Sắt là một chất vô cùng quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Vì từ khi bắt đầu có “tin vui”, cơ thể của bạn đã bắt đầu sản xuất ra nhiều hơn 50% lượng máu so với bình thường nhằm nuôi dưỡng em bé. Nếu thiếu sắt, bạn có thể sẽ gặp phải một số biến chứng trong thai kỳ như sinh non, sinh con nhẹ cân,... Do đó, các bác sĩ luôn khuyến cáo thai phụ bổ sung thêm sắt bằng thực phẩm trong các bữa ăn của mình hoặc uống thêm viên sắt.
Mặc dù rất khó để mẹ bầu có thể biết được là mình đã bổ sung đủ sắt cho cơ thể hay chưa, nhưng nếu bạn thấy mình có 3 đặc điểm dưới đây thì hãy nên bổ sung sắt ngay vì nó đang ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của em bé.
Thiếu máu sẽ khiến cho các mẹ bầu bị mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon (Ảnh minh họa).
1. Mất ngủ hoặc khó đi vào giấc ngủ
Thiếu máu do thiếu sắt có thể làm giảm huyết tương của các tế bào máu, gây ra tình trạng thiếu oxy lên não. Từ đó bạn sẽ bị chóng mặt và rối loạn một số chức năng tự chủ, trong đó tình trạng khó ngủ, mất ngủ sẽ xảy ra.
2. Hay mơ ngủ
Thường xuyên có nhiều giấc mơ trong khi ngủ là một triệu chứng điển hình của tình trạng thiếu sắt.
3. Ngủ không sâu giấc
Do rối loạn thần kinh thực vật vì thiếu sắt, thiếu máu nên chất lượng giấc ngủ của bạn cũng sẽ không cao. Mẹ bầu sẽ thường xuyên bị giật mình tỉnh giấc bởi một tiếng động dù rất nhẹ.
Ngoài chuyện ngủ không ngon ra, khi bị thiết sắt, các mẹ bầu còn hay mệt mỏi, kém chú ý, giảm sức đề kháng, nhiệt miệng... Đối với thai nhi, việc mẹ bị thiếu sắt dẫn đến thiếu máu sẽ làm giảm khả năng vận chuyển oxy vào nhau thai. Điều này khiến cho nguy cơ bạn bị đẻ non, sinh con nhẹ cân, em bé bị dị tật bẩm sinh ngày càng cao.
Thiếu máu cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của các tế bào não của thai nhi, khiến khả năng học tập sau này của trẻ không được tốt.
Cách phòng ngừa thiếu sắt trong thai kỳ
Ngoài việc ăn uống đa dạng ra, mẹ bầu cũng nên bổ sung sắt bằng đường uống theo hướng dẫn của bác sĩ (Ảnh minh họa).
Bổ sung ngay từ trước và sau khi mang thai để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu là vô cùng cần thiết nhằm giúp thai nhi phát triển tốt nhất. Bạn có thể bổ sung sắt bằng cách:
- Ăn các thực phẩm giàu chất sắt: thịt bò, gan động vật, lòng đỏ trứng, ngũ cốc, hạt đậu nành, hạt bí, rau muống,... chính là những thực phẩm rất hàm lượng sắt cao mà bạn có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của mình để tránh tình trạng mất cân đối về dinh dưỡng và bị thiếu máu.
- Uống bổ sung các viên thuốc sắt theo hướng dẫn của bác sĩ: Thông thường, bác sĩ sẽ kê cho thai phụ một số loại thuốc bổ chứa nhiều thành phần dưỡng chất, trong đó có sắt, để uống kèm trong quá trình mang thai. Vì vậy, bạn hãy tuân thủ nghiêm ngặt theo lời dặn của bác sĩ khi sử dụng các loại thuốc này. Bạn cũng không cần phải lo lắng những viên thuốc tổng hợp này có hại cho sức khỏe đâu vì nó đều là loại sắt được hấp thu nhẹ, có thể tránh kích ứng đường tiêu hóa và hoàn toàn an toàn đối với phụ nữ có thai.
Nói tóm lại, mẹ bầu cần tổng cộng 800mg sắt trong thời kỳ mang thai. Do đó bạn cần bổ sung 0,8mg sắt mỗi ngày trong giai đoạn đầu mang thai và sẽ tăng dần lượng sắt lên 6 -7mg trong 2 giai đoạn sau của thai kỳ. Có như thế bạn mới đảm bảo cơ thể mình có đủ sắt để tạo ra máu, cung cấp đủ dưỡng chất cũng như oxy để nuôi dưỡng em bé được khỏe mạnh ngay từ khi còn trong bào thai.
CÙNG CHUYÊN MỤC
