Trong tất cả những vấn đề làm hội chị em lo lắng nhất, tăng cân chắc chắn là chuyện đứng đầu. Không chỉ làm mất dáng, mỡ bụng núng nính mà tăng cân còn gây rạn da, khiến chị em ngày càng trở nên mất tự tin. Do đó, với những quý cô muốn "tút dáng" cấp tốc, bên cạnh việc tập luyện hùng hục thì ăn uống kiêng khem cũng luôn được đặt lên hàng đầu.
Và giữa rất nhiều các thực đơn ép cân khắc nghiệt, cấp tốc nhưng không làm ảnh hưởng đến da dẻ mà trái lại còn giúp da trắng hồng hơn, dưa chuột (dưa leo) chính là một trong những loại quả được các chị em yêu thích. Đặc biệt, chế độ ăn kiêng cùng loại quả xanh lè này rất được các mỹ nhân châu Á yêu thích vì hiệu quả mang đến ngỡ ngàng.
Vừa qua, Kỳ Duyên đã đăng tải trên trang cá nhân buổi ăn tối "nghèo nàn" trong thời gian siết cân chỉ với 2 quả trứng luộc và 1 dĩa dưa chuột. Dù ít ỏi nhưng bữa ăn này đã cung cấp chất đạm lẫn vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Một thời bị chê mũm mĩm, nữ diễn viên Park Shin Hye cũng trung thành với dưa chuột suốt cả thời gian dài để giảm cân. Thay vì ăn cơm hay thịt, buổi trưa cô chỉ ăn đúng 2 món dưa chuột trộn tỏi ớt và bắp cải trộn mỗi ngày. Kết quả là chỉ trong 1 tháng, người đẹp đã giảm được 10kg.
Dasom (Sistar) cũng là một trong những nữ thần tượng Hàn Quốc có hành trình giảm cân rất ngoạn mục với dưa leo. Cụ thể, chỉ sau 3 tuần ăn loại quả này, cô đã có thể đánh bay 10kg mỡ thừa và sở hữu thân hình hoàn hảo hơn. Tuy thực đơn ăn kiêng này giúp Dasom giảm được số cân đáng ngưỡng mộ nhưng chế độ ăn của cô nàng không được đánh giá cao về yếu tố sức khỏe, bởi nó quá khắc nghiệt.
Ít ai biết trước khi có được ngoại hình đẹp long lanh, body mảnh dẻ như hiện tại, Trương Thiên Ái cũng phải trải qua quá trình ép cân khắc nghiệt. Người đẹp phim Thái Tử Phi Thăng Chức Ký tiết lộ thời điểm giảm cân cô hoàn toàn không ăn uống gì mà chủ yếu chỉ sống dựa vào 2 loại thực phẩm là trứng và dưa chuột. Nữ diễn viên chia sẻ: "Nếu chỉ ăn 2 món này trong 1 tuần, tôi thậm chí có thể giảm được từ 5 - 7kg".
Từ trường hợp của các quý cô kể trên, dễ dàng nhận thấy rằng dưa chuột đích thị là một trong những loại quả mang đến hiệu quả giảm cân khá cao và rất dễ ăn. Đồng thời, giảm cân bằng phương pháp này cũng không hề độc hại mà rất an toàn, không gây ảnh hưởng đến làn da.
Vậy, vì sao ăn dưa chuột có thể giảm cân?
Dưa chuột là loại thực phẩm giàu hàm lượng nước cao và ít calo. Ngoài ra, trong mỗi quả dưa chuột chỉ có khoảng 15 calo trên 100gr. Ngoài nước, thành phần chủ yếu trong dưa chuột còn gồm hàng loạt các loại vitamin, khoáng chất như B1, B2, B5, B6, vitamin C và acid folic. Đây đều là những nhóm chất cần thiết cho sức khỏe và không có khả năng làm tăng cân.
Ngoài ra, nhờ thành phần rất giàu độ ẩm, chất chống oxy hóa và độ cân bằng pH rất tốt với làn da, khi ăn kiêng với dưa leo, bạn cũng có thể nuôi dưỡng làn da hiệu quả. Đồng thời, bạn có thể cắt lát sử dụng trực tiếp lên da và làm thành mặt nạ dưỡng da rất tốt.
Chế độ ăn kiêng cùng dưa chuột sẽ giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, nhờ đó mà không chỉ mang đến khả năng giảm cân mà còn giúp giảm mụn, thanh lọc da.
Ăn dưa chuột giảm cân sao cho hiệu quả?
Không có bất kỳ quy tắc chuẩn nào cho chế độ ăn kiêng cùng dưa leo và nhìn chung, bạn có thể ăn dưa leo bất kể khi nào bạn đói để nhanh chóng tạo cảm giác no. Tuy nhiên, vì dưa leo chứa hàm lượng calo thấp nên bạn cần phải kết hợp dưa leo với một số thực phẩm giàu protein để bù đắp lượng calo thiếu hụt nếu cơ thể cần hoạt động mạnh. Bạn có thể bổ sung lượng carbohydrate nhất định vào bữa ăn, bằng bánh mì nướng, gạo lứt hay khoai tây.
Theo đuổi chế độ siết cân cấp tốc bằng dưa leo, chị em chỉ nên chuẩn bị khẩu phần mỗi bữa gồm dưa chuột, cùng với một số thực phẩm giàu protein như trứng, gà, cá và các loại hạt.
*Chú ý: Bạn chỉ nên sử dụng dưa leo để giảm cân trong vòng 7 ngày vì thực đơn giảm cân khắc nghiệt này có rất ít calo và sẽ không cung cấp một nguồn dinh dưỡng hoàn chỉnh cũng như dễ khiến cơ thể đối mặt với tình trạng sức khoẻ giảm sút. Những loại thức ăn cùng nên chọn loại lành mạnh, ít chất béo có hại, giàu chất xơ và vitamin.
|
Trong trường hợp bạn muốn giảm cân cấp tốc tại nhà với dưa chuột, bạn có thể tham khảo thực đơn lành mạnh dưới đây: Ngày 1 – Bữa sáng: 2 quả trứng với dưa leo và rau thơm – Bữa ăn nhẹ: 2 quả dưa leo – Bữa trưa: Salad dưa leo với nước chanh và sữa chua Hy Lạp – Bữa ăn nhẹ: 2 quả dưa leo – Bữa tối: Gà nướng và dưa leo với gạo lứt Ngày 2 – Bữa sáng: Sinh tố dưa leo (dưa leo trộn táo xanh và rau chân vịt) – Bữa ăn nhẹ: 1 quả dưa leo và một nắm hạnh nhân – Bữa trưa: 1 quả dưa leo, 1 quả cam và vài lát phô mai – Bữa ăn nhẹ: Trà xanh – Bữa tối: 1 quả dưa leo và phô mai Ngày 3 – Bữa sáng: Bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt, dưa leo và phô mai – Bữa ăn nhẹ: 2 quả dưa leo – Bữa trưa: Salad dưa leo với cà chua và dầu ô liu – Bữa ăn nhẹ: 1 quả táo xanh – Bữa tối: Cá hồi ướp muối, dưa leo và khoai tây nướng |
CÙNG CHUYÊN MỤC
