Hầu hết các chị em sau sinh thường rơi vào tình trạng cân nặng tăng nhanh, khó giảm hoặc nếu giảm thì cũng rất chậm. Hiện nay có khá nhiều các phương pháp giảm cân khác nhau, có phương pháp giảm chậm, có phương pháp giảm nhanh - mà điển hình là phương pháp detox với sinh tố. Cô nàng Fb Thanh Dang mới đây đã thu hút sự quan tâm của nhiều chị em với hành trình 14 ngày uống sinh tố xanh. Hãy cùng xem cô nàng chia sẻ nhé:
Thanh Dang hiện 30 tuổi, đã có 2 con và sinh sống ở nước ngoài.
Sau 14 ngày detox giảm cân bằng sinh tố xanh, giảm được 3.3kg
Sau 14 ngày detox, cơ thể mình cảm thấy rất nhẹ nhàng, thoải mái và da dẻ hồng hào hơn. Đây phương pháp thải độc tố tích tụ trong người, đào thải mỡ xấu và nhất là giúp bụng phẳng tuyệt đối. Không đơn thuần như các loại sinh tố thông thường, mình có rất nhiều lựa chọn để pha chế. 1 ly sinh tố chứa hàm lượng Calories tương đối thấp, nhưng bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi cho cả ngày dài hoạt động.
Trong thời gian Quarantine, ngoài việc dọn dẹp nhà cửa, chăm hai nhóc tì, mình cảm thấy bản thân cần làm điều gì có ý nghĩa để thay đổi cuộc sống theo hướng tích cực hơn, vậy nên mình đã quyết định chọn phương pháp detox 14 ngày. Bản thân vốn là một đứa hít không khí thôi cũng đã mập, sau khi sinh hai em bé tình hình cân nặng không khá hơn, chỉ có tăng nhanh chứ không giảm hoặc giảm rất chậm.
Sau 14 ngày, Thanh Dang cảm thấy khá hài lòng với kết quả nhận được, không chỉ cân nặng mà phần bụng dưới cũng săn gọn hẳn, khiến cô tự tin hơn khi mặc đồ ôm.
Bắt đầu hành trình, mỗi ngày khi ngủ dậy mình uống 1 ly nước ấm với dấm táo (Apple Cinder Vinegar). Mình đã cắt bỏ hoàn toàn 3 bữa ăn chính thay vào đó là 3 ly sinh tố detox để giảm cân được hiệu quả.
Trong ngày mình bổ sung rất nhiều nước vừa giúp hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể vừa giúp no nê giảm cảm giác thèm ăn. Khoảng 3 ngày đầu tiên, vẫn rất tung tăng và tươi vui chưa có dấu hiệu thèm ăn, qua tầm ngày thứ 10 đến gần ngày cuối thì thèm ăn kinh khủng. Nhưng mình vẫn tự nhủ phải cố lên vì nếu bỏ cuộc thì coi như những ngày trước đổ sông đổ bể.
Cách chuẩn bị sinh tố
Rau củ xanh: Rau bina, rau kale (cải xoăn), cần tây, dưa chuột, cải xanh, giá đỗ, rau mùi, bạc hà...
Trái cây: Táo, chanh, lê, chuối, cam, kiwi, dứa (thơm), dưa hấu, xoài, dâu, blueberry, raspberry, đào, gừng…
Nguyên liệu bổ sung: Oats, Chiaseed, Flaxseed (hạt lanh), sữa hạnh nhân, nước dừa, sữa chua không đường.
Một số lưu ý khác
- Tuyệt đối không sử dụng các chất làm ngọt hay chất béo như đường, sữa, bơ, kem. Khi xay hỗn hợp, bạn nên xay rau và nước trước khoảng 1 phút, tiếp đó bạn hãy xay thêm trái cây hoặc rau củ đến khi có hỗn hợp đặc sệt.
- Không uống quá trễ sau 6h tối.
- Mình có tập thêm các bài tập chủ yếu giúp săn chắc vùng bụng khoảng 30 phút mỗi ngày, nhưng hôm nào cảm thấy mệt quá thì thôi, không cố quá.
- Nếu bị đói, bạn ăn bữa phụ với rau luộc, ức gà luộc hoặc chọn trái cây loại ít đường, ngoài ra mình còn ăn các loại hạt như hạnh nhân hay hạt điều.
- Sau 14 ngày mình ăn theo chế độ eat clean để duy trì cân nặng cũng như giúp sức cơ thể không bị thiếu hụt chất dinh dưỡng.
- Một kinh nghiệm mình đúc kết được đó là càng nghiêm khắc với bản thân thì càng có kết quả càng tốt!
Nguồn: Fb Thanh Dang
CÙNG CHUYÊN MỤC
