Trong dàn streamer nữ, Linh Ngọc Đàm đang là một trong những cái tên "hút fan" cực mạnh nhờ lối nói chuyện thẳng thắn, cá tính cùng body chuẩn chỉnh khiến bao người phải ghen tị. Chính vì hiểu được lợi thế ngoại hình của mình nên cô nàng thường mạnh dạn khoe khéo những múi cơ săn chắc ở vòng 2 mỗi khi diện áo croptop hay bikini 2 mảnh.
Tuy nhiên, Linh Ngọc Đàm lại chưa bao giờ share bí quyết giữ dáng của mình lên mạng xã hội nên điều này cũng khiến dân tình thêm phần tò mò và thường đặt câu hỏi riêng với cô nàng. Cuối cùng, sau bao ngày khiến fan mong ngóng, Linh Ngọc Đàm đã quyết định quay hẳn một chiếc video chia sẻ về bí quyết giảm cân, giữ dáng của mình.
Hãy cùng xem "Đàm tổng" bật mí những tips giữ dáng gì ngay bây giờ nhé!
1. Tập gym không ngừng nghỉ mỗi ngày
Dạo trước, Linh Ngọc Đàm cũng từng có một khoảng thời gian đi tập rồi lại nghỉ rồi lại đi tập rồi lại nghỉ. Điều này khiến cô nàng không thu lại được nhiều hiệu quả từ thói quen tập tành thiếu kỷ luật. Thế rồi, trong suốt 1 tháng ở nhà nghỉ dịch, Linh Ngọc Đàm đã quyết định dành thời gian tập luyện ở nhà. Và chỉ đúng trong vòng 1 tháng ở nhà tập luyện, cứ đều đặn dậy từ 8h sáng và tập luyện trong 2 tiếng đồng hồ bằng những bài tập xem trên mạng, Linh Ngọc Đàm chia sẻ cô nàng đã giảm được gần 3kg rưỡi.
Được biết, trong suốt quãng thời gian ở nhà đó, Linh Ngọc Đàm chỉ tập trung vào những bài tập bụng và eo như squat, plank... Cô nàng tập luyện liên tục với chế độ khắt khe nên giờ đây vòng eo chỉ còn khoảng 55 - 56cm.
Ở thời điểm hiện tại, Linh Ngọc Đàm đã không còn tập ở nhà nữa mà chuyển sang tập ở phòng gym. Cô nàng hóm hỉnh chia sẻ rằng, việc tập luyện ở phòng gym còn mang đến hiệu quả cao hơn vì không những có PT "take care" mà còn có nhiều dụng cụ tập phong phú như tạ tay, máy chạy bộ… Dù vậy, Linh Ngọc Đàm vẫn khuyến khích mọi người nên cố gắng chăm chỉ tập luyện kể cả khi ở nhà hay tới phòng tập, nhất là trong 3 tháng đầu. Hãy cố gắng dành thời gian tập luyện hàng ngày chứ đừng nghỉ ngơi bất kỳ ngày nào thì mới nhanh đạt được kết quả tuyệt vời giống Linh Ngọc Đàm.
2. Duy trì những nguyên tắc ăn uống lành mạnh
Song song với việc tập luyện, Linh Ngọc Đàm cũng hé lộ cô nàng đặt ra những quy tắc riêng trong chế độ ăn của mình. Thực tế, Linh Ngọc Đàm không kiêng khem bất kỳ món ăn gì mà thậm chí còn ăn uống rất "sướng mồm, sướng miệng". Nhưng điều quan trọng lại gói gọn trong 4 nguyên tắc được Linh Ngọc Đàm thực hiện nghiêm túc sau đây:
- Hạn chế ăn tinh bột ít nhất có thể.
- Không uống nước có ga (chỉ uống nước lọc và nước trái cây).
- Vẫn cho phép bản thân ăn đồ chiên rán nhưng sau khi ăn sẽ đứng lên đi lại, vận động quanh nhà tới khi thấy bụng xẹp xuống chứ không ngồi nghỉ tại chỗ.
- Hạn chế ăn muối.
3. Đi ngủ sớm
Từ hồi làm quen với chuyện đi ngủ sớm, Linh Ngọc Đàm cho biết cô nàng đã kiểm soát cân nặng được tốt hơn. Chính việc ngủ sớm mỗi đêm giúp cơ thể được nghỉ ngơi đúng giờ và chuyển hóa năng lượng dư thừa vào ban đêm, từ đó giúp cơ thể có thêm nguồn năng lượng mới cho ngày hôm sau.
4. Uống nhiều nước
Theo Linh Ngọc Đàm chia sẻ, thói quen uống nhiều nước mỗi ngày vừa giúp làn da cô nàng sáng đẹp hơn, lại vừa giúp vóc dáng thon thả đi trông thấy. Vậy nên, mỗi ngày bạn hãy cố gắng uống ít nhất 2 lít nước để tăng cường tốc độ chuyển hóa trong cơ thể.
5. Giữ tinh thần lạc quan
Hãy tự tin và yêu thương bản thân mình nhiều hơn để giữ được tinh thần lạc quan, tích cực trong thời gian giảm cân. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và chính Linh Ngọc Đàm cũng đang suy nghĩ theo hướng tích cực như vậy để có được body săn chắc, cân đối.
Source (Nguồn): Youtube Linh Ngọc Đàm, @kinglnd
CÙNG CHUYÊN MỤC
