Nữ chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng của Trung Quốc có tên thường gọi là JC. Từng vì quá nóng lòng có vóc dáng cân đối, JC đã lạm dụng các biện pháp giảm cân không đúng khoa học. Cô nàng 9x từng ăn kiêng cực đoan đến mức phải ép nôn thức ăn ra khi ước lượng đã nạp vào cơ thể hơn 1000 calo mỗi ngày. Thế nhưng sau khi giảm cân thành công, cô nàng không muốn bất kỳ cô gái nào lao vào vết xe đỗ của mình, vì vậy đã lập blog và chia sẻ bí quyết đốt mỡ khoa học hơn.
Theo Weibo JC, chia sẻ về những sai lầm khi giảm cân trong quá khứ, JC cảm thấy không xấu hổ mà lấy đó làm động lực để biết được đúng sai. Nàng chuyên gia dinh dưỡng đã giảm gần 15kg trong vòng 3 tháng ở tuổi 22 mà vẫn giữ được sức khỏe tốt. Sau quá trình giảm cân thành công, JC đúc kết ra 3 bí quyết quan trọng sau:
1. Không nên ép bản thân giảm cân bằng mọi cách
JC từng bị ám ảnh quá nhiều về chuyện giảm cân. Cô nàng áp dụng tất cả những phương pháp đã tìm hiểu được ở trên mạng, học hỏi từ bạn bè hay nghe qua trên truyền hình. Thậm chí, JC còn đem chuyện giảm cân vào bài tập nhóm, luận văn tốt nghiệp ở Đại học của mình. Sau khi thử nhiều cách, cô nàng đã "sáng mắt ra" và nhận thức được rằng, quá trình giảm cân của mỗi người là khác nhau và ta cần bình tĩnh tìm ra phương pháp hợp lý.
JC đã tìm được cách giảm cân hợp lý cho bản thân mình là chế độ "ăn kiêng bù". Nghĩa là, cô nàng không ép bản thân ăn đồ luộc, không nêm nếm hay chỉ ăn rau củ mà hoàn toàn ăn uống như bình thường. Tuy nhiên, JC chú ý tính toán lượng calo cho khoảng 3 đến 1 tuần và bắt đầu điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào để cơ thể quen dần. JC cho biết, nếu bữa ăn sáng nhiều, thì ăn trưa ít đi một chút để đảm bảo lượng calo đã tính toán.
2. Điều chỉnh tâm lý là rất quan trọng
Dưới góc nhìn của một chuyên gia dinh dưỡng, JC cho rằng việc điều chỉnh tâm lý trong quá trình giảm cân là rất cần thiết. Bên cạnh việc không ép bản thân ám ảnh về chuyện giảm cân như vừa kể trên, ta cũng phải giữ được sự kiên trì và tỉnh táo đánh giá phương pháp. Nữ chuyên gia khuyên rằng mọi người nên thử áp dụng phương pháp giảm cân mà mình cảm thấy phù hợp, duy trì trong 3 tháng và tự đánh giá độ hiệu quả.
3. Ăn kiêng song hành với tập luyện
JC cho rằng, sai lầm lớn nhất trong việc giảm cân là chỉ điều chỉnh chế độ ăn uống chứ không chịu tập luyện nghiêm túc. Điều này sẽ khiến nhiều người nóng lòng chọn cách giảm cân không hợp lý, nhịn ăn... Tuy nhiên, ta cũng không thể ăn uống thoải mái và tăng cường độ tập luyện, mà phải cân bằng giữa hai việc tập luyện - ăn kiêng.
Từng giảm cân thất bại vì quá nóng lòng thử nhiều phương pháp, cuối cùng, JC cũng tìm ra cách giảm cân phù hợp nhất cho bản thân mình. Cô nàng không ngần ngại chia sẻ những kinh nghiệm mà bản thân đã đúc kết được để mọi người có thể tham khảo và ứng dụng trong hành trình giảm cân. Bạn nghĩ sao về 3 bí quyết của JC? Hãy chia sẻ cùng Bestie nhé!
Ảnh: Weibo JC
Nếu là một người muốn giảm cân nhưng không thích ăn rau giống Hoa hậu Thùy Tiên, bạn có thể cố gắng ăn hai loại rau củ chính là súp lơ và dưa leo. Cả hai thực phẩm này đều giúp bạn giảm cân, có được vóc dáng như ý nhưng không cần ăn quá nhiều loại rau xanh.
Bởi lẽ, dưa leo không chỉ chứa các loại vitamin tốt mà nó còn có khoáng chất tự nhiên, axit folic,... Bên cạnh công dụng chính là cấp nước cho cơ thể thì dưa leo cũng giúp dưỡng ẩm cho da, tăng cường khỏe xương. Súp lơ cũng mang đến cho cơ thể nhiều tác dụng tốt không ngờ.
CÙNG CHUYÊN MỤC
