Giảm cân và lấy lại sắc vóc như thời con gái có lẽ là ao ước của tất cả các mẹ bỉm sữa. Như nàng Á hậu dưới đây vốn là biểu tượng sắc đẹp nhưng sau sinh con cũng phải rất kiên trì mới hồi phục được nhan sắc xinh đẹp cùng vóc dáng gọn gàng.
Đó là trường hợp của Trần Sảnh Dương, sinh năm 1983, Á hậu Hong Kong năm 2008. Cô cũng giành giải Á hậu 1 tại Hoa hậu Quốc tế Trung Quốc 2009. Trần Sảnh Dương từng làm tiếp viên cho hãng hàng không Cathay Pacific và tham gia một vài phim TVB. Sau khi kết hôn vào năm 2010, cô lui về chăm sóc gia đình nhỏ, thỉnh thoảng dự sự kiện, nhận show quảng cáo.
Á hậu Hongkong mũm mĩm hơn sau khi sinh con thứ 3.
Trần Sảnh Dương đã có 3 con, trong bé con gái út chào đời vào năm 2018. Sau khi sinh, nàng Á hậu khiến nhiều người tiếc nuối khi mãi không về cân, thân hình mũm mĩm khiến nhan sắc cô cũng già dặn hơn hẳn. Vậy nhưng sau đó, Trần Sảnh Dương càng gây ngỡ ngàng hơn khi chỉ trong vòng 3 tháng đã giảm hơn 11kg, lấy lại vóc dáng gọn gàng và cùng với đó là nhan sắc cũng trẻ trung, rạng rỡ hơn hẳn.
Trần Sảnh Dương cho biết việc thừa cân sau sinh khiến cô già dặn hơn và mất tự tin.
Bí quyết giảm cân sau sinh của Trần Sảnh Dương cũng được nhiều chị em quan tâm. Cô cho biết hầu như mình dựa hoàn toàn vào chế độ ăn khoa học.
Để cải thiện vóc dáng sau sinh, bà mẹ ba con đã áp dụng chế độ ăn kiêng tập trung vào các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, hạn chế tiêu thụ tinh bột, đồ ngọt. Chế độ ăn này giúp ổn định đường huyết, buộc cơ thể phải đốt cháy chất béo dự trữ thành năng lượng, nhờ đó giảm cân. Bên cạnh đó, tiêu thụ ít đường còn giúp cải thiện làn da, giữ sức khỏe tinh thần ổn định, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến đường huyết, cải thiện tình trạng viêm nhiễm của cơ thể.
Bà mẹ 3 con "lột xác" sau khi giảm 11kg trong vòng 3 tháng.
Một số người khi đặt mục tiêu giảm cân thường sẽ chỉ ăn một vài món, lặp đi lặp lại một thực đơn trong suốt thời gian dài, gây nhàm chán, dễ dẫn đến tình trạng nản lòng, thêm áp lực về số đo cân nặng. Bên cạnh đó, việc cắt giảm đột ngột liều lượng hay một nhóm dinh dưỡng nào đó cũng khiến cơ thể chưa kịp thích ứng, dẫn đển uể oải, thiếu năng lượng hoạt động.
Nắm bắt được quy tắc này, Trần Sảnh Dương thường cố gắng đa dạng thực đơn, ăn đủ dinh dưỡng với tỷ lệ và liều lượng khoa học. Cô ăn nhiều các loại rau củ, trái cây tươi và protein để có đủ năng lượng cho cơ thể. Protein trong thực đơn của Á hậu 8X thường đến từ ức gà, các loại cá, trứng, các loại hạt. Á hậu Hong Kong không cắt bỏ hoàn toàn tinh bột nhưng ưu tiên nguồn carb có chỉ số đường huyết thấp như hạt quinoa, hạt kê và ăn với liều lượng vừa phải.
Cô nói không với việc nhịn ăn, bỏ bữa và rất coi trọng bữa trưa. Ăn trưa đủ no, đủ dinh dưỡng, góp phần hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp giảm bớt liều lượng thức ản của bữa cuối ngày.
Bí quyết giảm cân của Trần Sảnh Dương 70% là dựa vào chế độ ăn uống khoa học.
Trần Sảnh Dương cũng coi việc tiêu thụ ít đường, ít tinh bột như một lối sống lành mạnh giúp bảo vệ sức khỏe về lâu dài chứ không đơn thuần để giảm cân trong thời gian ngắn. Cải thiện vóc dáng sau sinh thành công, đến nay Á hậu Hong Kong vẫn duy trì thói quen này. Cô quan niệm việc giữ dáng có 70% đến từ ăn uống, 30% phụ thuộc vào tập luyện nên cũng dành thời gian vận động, cải thiện vóc dáng thêm săn chắc, dẻo dai. Những bộ môn cô thường lựa chọn là đi bộ, leo núi.
Cô cũng chăm vận động, leo núi để cơ thể săn chắc hơn.
CÙNG CHUYÊN MỤC
