi khuẩn này tồn tại cân bằng sẽ giúp cho “cô bé” duy trì độ pH phù hợp. Có độ pH khỏe mạnh sẽ ngăn ngừa nhiễm trùng gây ra mùi hôi vùng nhạy cảm.
Vì vậy để nơi riêng tư luôn sạch sẽ, thơm tho, ăn một số loại thực phẩm sau sẽ giúp ích rất nhiều cho chị em.
1. Dứa, ổi, kiwi
Nhiều người nghe tin đồn rằng ăn dứa sẽ khiến “vùng kín” có mùi thơm như trái cây. Điều này không đúng. Tuy nhiên, dứa quả thực có thể tác động đến mùi ở vùng riêng tư vì chúng giàu vitamin C giúp tăng cường bảo vệ màng nhầy và duy trì môi trường axit yếu trong âm đạo. Nhờ đó giúp “cô bé” có mùi của sự khỏe mạnh.
Ngoài dứa, các chị em có thể ăn ổi và kiwi cũng có hiệu quả tương tự.
2. Nam việt quất và việt quất
Các bác sĩ chỉ ra rằng quả nam việt quất và việt quất có đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng âm đạo, đồng thời chứa một thành phần gọi là “prostaglandin A” có thể ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại, đặc biệt là vi khuẩn gây nhiễm trùng đường tiết niệu.
Ngoài ra, prostaglandin A trong 2 loại quả trên có khả năng chống bám dính vi khuẩn, khiến vi khuẩn khó có thể bám vào trong “vùng kín”.
3. Sữa chua không đường
Sữa chua chứa men vi sinh, chẳng hạn như vi khuẩn axit lactic, giúp duy trì sự cân bằng của hệ vi khuẩn âm đạo và ức chế sự phát triển của vi khuẩn xấu.
Chị em nên chọn loại sữa chua tự nhiên, không đường hoặc ít đường, loại sữa chua có lợi khuẩn tốt nhất.
4. Đậu nành, đậu đen, đậu edamame
“Ba anh em nhà đậu” này chứa nội tiết tố tự nhiên gần giống như estrogen giúp dưỡng ẩm “vùng kín”, giúp chị em tránh được tình trạng khô hạn.
5. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước và đi vệ sinh nhiều hơn sẽ đào thải vi trùng ra ngoài, giảm khả năng lây nhiễm. Chị em nên uống ít nhất 1,5 tới 2 lít nước mỗi ngày, lượng nước có thể thay đổi tùy theo tình trạng sức khỏe, độ tuổi và công việc.
Ngoài việc tiêu thụ những thực phẩm trên, chị em cũng nên tránh những thói quen, cách ăn uống sinh hoạt không tốt dưới đây để tránh gây tác động xấu đến sức khỏe vùng riêng tư:
1. Hút thuốc: Những chất độc hại trong thuốc lá làm giảm khả năng bảo vệ và tăng vi khuẩn xấu trong âm đạo.
2. Uống rượu: Rượu chuyển hóa, thay đổi giá trị pH trong cơ thể, gây mùi ở “vùng kín”.
3. Thức khuya: Thức khuya thường xuyên làm giảm miễn dịch, tăng khả năng lây nhiễm và tái phát các bệnh ở bộ phận sinh dục.
4. Ăn quá nhiều thịt: Ngoài việc khiến mùi cơ thể nặng thêm, vi khuẩn “vùng kín” cũng sẽ tăng lên nhiều nếu tiêu thụ quá nhiều thịt.
5. Uống ít nước: Uống không đủ nước sẽ khiến cơ thể khó đào thải vi khuẩn, tạo điều kiện cho chúng tích tụ lại và sinh sôi trong “cô bé”.
6. Thực phẩm nhiều đường: Một số nghiên cứu cho thấy đường có mối liên hệ với việc tái phát tình trạng nhiễm trùng nấm men ở “vùng kín”. Do đó, để đảm bảo bộ phận sinh dục được sạch sẽ, chị em nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm nhiều đường, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, dễ gây ngứa.
CÙNG CHUYÊN MỤC
