Đặng Văn Lâm và Yến Xuân là cặp đôi hao tốn nhiều giấy mực của báo chí. Hai người đồng lòng không trực tiếp công khai chuyện tình cảm nhưng lại thường xuyên có động thái “úp mở” về mối quan hệ yêu đương thông qua việc xuất hiện ở cùng một địa điểm, thả tim bài viết của đối phương hay sang tận nước ngoài cổ vũ “bạn trai tin đồn”,...
Mới đây, ngay khi Thái Lan mở cửa đón tiếp khách du lịch, Yến Xuân đã lập tức xuất ngoại và chấp nhận cách ly 14 ngày để sang Thái - nơi Lâm Tây công tác hiện tại. Điều này càng giúp cư dân mạng khẳng định tình cảm mặn nồng của cả hai.
Đáng chú ý không kém câu chuyện vượt đường xá và dịch bệnh để đoàn tụ người yêu là hình ảnh Yến Xuân tập luyện hì hục trong phòng cách ly. Chỉ trong vài ngày ngắn ngủi, cô đã biến phòng ở thành phòng gym mini bằng cách dỡ sào đồ làm xà ngang, lấy chai nước làm tạ tay, bày trí tủ và ghế để tập luyện,...
Ngay khi được phân vào khu cách ly, Yến Xuân đã sốt sắng tập workout với gậy. Cộng đồng mạng không khỏi ngạc nhiên khi biết cây gậy này chính là sào treo đồ trong tủ quần áo. Ai nấy đều tấm tắc khen tinh thần tập luyện mọi lúc mọi nơi của bạn gái Văn Lâm và khả năng sáng tạo tuyệt vời của cô nàng.
Giường ngủ cũng hoá thành "máy tập". Với động tác nằm và co duỗi chân đạp tường, Yến Xuân đã có ngay bài tập làm săn chắc cơ đùi sau và giảm mỡ bụng hiệu quả.
Người đẹp còn tận dụng chai nước uống hàng ngày làm tạ tay, kết hợp cùng một số động tác cơ bản giúp cơ tay săn chắc và "đốt cháy" năng lượng tốt hơn.
Yến Xuân tập tành mướt mồ hôi với 2 chiếc kệ kê đầu giường, 1 cái ghế và 2 lốc nước lọc. "Bày binh bố trận" trong phòng cách ly để tập luyện giữ dáng, tinh thần vận động của Yến Xuân thật sự đáng nể. Bên cạnh đó, cô nàng cũng chủ động dọn dẹp sau mỗi buổi tập.
Trước khi trở thành “bạn gái tin đồn” của Lâm Tây, Yến Xuân đã nổi tiếng nhờ vào màn “lột xác” ấn tượng sau khi giảm 11kg và sở hữu vóc dáng vô cùng nóng bỏng. Nhìn người đẹp thả dáng trong những bộ cánh gợi cảm, ai nấy đều cảm thấy chàng thủ môn điển trai thật may mắn vì có người yêu xinh đẹp hút hồn:
Yến Xuân trước và sau khi giảm cân: thân hình cô không chỉ thon gọn hơn mà khuôn mặt cũng thêm phần sắc sảo nhờ loại bỏ bớt mỡ thừa.
Cô nàng sở hữu đường cong vô cùng nóng bỏng với số đo ba vòng chuẩn chỉnh cùng tỉ lệ cơ thể hoàn hảo.
Yến Xuân được mệnh danh là "hot girl phòng tập" vì rất chăm chỉ tập gym. Trên trang cá nhân của mình, người đẹp thường xuyên cập nhật hình ảnh luyện tập vã mồ hôi cùng thành quả vô cùng ấn tượng.
Bên cạnh tập tành, cô còn chú trọng đến chế độ ăn kiêng với nhiều rau xanh, đạm, ít tinh bột. Ngoài ra Yến Xuân còn hay uống nước ép để dưỡng da giữ dáng.
Sở hữu nhan sắc ngọt ngào bẩm sinh nhưng Yến Xuân vẫn không ngừng nỗ lực để đẹp hơn mỗi ngày bằng cách tập luyện mọi lúc mọi nơi. Lối sống lành mạnh và tích cực của cô chính là nguồn cảm hứng vô tận thúc đẩy nhiều chị em phụ nữ dấn thân vào đường đua rèn luyện vóc dáng. Trong trường hợp phái đẹp cũng muốn tự tập luyện tại nhà và tận dụng tài nguyên sẵn có để rèn thể hình như Yến Xuân, đừng quên tham khảo những bài tập đơn giản dưới đây:
1. Bài tập với ghế
Chỉ với một chiếc ghế, phái đẹp sẽ có được bài tập giảm mỡ bụng và làm thon đùi vô cùng hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Chống hai tay vào rìa ghế, đùi song song với sàn, cẳng chân và đùi tạo một góc 90 độ, giữ cho lưng thẳng.
- Nâng chân trái lên cao, duỗi thẳng và giữ song song với sàn trong 5 giây.
- Từ từ trả chân về vị trí ban đầu, đổi bên và lặp lại động tác trong 20 lần.
2. Bài tập với tường
Với sự hỗ trợ của bức tường, bạn sẽ dễ dàng thực hiện các động tác chống đẩy và vẫn đạt được hiệu quả giảm mỡ toàn thân như khi plank hoặc squat.
Cách thực hiện:
- Đứng thẳng và cách xa tường khoảng 1 bước chân, mặt hướng vào tường.
- Mở rộng hai tay bằng vai, đặt bàn tay lên tường và chống người về phía trước.
- Từ từ gập hai cánh tay lại sát với mặt tường và thực hiện như động tác hít đất trong 10 - 15 phút.
3. Bài tập với chai nước
Sử dụng chai nước thay cho tạ đơn sẽ giúp chị em làm săn chắc và thon gọn bắp tay, đồng thời tiết kiệm kha khá chi phí nhờ việc tận dụng đồ đạc có sẵn.
Cách thực hiện:
- Đứng thẳng, cầm chai nước bằng một tay và gập khuỷu tay lại, dồn lực vào hai ngón áp út và ngón út.
- Từ từ đánh cánh tay về phía sau trong 10 giây sao cho vai ở nguyên tư thế ban đầu.
- Sau khi tay duỗi thẳng thì dồn lực vào bắp tay và bóp chặt chai nước trong 5 giây.
- Giữ nguyên lực ở bắp tay và từ từ co tay lại để trở về tư thế đầu tiên. Thực hiện liên tiếp 10 lần cho mỗi bên.
CÙNG CHUYÊN MỤC
