“Giảm cân theo nhóm máu” là phương pháp giảm cân được phát triển bởi học giả liệu pháp tự nhiên người Mỹ - Tiến sĩ Peter J. D'Adamo - dựa trên tiền đề gốc là những nghiên cứu về “Liệu pháp theo nhóm máu”. Sau một quá trình dày công nghiên cứu, ông phát hiện mối liên quan mật thiết giữa nhóm máu và các chức năng sinh lý của cơ thể người, tiêu biểu nhất có thể kể đến chức năng hấp thụ và chuyển hoá chất béo. Từ đó, ông đề xuất thực đơn ăn kiêng và chế độ tập luyện phù hợp với từng nhóm máu để giúp mọi người dễ dàng đạt được hiệu quả giảm cân như ý.
Hầu hết mọi người có thể làm theo phương pháp “Giảm cân theo nhóm máu” bởi sự dễ thực hiện và dễ đạt được hiệu quả. Rất nhiều trường hợp đã chứng minh rằng họ có thể nhanh chóng đạt được mức cân nặng mong muốn chỉ với một nửa công sức.
Nếu trong dịp Tết vừa qua, chị em có lỡ ăn "thả phanh" và đang có ý định lấy lại vóc dáng mảnh mai, bạn có thể tham khảo ngay những bí quyết sau:
1. Nhóm máu O: Chỉ nên ăn những loại thịt ít mỡ kết hợp cùng chế độ tập luyện có phần "nặng đô"
Theo tương truyền, nhóm máu O là nhóm máu có mặt sớm nhất trên thế giới, xuất hiện từ thời con người còn đi theo lối sống săn bắn tự nhiên. Những người thuộc nhóm máu này đa số đều có khả năng tiêu hóa tốt và cùng hệ miễn dịch khỏe.
Những thực phẩm giàu protein nhưng ít mỡ béo như thịt nạc, cá,... rất được khuyến khích cho người thuộc nhóm máu O bởi chúng vừa bổ sung đủ chất dinh dưỡng, vừa tăng cảm giác no lâu.
Những người thuộc nhóm máu O cũng nên có một chế độ tập luyện đều đặn và hơi “nặng đô” như gym bởi đặc tính dễ nhận thấy nhất của đại đa số những người thuộc nhóm máu này là sức khoẻ và sức bền.
2. Nhóm máu A: Bổ sung đủ protein thực vật kết hợp cùng tập luyện yoga và thiền
Nhóm máu A có nguồn gốc từ Châu Á và Trung Đông - những vùng đất chịu ảnh hưởng sâu sắc từ năng lượng nông nghiệp. Vậy nên không quá khó hiểu khi những người thuộc nhóm máu này đa phần đều phát triển hệ thống sinh lý với khả năng tiêu hóa rau củ cực tốt.
Những loại thực phẩm giàu chất xơ và protein có nguồn gốc từ thực vật như rau, củ, quả, đậu phụ, sữa đậu nành, yến mạch,... là những sự lựa chọn tốt nhất cho thực đơn giảm cân của những người có nhóm máu A.
Bên cạnh đó, những bài tập yoga và thiền được chứng minh là có khả năng xoa dịu cơ thể và tâm trí cực tốt, đặc biệt là với những người thuộc nhóm máu A.
Việc chăm chỉ đi theo những bài tập này trong một thời gian dài sẽ giúp tâm trạng bạn trở nên vui vẻ và phấn chấn hơn, dẫn đến hiệu suất giảm cân sẽ được tăng cao và nhanh chóng phát huy tính hiệu quả.
3. Nhóm máu B: Bổ sung protein từ động vật kết hợp cùng nhảy aerobic
Tổ tiên của những người mang nhóm máu B là những vị du mục với thói quen ăn uống toàn sữa và thịt. Vậy nên, một thực đơn chứa nhiều protein từ động vật và sữa chính là thực đơn giảm cân lý tưởng của những người thuộc nhóm máu này.
Những người thuộc nhóm máu B đang có nhu cầu giảm cân nên hạn chế nạp vào cơ thể các loại thực phẩm chứa nhiều gluten tinh bột như mì và ngô bởi các thành phần chứa trong nó được chứng minh là sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của nhóm máu B.
Về mặt tập luyện, những bài tập sôi động và thú vị như aerobic, hot dance,... sẽ giúp những người thuộc nhóm máu B cảm thấy thích thú và muốn lao vào tập luyện ngay lập tức.
4. Nhóm máu AB: Bổ sung nhiều chất xơ và protein, kết hợp cùng nhiều loại hình thể dục khác nhau
Đúng như tên gọi, nhóm máu AB là nhóm máu có thói quen ăn uống và tiêu hoá được kết hợp giữa nhóm máu A và nhóm máu B. Do đó, những thực phẩm chứa nhiều chất xơ và protein chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn giảm cân của nhóm máu này.
Nhóm máu AB là nhóm máu xuất hiện muộn nhất trong số 4 nhóm máu nên hệ tiêu hoá tổng thể của nhóm máu này sẽ yếu hơn so với các nhóm máu còn lại. Do đó, hãy cân nhắc và bổ sung hợp lý những thực phẩm có tính kiềm cao như bưởi, cam,...
Những người thuộc nhóm máu AB thường giỏi cả vận động lẫn nghỉ ngơi.
Những loại hình thể dục khác nhau như đạp xe, khiêu vũ, yoga,... đều rất phù hợp với nhóm máu này.
Trên đây là phương pháp “Giảm cân theo nhóm máu” được rất nhiều chị em theo đuổi trong thời gian gần đây. Còn chần chừ gì mà không áp dụng ngay để có cho mình một vóc dáng thật như ý hậu Tết này!
CÙNG CHUYÊN MỤC
