Trong suốt thai kỳ, duy trì và thiết lập chế độ dinh dưỡng cho bà bầu là cần thiết bởi nó mang tính chất quyết định đến cân nặng, sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, mẹ bầu cần phải đặc biệt chú ý đến dinh dưỡng 3 tháng đầu thai kỳ do đây là giai đoạn phát triển quan trọng nhất của thai nhi.
Bà bầu 3 tháng đầu nên kiêng gì để tốt cho con? (Ảnh minh họa)
Bà bầu 3 tháng đầu kiêng gì?
Vì giai đoạn này thai nhi phát triển nhanh cũng như nguy cơ sẩy thai, phụ nữ trong ba tháng đầu nên tránh một số hoạt động và thực phẩm.
Hút thuốc và thuốc lá điện tử
- Phụ nữ không nên hút thuốc vào bất kỳ thời điểm nào trong thai kỳ, vì vậy khi phát hiện có thai , phụ nữ nên nói chuyện với bác sĩ về các cách để bỏ thói quen này.
- Trẻ em được sinh ra từ những bà mẹ hút thuốc có nguy cơ bị dị tật bẩm sinh cao hơn.
- Thuốc lá điện tử cũng không an toàn trong thời kỳ mang thai vì nicotine có thể gây hại cho não và phổi của thai nhi đang phát triển.
Rượu bia
- Không có lượng rượu bia nào được coi là an toàn để uống khi mang thai.
- Uống rượu trong ba tháng đầu có thể gây dị tật bẩm sinh, dẫn đến sẩy thai và thai chết lưu, đồng thời gây ra các khuyết tật về hành vi và trí tuệ được gọi là Rối loạn phổ rượu ở thai nhi (FASDs).
Thịt và trứng sống hoặc nấu chưa chín
Thịt và trứng sống hoặc nấu chưa chín đều có nguy cơ mắc bệnh nhiễm khuẩn listeriosis và bệnh toxoplasma, có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng và đe dọa tính mạng, dị tật bẩm sinh nghiêm trọng và sẩy thai.
Mẹ bầu nên tránh ăn trứng sống hoặc nấu chưa chín kỹ. (Ảnh minh họa)
Rau mầm sống
Phụ nữ mang thai nên tránh ăn rau mầm sống vì chúng có thể chứa E. coli và Salmonella, những loại vi khuẩn này rất nguy hiểm đến sức khỏe của mẹ.
Một số loại hải sản
Một số loại hải sản như cá thu, cá trích, cá kiếm... có chứa hàm lượng thủy ngân cao. Nếu cơ thể nạp quá lượng thủy ngân cho phép sẽ có thể gây nên tình trạng nhiễm độc thai nhi.
Các sản phẩm sữa chưa tiệt trùng và nước trái cây chưa tiệt trùng
Các loại sữa chưa tiệt trùng và pho mát, nước trái cây chưa tiệt trùng có thể chứa vi khuẩn listeria, rất nguy hiểm đến sức khỏe.
Các loại thịt đã qua chế biến như xúc xích và thịt nguội
- Những thực phẩm này cũng có thể chứa vi khuẩn listeria.
- Chúng cũng chứa nitrat và nitrit ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu.
Caffeine
Nguyên nhân là do caffeine có thể đi qua nhau thai và ảnh hưởng đến nhịp tim của em bé.
Tăng cân quá nhiều
Phụ nữ mang thai không nhất thiết phải “ăn cho hai người” trong 3 tháng đầu tiên (phụ nữ thường cần nhiều calo hơn trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ, nhưng không nhất thiết cần phải tăng cân trong 3 tháng đầu tiên)
- Phụ nữ tăng cân quá nhiều trong thời kỳ mang thai khiến con họ có nguy cơ béo phì sau này cao hơn.
Phòng xông hơi khô, bồn tắm nước nóng, bồn tạo sóng
- Những nơi này khiến bà bầu có nguy cơ quá nóng, mất nước và ngất xỉu.
- Nhiệt độ cơ thể của người mẹ tăng lên đáng kể có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé, đặc biệt là trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ.
Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên tránh tắm quá lâu trong phòng xông hơi. (Ảnh minh họa)
Xoa bóp và châm cứu
- Các liệu pháp này thường an toàn trong thai kỳ nhưng phụ nữ mang thai không nên xoa bóp bụng trong ba tháng đầu.
- Châm cứu nói chung là an toàn trong thời kỳ mang thai, nhưng một số huyệt đạo cần tránh.
- Phụ nữ muốn châm cứu nên đảm bảo rằng bác sĩ châm cứu được đào tạo để điều trị cho phụ nữ mang thai.
Dọn hộp vệ sinh của mèo
Một loại ký sinh trùng được tìm thấy trong chất thải của mèo có tên là Toxoplasma gondii có thể gây sẩy thai hoặc thai chết lưu hoặc các vấn đề nghiêm trọng ở trẻ sinh ra với ký sinh trùng này.
Một số sản phẩm tẩy rửa
- Kiểm tra nhãn của các sản phẩm tẩy rửa để đảm bảo không có cảnh báo nào cho phụ nữ mang thai.
- Một số băng phiến và nước tẩy rửa bồn cầu có một chất hóa học gọi là naphthalene có thể làm hỏng các tế bào máu.
Bà bầu 3 tháng đầu kiêng rau gì?
- Rau sam: Lý do bà bầu không nên ăn rau sam khi mới mang thai 3 tháng đầu là do rau sam có tính hàn cao, ăn quá nhiều khiến tử cung co bóp và dễ bị sảy thai.
- Rau răm: Nếu mẹ bầu ăn nhiều rau răm có thể sẽ khiến gây sảy thai hoặc khiến cho thai nhi phát triển không bình thường bởi trong thành phần của rau răm có chứa chất khiến làm bà bầu bị mất máu.
- Rau ngót: Trong thành phần của rau ngót có chứa chất Papaverin khiến cơ tử cung co thắt nhiều dẫn đến nguy cơ sảy thai cao.
Rau ngót được cho là thực phẩm “đại kỵ” khi mới mang thai 3 tháng đầu. (Ảnh minh họa)
- Rau ngải cứu: Mặc dù được coi là vị thuốc an thai nhưng nếu mẹ ăn quá nhiều sẽ phản tác dụng và làm tăng nguy cơ sảy thai.
- Rau chùm ngây: Đối với người bình thường, rau chùm ngây là loại rau tốt và có nhiều chất dinh dưỡng nhưng đối với bà bầu thì thành phần hormone alpha-sitosterol có trong rau này là cực độc. Nếu ăn trong 3 tháng đầu sẽ gây nguy hiểm dành cho thai nhi.
Bà bầu 3 tháng đầu kiêng quả gì?
- Quả nhãn: Ăn nhiều nhãn sẽ làm tăng triệu chứng nóng trong và hiện tượng táo bón trở nên nghiêm trọng hơn vì vậy mẹ nên hạn chế ăn nhãn trong thời gian mang thai. Mẹ bầu có thể ăn nhãn nhưng cần đảm bảo trong khoảng 200 - 300g mỗi ngày và không nên ăn quá nhiều, đặc biệt không nên ăn nhãn trong thời điểm mẹ bầu có dấu hiệu dọa sảy thai.
- Quả dứa: Trong quả dứa, đặc biệt là dứa xanh có chứa khá nhiều chất bromelain gây kích thích co bóp tử cung. Nhưng mẹ bầu có thể an tâm nếu chế độ ăn có thành phần là dứa. Bạn nên ăn từ 1-2 khẩu phần mỗi tuần (mỗi khẩu phần tương đương khoảng 165g). Bởi lượng bromelain trong một khẩu phần dứa không có nguy cơ ảnh hưởng đến thai kỳ. Chỉ khi bạn ăn quá nhiều như khoảng trên 7 khẩu phần/tuần thì mới có thể gây nên những ảnh hưởng đáng kể, vì lúc này dứa làm tăng một lượng lớn bromelain − một loại enzyme làm tăng nguy cơ sẩy thai.
- Quả đu đủ xanh: Đây cũng là loại quả được khuyên là nên tránh ăn khi mang thai vì nó làm cho các cơn co bóp tử cung dồn dập hơn, nguy hiểm cho em bé. Bà bầu nên tránh các loại nhựa có trong đu đủ xanh vì nó có thể kích hoạt các cơn co thắt tử cung rõ rệt, dẫn đến chuyển dạ sớm.
|
"What Should I Avoid During My First Trimester?", 5/24/2021, eMedicine Health." |
CÙNG CHUYÊN MỤC
