Bà bầu ăn cá lóc được không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu ăn cá lóc rất tốt, đặc biệt là việc chuyển dạ cũng như giúp mẹ có thêm nhiều sữa hơn sau sinh. Trong 100g thịt cá lóc có rất nhiều thành phần tốt cho sức khỏe như 18,2% protid, 2,7% lipid, 90mg canxi, 240mg phốt pho, 2,2mg sắt và một số chất khác.
Như vậy, có thể thấy bà bầu hoàn toàn có thể ăn được cá lóc. Đây cũng là câu trả lời cho câu hỏi "bầu 3 tháng đầu ăn cá lóc được không".
Bà bầu ăn cá lóc được không? (Ảnh minh họa)
Trong thời kỳ mang thai, các mẹ bầu đừng nên bỏ qua loại cá thực phẩm vô cùng bổ dưỡng này. Một số công dụng tuyệt vời mà cá lóc mang đến cho bà bầu như:
- Bổ dưỡng và an thai
Vào giai đoạn đầu của thai kỳ, bổ sung cá lóc chính là "thần dược" giúp an thai, giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm sau sinh, sinh non cho mẹ bầu. Thành phần cá lóc chứa lượng vitamin A giúp phục hồi sức khỏe, thúc đẩy việc sinh nở của các mẹ bầu trở nên thuận lợi hơn, cung cấp nguồn sữa dồi dào cho mẹ trong và sau thai kỳ.
Ngược lại, nếu như mẹ bầu ít hoặc không bổ sung các loại thực phẩm như cá lóc trong quá trình mang bầu có thể sẽ là một trong những nguyên nhân khiến cho trẻ chậm lớn, còi cọc, trí não kém phát triển.
- Hỗ trợ sự phát triển não bộ của thai nhi
Để trẻ có thể thông minh, lanh lợi, khỏe mạnh ngay từ khi còn trong bụng mẹ, mẹ cần phải chú ý đến vấn đề dinh dưỡng trong bữa ăn. Theo khuyến cáo từ các chuyên gia dinh dưỡng, cá lóc có hàm lượng Omega-3, DHA dồi dào, rất tốt đối với sự phát triển não bộ cũng như sức khỏe của thai nhi.
Bà bầu 3 tháng đầu ăn cá lóc được không? (Ảnh minh họa)
- Cá lóc góp phần cung cấp nguồn sữa mẹ dồi dào sau khi sinh
Không chỉ tốt dành cho thời kỳ mang bầu mà cá lóc còn vô cùng tốt cho chị em sau sinh bởi nó giúp cho cá mẹ có một lượng sữa dồi dào để nuôi trẻ.
Bà bầu ăn cá lóc với lượng bao nhiêu là đủ?
350g mỗi tuần là hàm lượng thủy sản được khuyến cáo dành cho mẹ bầu. Do vậy, mẹ chỉ nên ăn cá lóc khoảng từ 1-2 bữa 1 tuần và thay đổi thêm cho thực đơn phong phú bằng các món cá khác trong thai kỳ như cá chép, cá hồi.
Để đảm bảo an toàn, cá lóc cần được nấu chín kỹ, vệ sinh và diệt khuẩn sạch sẽ trước khi được chế biến vì trong cá sống có chứa rất nhiều các loại ký sinh trùng, vi khuẩn có hại cho sức khỏe của mẹ bầu cũng như thai như như sán, salmonella, toxoplasmosis. Đặc biệt, mẹ bầu nên ăn cá lóc khi thời tiết nóng bởi cá lóc có tính hàn, giải nhiệt rất cao.
Mẹ bầu cần vệ sinh kỹ cá lóc trước khi chế biến. (Ảnh minh họa)
Ngoài ra, khi chọn mua cá lóc, bà bầu nên chọn mua những con cá lóc còn sống, không nên chọn những con cá đã ươn. Không nên ăn gỏi cá để đảm bảo hệ tiêu hóa của mẹ. Một số món ăn cùng cá lóc dành cho mẹ bầu như canh cá lóc, cháo cá lóc, bánh canh cá lóc, cá lóc kho tộ...
CÙNG CHUYÊN MỤC
