Mỗi tháng, hội con gái đều sẽ phải đối mặt với chuỗi ngày đèn đỏ kéo dài từ 5 - 7 ngày. Đây dường như là khoảng thời gian mà các cô gái luôn rất lo sợ và chán nản. Bởi trong những ngày này, đa số các bạn nữ đều phải trải qua những cảm giác như đau bụng, mệt mỏi, đau đầu, đau nhức lưng... Thế nên, hội con gái thường phải nằm nghỉ và tránh vận động mạnh trong kỳ "rớt dâu".
Nữ blogger Thần Thần
Hiểu được tâm lý chung của hội con gái, cô nàng Thần Thần (chủ nhân trang blog "Thần Thần đã giảm được 30 pound" trên mạng xã hội Xiaohongshu) đã chia sẻ một list các bài tập ở level siêu nhẹ nhàng giúp giảm bớt tình trạng khó chịu, đau nhức trong những ngày đèn đỏ. Đặc biệt, quá trình tập luyện những động tác này lại không hề nặng nhọc chút nào và thậm chí nếu chăm tập thì có khi bạn còn giảm được một vài cân sau kỳ "rớt dâu" nữa đó.
Cùng tìm hiểu kỹ hơn về những bài tập trong ngày đèn đỏ được nàng blogger Thần Thần chia sẻ ngay bây giờ nhé!
Động tác 1:
- Bạn gập hai chân ra sau trong tư thế quỳ, sau đó ngả người xuống và duỗi hai tay lên qua đầu.
Giữ nguyên tư thế này trong 2 phút và chú ý không rướn đầu quá cao, tránh gây tổn thương vùng cổ.
Động tác 2:
- Bạn nằm sấp xuống, dùng hai tay kéo hai chân ra sau. Giữ trong 10 giây.
Thực hiện hành động này tổng cộng 5 lần.
Động tác 3:
- Bạn ngồi quỳ gối trên sàn, duỗi thẳng người và hai tay về phía trước.
Giữ nguyên tư thế này trong vòng 2 phút, chú ý để mông và bắp chân chạm nhau.
Động tác 4:
- Bạn ngồi khoanh hai chân lại, để hai gót chân chạm sát nhau, hai tay giữ hai đầu mũi chân.
- Sau đó, bạn lắc chân lên xuống liên tục và duy trì hành động này trong vòng 3 phút để thúc đẩy quá trình lưu thông máu ở phần dưới cơ thể.
Động tác 5:
- Bạn ngồi khoanh chân lại, tay trái chống xuống sàn làm trụ. Tay phải duỗi sang bên trái hết cỡ.
Giữ nguyên tư thế này trong vòng 2 phút rồi đổi tay làm tương tự.
Động tác 6:
- Bạn ngồi duỗi thẳng hai chân, để chân chạm sát nhau.
- Sau đó, bạn dùng tay phải giữ đầu mũi chân phải. Còn tay trái xoay người sang bên trái hết cỡ.
Giữ nguyên tư thế này trong vòng 30 giây rồi đổi tay chân và làm tương tự.
Động tác 7:
- Bạn ngồi gập chân phải vào bên trong, chân trái duỗi thẳng ra sau.
- Sau đó, bạn duỗi người và hai tay về phía trước.
Giữ nguyên tư thế này trong vòng 30 giây rồi đổi tay chân và làm tương tự.
Ngoài ra, Thần Thần cũng khuyên các cô gái nên tránh xa những món ăn lạnh và hãy uống nhiều nước ấm, nghỉ ngơi khoa học, kết hợp thêm với 7 bài tập trên là cảm giác đau bụng, khó chịu trong ngày đèn đỏ sẽ nhanh chóng biến mất.
Source (Nguồn): Girlstyle, Xiaohongshu, Womenshealthmag
CÙNG CHUYÊN MỤC
