Trong khoảng thời gian nghỉ ở nhà tránh dịch COVID-19, trang Instagram cá nhân của thu hút đông đảo sự chú ý của cư dân mạng khi liên tục chia sẻ những cảm hứng sống tích cực. Đặc biệt là mới đây, cô nàng đã khiến mọi người được phen trầm trồ khi chia sẻ kết quả bước đầu mỹ mãn của hành trình giảm cân trong vòng 12 ngày.
Cụ thể là chỉ đến ngày thứ 9 thì nữ vlogger này đã giảm được hẳn 3kg (từ 50,5kg xuống 47,5kg), body săn gọn thấy rõ đồng thời vòng bụng phẳng lỳ đáng ngưỡng mộ. Giảm cân nhanh như vậy nhưng cô nàng hoàn toàn khỏe mạnh và vẫn duy trì được nguồn năng lượng dồi dào xuyên suốt trong các hoạt động thường nhật. Cùng xem bí quyết của cô nàng này là gì nhé!
1. Chế độ ăn uống của Châu Bùi
- Để bản thân "vào guồng" ăn uống khoa học một cách từ từ
Không đột ngột "o ép" chế độ ăn ngay từ đầu, Châu Bùi để bản thân tập làm quen dần. Bắt đầu từ việc cố gắng nạp vào cơ thể những thực phẩm có lợi cho sức khỏe mà cô nàng từng rất ghét trước kia như rau xanh, thit ức gà hay yến mạch, bánh mì đen.
Tiếp đó, cô nàng bắt đầu thay đổi cách nấu nướng, cố gắng tìm ra cách chế biến món ăn theo khẩu vị của bản thân để cảm thấy hứng thú hơn. Dần dần, cô nàng đã thành công trong việc tăng cường ăn các món luộc hấp thay vì các món chiên xào như trước kia.
- Hạn chế ăn đồ ngọt
Đồ ngọt từ lâu đã được biết đến là "kẻ thù" của mọi quy trình giảm cân, chính vì vậy, loại thực phẩm này đã được Châu Bùi loại ra khỏi chế độ ăn uống hàng ngày. Không ăn những thứ chứa đường ngọt như bánh ngọt hay nước ngọt...
- Giảm tối đa việc ăn thịt, tăng lượng thực phẩm thiết yếu
Thực đơn ăn uống của Châu Bùi có sự gia giảm đáng kể một số loại thực phẩm như: giảm ăn thịt, tăng ăn rau, đậu, hạt, các loại chất béo (Almond milk, sữa hạnh nhân, đậu phụ, greek yogurt) hay tinh bột tốt cho sức khỏe.
- Không ăn gì sau 8 giờ tối
Ngừng ăn sau 8h tối để dạ dày được nghỉ ngơi và quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể được diễn ra đúng giờ là cách Châu Bùi nghiêm túc tuân thủ. Nếu cảm thấy đói quá thì chỉ nên ăn thêm 1 quả chuối hoặc 1 bát greek yogurt.
- Tuyệt đối không được nhịn ăn
Việc nhịn ăn để giảm cân là một điều tối kỵ và kém khoa học vì nó có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng và khiến cơ thể dễ tăng cân nhanh hơn. Đây là điều được cô nàng vlogger nhấn mạnh.
- Uống 1 lít nước ép cần tây mỗi ngày
Châu Bùi có một công thức riêng đối với việc làm nước ép cần tây đó là mix với củ dền, táo xanh, chanh vàng... Món uống này được cô nàng dùng thường xuyên mỗi ngày 1 lít, giúp đốt mỡ cực kỳ hiệu quả.
- Nói "không" với các món ăn vặt xấu và cố gắng uống thật nhiều nước
Những món ăn vặt xấu theo Châu Bùi chính là snack, khoai tây chiên,... Thay vì ăn chúng thì cô nàng thường nhâm nhi chuối, táo, các loại hạt, sữa chua... khi buồn miệng. Bên cạnh đó, cô nàng cũng chú trọng uống thật nhiều nước, vừa giảm cảm giác đói mà vừa giúp da dẻ khỏe đẹp, ngăn chặn mụn trồi lên.
2. Phương pháp tập luyện của Châu Bùi
- Mỗi ngày dành 20 - 30 phút tập luyện
Đều đặn mỗi ngày, cô nàng sẽ dành ra 20 - 30 phút tập luyện. Chỉ cần tập thôi và không cần phải tuân theo bất kỳ quy tắc hay một bài tập cố định nào cả. Ví dụ trong ngày đầu tiên, cô nàng sẽ tâp trong vòng 20 phút và chia đều thời gian cho 2 bài cardio khác nhau, mỗi bài 10 phút. Hôm sau thì kết hợp tập bụng, mông và một bài cardio.
Việc tập luyện cũng linh hoạt theo khung thời gian rảnh trong ngày, có khi chỉ cần trong 1 buổi sáng hoặc tối là cô nàng tập hết luôn 30 phút. Nếu không có thể chia nhỏ ra, miễn sao 1 ngày đủ 20 - 30 phút tập luyện.
- Cố gắng gồng bụng ở mọi lúc mọi nơi
Gồng bụng giúp cô nàng siết chặt cơ bụng, bụng phẳng và đồng thời cũng tốt cho vùng lưng. Chính vì vậy, Châu Bùi làm hành động này mọi lúc mọi nơi khi có thể. Ngoài ra, cô nàng cũng lấy động lực cho mình bằng cách để hình nền điện thoại là những body đẹp hoặc thần tượng.
Chính nhờ thực hiện nghiêm chỉnh quy trình giảm cân giữ dáng trên mà Châu Bùi đã có được một body thon gọn, bụng phẳng lỳ trong thời gian ngắn đồng thời vẫn đảm bảo được sức khỏe. Nếu loay hoay hoài vẫn chưa tìm ra phương pháp giảm cân nhanh, hiệu quả thì bạn cũng có thể tham khảo ngay bí quyết của Châu Bùi nhé!
CHÂU BÙI CHỈ CÁCH ĐÁNH BẠI MỤN ẨN: TẨY TRANG 2 LẦN KÈM 2 LOẠI TONER
Không chỉ là người được chú ý về phong cách thời trang luôn đi đầu xu hướng mà cách làm đẹp của Châu Bùi cũng rất được quan tâm. Cô nàng từng có thời gian phải đau đầu vì mụn ẩn tràn lan trên gương mặt nhưng tình trạng ày hiện tại đã được khắc phục hoàn toàn, da dẻ mịn màng, căng mướt. Chính cô nàng cũng đã chia sẻ về cách chăm da của mình. Theo đó:
- Chú trọng tẩy trang kĩ càng: Cô nàng khuyên mọi người nên tẩy trang theo chiều từ dưới lên trên, vừa khiến da không chảy xệ mà còn dễ làm trôi lớp son phấn bám chặt trên mặt.
- Xông mặt: Cách này vừa giúp da thông thoáng, đào thải độc tố, kháng viêm và còn làm sạch sâu da. Cô nàng thường pha loãng muối vào nước nóng để xông hơi da mặt. Ngoài ra có thể xông mặt bằng xả, tinh dầu,…
- Sử dụng toner 2 lần...
CÙNG CHUYÊN MỤC
