Sau khi sinh con, chắc hẳn bà mẹ nào cũng mong muốn sớm giảm cân và lấy lại vóc dáng gọn gàng. Cũng vì vậy mà nhiều mẹ vội vàng bắt tay vào ăn kiêng, tập luyện khiến sức khỏe bị ảnh hưởng. "Chân dài" Cà Mau Trà Ngọc Hằng cũng từng trải qua những ngày như vậy nhưng sau đó cô đã tìm ra phương pháp giảm cân an toàn hơn và thành công mỹ mãn.
Sở hữu ngoại hình đẹp, gương mặt ưa nhìn cùng làn da trắng hồng, Trà Ngọc Hằng là một trong những cái tên "hot" trong showbiz Việt. Cô từng đạt giải Hoa khôi đất Mũi Cà Mau và sau đó lọt vào Top 10 Siêu mẫu Việt Nam 2010. Một năm sau đó, chân dài họ Trà đoạt giải Á hậu 1 tại Hoa hậu Việt Nam Hoàn cầu. Hiện tại, cô không còn tham gia nhiều vào các hoạt động showbiz mà chuyển sang kinh doanh.
Trà Ngọc Hằng làm mẹ đơn thân sau khi sinh con gái đầu lòng.
Về cuộc sống riêng, Trà Ngọc Hằng đang làm mẹ đơn thân. Cô công khai con gái đầu lòng vào cuối năm 2018 và không đề cập nhiều về bố bé.
Đặc biệt, dù đã trải qua một lần sinh nở, Trà Ngọc Hằng vẫn giữ được vóc dáng nuột nà, quyến rũ. Trên trang cá nhân, cô thường xuyên đăng tải những bức ảnh khoe body nóng bỏng, 3 vòng chuẩn đồng hồ cát và nhận về hàng loạt lời khen ngợi. Ai cũng tấm tắc nhận xét "chân dài" Cà Mau đúng chuẩn "gái một con trông mòn con mắt".
Vóc dáng "đỉnh của chóp", vòng nào ra vòng nấy của bà mẹ một con.
Vậy nhưng ít ai biết rằng Trà Ngọc Hằng cũng từng có khoảng thời gian stress vì vấn đề cân nặng, vóc dáng. Đó là sau khi sinh con gái đầu lòng. "Chân dài" cho biết vì sau sinh ít sữa nên cô rất áp lực và tích cực ăn uống để có thêm sữa cho con bú. Cũng vì vậy mà Trà Ngọc Hằng buồn phiền với thân hình sồ sề, thừa cân và quyết định bắt đầu tập thể dục sớm.
"Sau sinh được 3 tuần, tôi bắt đầu đi làm lại và tập thể dục, tập nhảy nữa. Tôi tập đến mức vết mổ bị bung luôn và phải nhập viện khâu lại", nữ người mẫu chia sẻ. Sau sự cố "nhớ đời", Trà Ngọc Hằng bình tĩnh hơn và lên kế hoạch ăn uống, tập luyện khoa học hơn để về dáng an toàn.
Khi mới sinh con, Trà Ngọc Hằng từng bục vết mổ vì nôn nóng giảm cân.
Bí quyết ăn uống
Trà Ngọc Hằng cho biết chế độ ăn chiếm tới 70% trong quá trình giữ dáng của cô nhưng không có nghĩa là kiêng khem khổ sở. Cô ít ăn cơm mà không cắt giảm hoàn toàn, thay vào đó, cô chọn ăn bún, miến, rau nhiều hơn. Trà Ngọc Hằng uống nước cam mỗi ngày và bổ sung thêm các loại vitamin để tăng cường sức khoẻ, giúp da trắng sáng và hồng hào.
Trà Ngọc Hằng xây dựng lại chế độ dinh dưỡng khoa học để giảm cân sau sinh.
Cùng với đó, Trà Ngọc Hằng còn tìm hiểu kĩ càng về chế độ ăn uống giúp cơ thể săn chắc, đặc biệt là vòng 3 vốn là điểm mạnh khiến cô tự tin nhất. Cô chọn các loại thực phẩm nhiều protein như trứng, cá, thịt bò... với lượng tiêu thụ khoảng 15–30g protein trong mỗi bữa ăn. Việc cung cấp protein cho cơ thể thường xuyên sẽ giúp hỗ trợ xây dựng các khối cơ, làm săn chắc vùng hông và mông.
Không chỉ vậy, bà mẹ một con cũng cố gắng duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, đi ngủ vào 23 giờ và thức dậy vào 7 giờ sáng ngày hôm sau để tốt cho sức khỏe và sắc vóc.
Bí quyết tập luyện
Về tập luyện, bộ môn được Trà Ngọc Hằng chọn sau sinh và duy trì cho đến tận bây giờ là yoga. Cô thực hiện thuần thục nhiều động tác khó và "biểu diễn" như một người vũ công.
Không gian tập luyện của cô được thay đổi ở nhiều nơi, mang tới tinh thần tập luyện. Trà Ngọc Hằng chia sẻ rất nhiều hình ảnh tập yoga từ nhà, công viên, khu sảnh sinh hoạt chung của dân cư... Và, cô không ngại nắng mưa để hoàn thành bài tập.
Chân dài Cà Mau đã tập yoga lâu năm và thuần thục nhiều động tác khó.
Tiết lộ thêm về bí quyết để có siêu vòng 3, chân dài cho hay cô thực hiện chăm chỉ động tác squat. Mỗi ngày cô duy trì tập squat 40 lần và tranh thủ tập ở bất kỳ nơi đâu. Squat là động tác tăng số đo vòng 3 hiệu quả nhất mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện.
CÙNG CHUYÊN MỤC
