Câu chuyện giảm cân chưa bao giờ là điều dễ dàng đạt được, nhất là với những chị em sở hữu cơ địa dễ tăng cân. Để mất đi một vài ký đã khó lắm rồi, huống gì giảm đến hàng chục ký.
Thế nhưng có lẽ không gì là không thể, cứ nhìn "thánh ăn" Soobin của xứ Hàn và Phương Anh Idol thì bạn sẽ được tiếp thêm động lực. Nhờ kiên trì tập luyện kết hợp với một số bí quyết riêng, họ đã giảm được số cân nặng không tưởng, để giờ đây sở hữu thân hình thon gọn, khỏe khoắn vạn người mê.
“Thánh ăn” Soobin
Cô nàng Yang Soobin được biết đến là 1 Youtuber chuyên về ăn uống. Có lẽ cũng chính vì đặc thù nghề nghiệp, thường xuyên phải nạp vào cơ thể một lượng lớn thức ăn khiến cân nặng của cô lên đến 130kg. Mặc dù sở hữu gương mặt với những đường nét xinh xắn đáng yêu, song thân hình hơn 1 tạ cũng khiến cô gặp nhiều bất tiện, những áp lực từ dư luận lẫn nguy cơ mắc các căn bệnh nguy hiểm. Cho đến một ngày khi bác thông báo lượng mỡ trong cơ thể của cô đã lên đến 70kg, vậy là cô đã quyết tâm bước vào 1 hành trình siết cân đầy gian nan.
Phương Anh Idol
Không riêng gì Yang Soobin, ở Vbiz cũng có một màn “lột xác” ngoạn mục hậu giảm cân đến từ Phương Anh Idol. Từng nặng lên đến 106kg, con đường nghệ thuật của Phương Anh cũng ít nhiều bị ảnh hưởng bởi chính cô cũng tự ti về ngoại hình của mình.
Sau nhiều lần cố gắng giảm cân nhưng không đạt được kết quả như mong muốn, Phương Anh đã từng có lúc muốn bỏ cuộc và chấp nhận sống chung với số cân nặng 106kg ấy. Thế nhưng khi nghe bác sĩ thông báo số cân này đã và đang gây ra tình trạng gan và máu bị nhiễm mỡ, còn có nguy cơ ảnh hưởng xấu đến tim, vậy là cô nàng kiên quyết giảm cân bằng được. Kết quả là sau 1 năm, cô đã thành công lấy lại vóc dáng thon gọn, số cân nặng chia đôi.
Phương Anh cũng không ngần ngại chia sẻ về bí quyết giảm cân của mình. Cô cho biết, bản thân đã tập luyện một cách vô cùng nghiêm ngặt, tuy nhiên thời gian đầu không tránh khỏi mệt mỏi và cảm giác thèm ăn càng dâng trào mạnh sau mỗi buổi tập. Thế nhưng cô không cho phép bản thân lơ là mục tiêu nên đã chọn cách không giống ai để vượt qua cơn thèm ăn đó là xem các chương trình ăn uống. Nữ ca sĩ chia sẻ bản thân thường xuyên xem các clip mukbang, mỗi lần xem chỉ được nhìn chứ không được ăn khiến cô luyện được khả năng kiềm chế cơn thèm khi nhìn thấy thức ăn. Nhờ đó mà ngoài những bữa chính trong ngày ra, cô không phát sinh thêm nhu cầu ăn.
Ngoài ra, những chị em nào mong muốn giảm một số cân nặng "khủng" nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe thì nên tham khảo thêm một số bí quyết được chia sẻ từ Phương Anh Idol:
1. Chia quá trình giảm cân làm 4 giai đoạn
4 giai đoạn trong quá trình siết cân của Phương Anh bao gồm: chuẩn bị - ép cân - làm quen - cân bằng. Theo đó, mỗi giai đoạn cô đều chuẩn bị sẵn một thực đơn ăn uống cũng như chế độ tập luyện khác nhau. Bằng cách đó, các chị em sẽ có những mục tiêu ngắn hạn để chinh phục, không còn cảm thấy nản hoặc “nhờn” vì lặp đi lặp lại một lịch trình quen thuộc.
2. Thay mọi tinh bột bằng khoai lang
Khoai lang từ lâu đã được xem là một loại thực phẩm không thể bỏ qua đối với hội say mê giảm cân, Phương Anh Idol cũng không ngoại lệ. Nữ ca sĩ thường dùng khoai lang để thay thế cho cơm, gạo, bún, miến... bởi loại thực phẩm này cũng cấp nhiều calo mà lại không làm tích tụ mỡ thừa, đã vậy còn giúp cơ thể nhuận tràng.
3. Mang nước lọc khi ra đường
Việc dùng đồ ăn, thức uống ở bên ngoài rất khó kiểm soát nên nữ ca sĩ thường tự mang theo mỗi khi ra đường, kể cả là đi tụ tập cùng bè bạn. Thứ nước cô thường mang đi là nước suối hoặc các món nước tốt cho sức khỏe.
4. Kết hợp vận động nhẹ nhàng với tập luyện
Lịch trình tập luyện của Phương Anh gồm 6 buổi/tuần. Các dạng bài tập cardio thường được cô chú trọng như đạp xe nhanh 17km/40 phút, đi bộ, chạy bền 7, chơi cầu lông, squat 500 cái... Sau 6 buổi tập nặng, cô sẽ tham gia 1 buổi giãn cơ.
Rõ ràng, giảm một số cân nặng 40 - 50 kg không phải là câu chuyện dễ dàng với bất kỳ ai. Tuy nhiên, chỉ cần chị em có quyết tâm và lòng kiên trì thì không gì là không thể. Trong quá trình giảm cân, điều quan trọng nhất là phải luôn hướng tới mục tiêu mà mình đề ra, tránh bị lung lay bằng cách liên tục soi gương, leo lên bàn cân và để ý những lời nói bàn tán xung quanh. Tuy nhiên, để an toàn cho sức khoẻ, trước khi áp dụng bất kì phương pháp nào cũng nên tham vấn ý kiến của bác sĩ đã nhé!
BỮA SÁNG ĐỦ CHẤT, KHÔNG LO BÉO CỦA SAO: HÀ TĂNG, TÓC TIÊN MÊ YẾN MẠCH
Dù bận rộn đến đâu, loạt mỹ nhân Việt vẫn quyết dành thời gian chuẩn bị bữa sáng cho bản thân. Những bữa sáng dinh dưỡng mà không lo béo của họ có lẽ cũng chính là điều mà nhiều chị em đâng cần:
- Siêu mẫu Võ Hoàng Yến: Mỗi sáng, nàng siêu mẫu thường chuẩn bị 1 bát cháo yến mạch cùng 2 trái trứng gà. Bên cạnh đó, cô còn ăn chung với hạt óc chó và quả việt quất khô. Bữa ăn này giúp cô có đủ năng lượng để bắt đầu một ngày dài làm việc đồng thời ăn bao nhiêu cũng không sợ béo.
- Tăng Thanh Hà: Cũng yêu thích yến mạch nhưng nữ diễn viên lại chọn cách ngâm nó với sữa hạnh nhân để qua đêm, thế là sáng hôm sau đã có ngay một món dinh dưỡng để nạp năng lượng. Bên cạnh đó, cô còn ăn kèm với chuối, xoài hay các loại hạt khô khác.
CÙNG CHUYÊN MỤC
