Một giấc ngủ đủ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Tuy nhiên, trong một số trường hợp đặc biệt, không ít người thường hay thức giấc vào lúc nửa đêm và khó ngủ trở lại. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, đó có thể là dấu hiệu cơ thể đang có những vấn đề sau:
Bệnh phổi
Nếu bạn thường thức dậy trong khung giờ từ 3 – 5 giờ sáng, hãy nghĩ đến đó là dấu hiệu của bệnh phổi. Theo Y học Cổ truyền Trung Quốc, vào thời điểm này nếu phổi có những tổn thương nó sẽ biểu hiện rõ rệt nhất, đặc biệt là ho.
Ảnh: Everydayhealth
Cách phòng tránh: Để phòng ngừa bệnh phổi, bạn cần bổ sung một số loại củ có màu trắng vào bữa ăn. Chẳng hạn như củ cải trắng có tác dụng thanh nhiệt, giảm đờm, giảm ho, tăng cường hệ miễn dịch. Hay như củ sen, nó có tác dụng làm ấm phổi, giảm ho, cải thiện tình trạng phổi.
Nhồi máu cơ tim
Thức dậy vào lúc nửa đêm trong thời gian dài và không thể ngủ lại cũng được cho là một trong những dấu hiệu của bệnh tim. Sau khi ngủ, hoạt động của các cơ quan đều tạm ngưng hoạt động. Khi tim có thể cung cấp máu nhưng không thể đáp ứng được nhu cầu của não, lúc nay vỏ não sẽ hoạt động và kích thích tim cung cấp máu nhiều hơn. Vào thời điểm này, nó sẽ gây ra tình trạng thức giấc thường xuyên vào lúc nửa đêm.
Ảnh: Puzderko
Thiếu máu cơ tim cũng có thể gây ra một loạt các biểu hiện như tức ngực, đánh trống ngực và khó thở.
Cách phòng tránh: Những loại thực phẩm có màu đỏ như cà chua rất giàu vitamin C, rất tốt cho việc tiếp thêm năng lượng, loại bỏ máu ứ, giảm mệt mỏi, rất có lợi cho tim và còn giúp ngăn ngừa đột quỵ. Ngoài ra, một số loại quả như bưởi đỏ, đậu đỏ cũng rất tốt trong việc duy trì sức khoẻ tim mạch ổn định.
Theo Y học Cổ truyền Trung Quốc, buổi trưa là thời gian “vàng” để cung cấp máu cho động mạch vành, làm giảm mệt mỏi hiệu quả. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người ngủ trưa 30 phút có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch vành thấp hơn 30% so với người không ngủ trưa.
Bệnh gan
Thời điểm đêm khuya từ 1 – 3 giờ sáng là lúc gan sửa chữa những tổn thương và hồi phục lại trạng thái. Lúc này, nếu gan đang bị quá tải, gan nóng thì người bệnh sẽ thường tỉnh giấc do sự khó chịu trong người. Ngoài cảm giác tức giận, nóng bức thì người bệnh còn có một số triệu chứng khác đi kèm như khô miệng, đắng miệng, đau đầu, đổ mồ hôi, mắt đỏ và sưng.
Ảnh: Healthline
Cách phòng tránh: Cần tây có những hoạt chất giúp làm dịu gan và giải nhiệt. Nó còn có thể làm dịu thần kinh, cải thiện giấc ngủ, có lợi cho những người luôn khó chịu khi thiếu ngủ. Ngoài ra, một số loại trà thảo dược như trà hoa cúc cũng giúp hạ nhiệt, dịu gan, giải độc rất tốt.
Mãn kinh
Khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, họ thường thức dậy vào lúc nửa đêm và bị chứng mất ngủ kinh niên. Điều này là do chức năng buồng trứng suy giảm, thiếu hụt estrogen, dẫn tới rối loạn nội tiết tố.
Ảnh: WebMD
Cách phòng tránh: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể làm giảm bớt các triệu chứng trầm cảm, căng thẳng và lo lắng ở phụ nữ mãn kinh. Ngoài ra, nó cũng có thể cải thiện giấc ngủ, tạo ra hiệu ứng tâm lý tích cực và kích thích phản ứng sinh lý theo chiều hướng tốt. Phụ nữ mãn kinh thích hợp hơn cho các hoạt động sức bền, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, leo núi, yoga, thể dục nhịp điệu...
CÙNG CHUYÊN MỤC
