Ngoại hình không là tất cả nhưng có vai trò quan trọng với người nổi tiếng. Bên cạnh tài năng, sao dành không ít thời gian chăm chút cho vẻ ngoài để có được diện mạo hoàn hảo nhất trong mắt công chúng. Bên cạnh các công cụ làm đẹp và phẫu thuật thẩm mỹ, giảm cân được xem là phương pháp nâng tầm nhan sắc hữu hiệu nhất với cả nam và nữ. Làng giải trí Việt từng chứng kiến không ít nam thần lột xác ngoạn mục nhờ đánh bay mỡ thừa.
1. Ngô Kiến Huy
Hoạt động nghệ thuật hơn chục năm, Ngô Kiến Huy đã trở thành gương mặt quen thuộc của làng giải trí. Anh chàng sở hữu ngoại hình ưa nhìn, dễ mến. Dù vậy nhan sắc của chàng ca sĩ sinh năm 1988 cũng có lúc lên xuống thất thường vì cân nặng trồi sụt. Có một thời gian, Ngô Kiến Huy để lộ thân hình kém săn chắc ngay trên sóng truyền hình:
Ngô Kiến Huy để lộ “bụng bia” và thân hình kém săn chắc.
Tuy nhiên, không để người hâm mộ thất vọng lâu, giọng ca “Truyền thái y” nhanh chóng ghi tên vào bảng vàng giảm cân, khi sút bay 10kg mỡ thừa trong thời gian ngắn. Được biết, bí quyết giảm cân của Ngô Kiến Huy là luyện boxing. Nam ca sĩ chia sẻ: “Huy chủ động giảm cân, mới năm ngoái thôi, Huy nhận ra đam mê của mình là boxing, thế mà ‘vèo’ một cái là bị nghiện, rồi giảm đến 10kg luôn”.
Hình ảnh trước và sau khi giảm cân của Ngô Kiến Huy. Sau khi lấy lại vóc dáng thon gọn, anh chàng trông nam tính và gợi cảm hơn.
Cơ thể săn chắc, cuồn cuộn cơ bắp là kết quả của quá trình tập luyện chăm chỉ.
2. Đức Phúc
Nổi tiếng trong làng giải trí nhờ vào màn lột xác ngoạn mục. Để có được sự tự tin trên sân khấu, Đức Phúc không ngần ngại nhờ cậy dao kéo để có ngoại hình hút mắt hơn. Bên cạnh đó, anh chàng còn nỗ lực ép cân với chế độ ăn kiêng và luyện tập miệt mài.
Đức Phúc thời còn chân ướt chân ráo bước vào làng giải trí. Anh chàng sở hữu thân hình mập mạp và gương mặt phổ thông.
Hậu giảm cân và dao kéo, Đức Phúc đã một bước hóa nam thần với ngoại hình cuốn hút, sắc sảo hơn.
Đức Phúc ngày càng nam tính hơn với thân hình săn chắc, cơ bắp cuồn cuộn. Anh chàng đã giảm tận 21kg để có được diện mạo nam thần như hiện tại.
Để có được vóc dáng như hiện tại, giọng ca gốc Hà Thành đã kết hợp ăn kiêng với luyện tập. Anh chàng tập nhảy lẫn tập gym để đốt cháy mỡ thường và tăng cơ bắp.
3. Nguyễn Trần Trung Quân
Nguyễn Trần Trung Quân không còn là cái tên xa lạ với công chúng. Sau khi tham gia chương trình “Sao mai điểm hẹn” cùng loạt bản hit, nam ca sĩ đã sở hữu một lượng fan cứng đáng gờm bậc nhất Vbiz. Theo dõi Nguyễn Trần Trung Quốc từ thuở mới vào nghề, không ít người xuýt xoa trước thay đổi ngoại hình của nam ca sĩ. Chủ nhân bản hit “Màu nước mắt” đã giảm 25kg nhờ vào chế độ ăn kiêng khắt khe.
Nguyễn Trần Trung Quốc hồi mới nổi. Thân hình mũm mĩm làm ca sĩ kém phần sắc sảo và lép vế khi đọ dáng cùng đồng nghiệp.
Hình ảnh sau giảm cân cho thấy thay đổi ngoạn mục của giọng ca sinh năm 1992.
Nhan sắc nam thần hút mắt của Nguyễn Trần Trung Quân. Để có được thành quả này, anh chàng đã áp dụng thực đơn ít tinh bột, giàu rau củ và protein để xuống cân mà vẫn săn chắc.
4. Hà Anh Tuấn
Kỷ lục giảm cân gọi tên Hà Anh Tuấn với khả năng giảm 40kg sau 3 tháng. Nhìn vào hình ảnh trước đây của nam ca sĩ, khán giả khó mà liên hệ được với chàng hoàng tử ballad của thời điểm hiện tại.
Ngoại hình quá cỡ của Hà Anh Tuấn. Trong thời gian đi học, anh chàng nặng tới 110kg.
Quyết tâm giảm cân, giọng ca “Tháng tư là lời nói dối của em” lập tức hóa thành nam thần trong lòng khán giả.
Với thân hình cân đối, Hà Anh Tuấn toát lên khí chất lãng tử cùng sức hút khó cưỡng.
Để giảm cân trong thời gian ngắn, Hà Anh Tuấn đã thắt chặt chế độ ăn uống, chỉ ăn bánh mì, hoa quả cùng cá ngừ, thịt bò và thịt gà. Anh chàng loại bỏ hoàn toàn thịt heo ra khỏi khẩu phần ăn để giảm lượng cholesterol nạp vào cơ thể.
Bên cạnh chế độ ăn uống, Hà Anh Tuấn cũng tập luyện điều đặn. Anh chàng chọn chạy bộ để đánh bay mỡ thừa.
Giảm cân không chỉ giúp quý ông thêm phần phong độ mà còn giúp phái mạnh trẻ khoẻ hơn, hạn chế các bệnh tim mạch, béo phì. Trong trường hợp chị em muốn giúp chồng tút lại vóc dáng và giữ gìn sức khoẻ, nàng cần lưu ý một số nguyên tắc sau:
Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể
Kiểm soát lượng calo là bí quyết Hà Anh Tuấn áp dụng để giảm 40kg trong 90 ngày. Do đó, vợ nên cân đối khẩu phần ăn của chồng bằng cách tính lượng calo cơ thể nạp vào và tiêu thụ mỗi ngày. Trung bình, các quý ông chỉ nên nạp tối đa 2000 calo. Bên cạnh đó, chị em cần cắt giảm lượng tinh bột và cholesterol, tăng cường vitamin và protein để tăng cơ giảm mỡ.
Chị em có thể tham khảo thực đơn ăn kiêng của sao nam gồm trứng, thịt bò hoặc súp rau, súp gà cho bữa sáng. Bữa trưa gồm thịt và rau củ luộc và chút súp cho bữa tối, có thể xen kẽ ăn trái cây trong các bữa phụ để cơ thể đủ năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn.
Tập luyện điều độ
Tập luyện là chìa khóa để có thân hình gọn gàng săn chắc. Vợ có thể hướng chồng tập gym hoặc chạy bộ. Chơi thể thao không chỉ giúp giảm cân và còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe và thư giãn tinh thần sau một ngày mệt mỏi. Đảm bảo cường độ tập luyện ít nhất 150 phút vận động mỗi tuần sẽ giúp thân thể phái mạnh thêm khỏe khoắn.
CÙNG CHUYÊN MỤC
