Bước vào độ tuổi 36, siêu mẫu Thanh Hằng ngày càng chứng minh sức hút của người phụ nữ trưởng thành với thân hình gợi cảm, trẻ trung vượt thời gian. Trong suốt chặng đường sự nghiệp gần 20 năm của mình, chân dài gốc Đà Nẵng hiếm khi nào để tụt mất phong độ. Thay vào đó, cô luôn giữ vững dáng đẹp eo thon làm bao người ngưỡng mộ. Điều đáng ghen tị hơn cả là, dù người đẹp có thả ga thưởng thức mỹ vị, thân hình cũng không hề phát tướng.
Mới đây, Thanh Hằng lại làm dân tình ngẩn ngơ vì tấm ảnh khoe eo thon gọn quá sức nuột nà. Được biết vòng 2 của siêu mẫu sinh năm 1983 khi siết hết cỡ là 53cm và lúc bình thường chỉ khoảng 55cm, hoàn toàn đánh bại vòng eo 56 của đàn em Ngọc Trinh:
Hiếm khi nào khoe eo khoe dáng nên những bức hình hở “sương sương” của chị đẹp luôn nhận được sự chú ý nồng nhiệt của dư luận. Hầu hết mọi người đều tấm tắc khen ngợi cô nàng vì khả năng giữ dáng quá chuẩn dù đã qua tuổi băm.
Điều đáng nói là thời gian gần đây Thanh Hằng thường xuyên xuống bếp trổ tài nấu nướng và khoe ảnh thưởng thức mỹ vị. Cách đây không lâu, chân dài đắt giá bậc nhất làng mẫu Việt cũng phủ nhận chuyện ăn kiêng nhưng cớ sao cô nàng vẫn giữ được thân hình thon gọn, không chút mỡ thừa?
Ngắm nhìn thân hình của Thanh Hằng, không chỉ cánh mày râu xuýt xoa mà ngay cả chị em phái đẹp cũng cảm thán không thôi vì sắc vóc siêu chuẩn, gợi cảm “hút” mắt:
Trước đây người đẹp cũng từng khoe vòng eo nhỏ nhắn nhưng rắn rỏi làm bao người xuýt xoa. Ăn kiêng có thể giảm mỡ bụng nhưng để có được cơ bụng chuẩn như Thanh Hằng, nhất định phải chăm chỉ luyện tập.
Nhắc đến Thanh Hằng, không thể bỏ qua đôi chân dài 1,12m trứ danh. Với lợi thế chân dài eo thon, số đo ba vòng nét căng, người đẹp sinh năm 1986 luôn đẹp vượt thời gian và tỏa sáng trong mọi góc chụp.
Để có thể ăn ngon mà dáng vẫn đẹp, Thanh Hằng đã dành nhiều thời gian để luyện tập. Người đẹp cho biết yoga, đi bộ và làm việc nhà là những phương pháp giảm cân, đốt cháy năng lượng cô thường xuyên thực hiện bất kể lịch trình bận rộn đến đâu. Phái đẹp cũng có thể “bỏ túi” 3 động tác tập bụng sau để giảm mỡ tăng cơ cho vòng 2 luôn thon gọn, săn chắc:
1. Thở bụng
Tập hít thở sâu bằng bụng sẽ giúp phái đẹp đốt cháy mỡ thừa vùng eo hiệu quả mà không tốn quá nhiều thời gian, công sức. Đây là bài tập hoàn hảo cho chị em phụ nữ mới dấn thân tập gym và không có quá nhiều thời gian luyện tập.
Hướng dẫn hít thở bằng bụng
Để bắt đầu, phái đẹp đặt bàn tay lên bụng ngón cái chạm rốn để quan sát hơi thở tốt hơn. Từ từ hít vào căng phồng bụng lên và giữ trong 4 nhịp, thở ra chậm rãi rồi xẹp bụng xuống. Chị em có thể thực hiện bài tập này trong thời gian rảnh một cách dễ dàng.
2. Gập bụng
Gập bụng là phương pháp tập luyện kinh điển cho những ai muốn giảm eo nhanh chóng, hiệu quả. Bằng việc tập luyện đều đặn động tác này, vòng 2 sẽ dần hình thành múi cơ và trở nên săn chắc hơn.
Hướng dẫn gập bụng:
Để gập bụng đúng chuẩn, chị em cần nằm thoải mái, chân co một góc 90 độ so với sàn, hai tay đan lại để sau gáy. Thở ra siết cơ bụng lại và nâng người một góc 40 độ so với sàn để tránh làm tổn thương lưng. Từ từ hạ cơ thể về vị trí ban đầu khi hít vào và thực hiện liên tục để đạt được hiệu quả tốt nhất.
3. Uốn cong người
Uốn cong người hay tư thế cây cầu là động tác cơ bản trong yoga, giúp chị em tập cho cơ bụng khỏe, thúc đẩy hoạt động hệ tuần hoàn và giải tỏa căng thẳng vùng lưng.
Hướng dẫn thực hiện động tác cây cầu:
Chị em nằm xuống sàn, co gối lên và mở rộng hai chân bằng hông, hai bài tay duỗi thẳng úp xuống sàn. Hít vào mở căng lồng ngực, điều chỉnh tư thế cho lưng thẳng, ép xuống sàn. Thở ra, từ từ nâng hông và lưng lên cao hết mức có thể, vai và đầu vẫn giữ nguyên. Cuối cùng là hít vào, từ từ hạ cơ thể xuống sàn theo thứ tự lưng trên, lưng giữa, lưng dưới rồi đến hông. Lặp lại động tác khoảng 5, 6 lần.
CÙNG CHUYÊN MỤC
