Lê Phan Ngọc Lan sinh năm 1992, là cựu tiếp viên hàng không hãng Asian Airlines, được nhiều người biết đến trên mạng xã hội. Sau khi lấy chồng, sinh con, cô dành hầu hết thời gian để kinh doanh riêng và chăm sóc tổ ấm. Hiện tại, trang cá nhân của Ngọc Lan thu hút hơn 200 nghìn lượt follow.
Lê Phan Ngọc Lan từng là tiếp viên hàng không của hãng Asian Airlines.
Không chỉ sở hữu nhan sắc xinh đẹp, Ngọc Lan còn gây ấn tượng bởi vóc dáng thon gọn, làn da trắng hồng, trẻ trung dù đã trải qua 2 lần sinh. Cũng vì vậy mà dù đã kết hôn hơn 10 năm, ông xã vẫn mê Ngọc Lan như "điếu đổ". Trong một bài phỏng vấn, cô chia sẻ: "Ông xã mình thấy vợ ngày càng đẹp nên càng yêu hơn. Anh hay khen vợ xinh nên mình thấy hạnh phúc lắm. 10 năm nay chồng mình chưa chê vợ câu nào nên mình cảm thấy việc yêu bản thân, giữ gìn nhan sắc là một cách chồng cảm thấy mình luôn tươi mới, lúc nào cũng dành lời khen. Nhờ vậy, cuộc sống hôn nhân của mình đã trải qua 10 năm nhưng không hề cảm thấy đã lâu lắm rồi mà luôn như ngày đầu".
Ngọc Lan cũng thường xuyên đăng tải những bí quyết làm đẹp, giữ dáng sau sinh và nhận được sự ủng hộ nhiệt tình của các chị em.
Thân hình nuột nà khó tin của Ngọc Lan sau hai lần sinh nở.
Bí quyết đầu tiên giúp Ngọc Lan nhanh về dáng sau sinh chính là kiểm soát cân nặng từ trong thai kỳ. Cô tiết lộ: "Mình ăn uống khoa học, ăn ít tinh bột, ăn nhiều cá hồi và uống thêm vitamin cho mẹ bầu nên mang bầu cả 2 lần mình chỉ tăng 10kg. Sau sinh, mình vẫn duy trì chế độ ăn như thế nên về dáng nhanh lắm".
Khi mới sinh, vì chưa thể tập thể dục ngay nên cựu tiếp viên hàng không chọn cách làm thon gọn vòng hai bằng cách gen bụng. Cô chia sẻ: "Mình đã trải qua cả sinh thường và sinh mổ. Bé đầu mình sinh thường, bé thứ 2 mình sinh mổ nhưng cứ sau sinh 1 tháng là mình bắt đầu gen bụng trong vòng 3 tháng. Có ý thức giữ gìn vùng bụng đẹp nên mình hồi dáng nhanh. Đặc biệt, mình nắm rõ "khoảng thời gian vàng" để nịt bụng nên sau sinh mình rất chăm chỉ gen bụng mà không lo vùng da bị nhão, xổ".
Ngọc Lan luôn duy trì chế độ ăn uống khoa học từ khi mới sinh con cho đến tận bây giờ.
Bên cạnh đó, cô sử dụng thêm quần định hình, ôm sát cơ thể. "Mình chọn kiểu quần ôm siết nhưng không được gây tức bụng, khó thở. Mình lựa chọn chất liệu vải đặc biệt co giãn 4 chiều nên có tác dụng siết eo, bụng, đùi, bắp chân và nâng cơ mông cực hiệu quả", Ngọc Lan nói.
Sau khoảng thời gian "ở cữ", cô còn kết hợp những bài vận động nhẹ nhàng như gập eo, gập bụng ngược, gập bụng đạp xe - mỗi động tác thực hiện 3 set, nghỉ 15 giây, lặp đi lặp lại từ 10 - 15 lần/set. Tuy nhiên, Ngọc Lan nhấn mạnh, dù sinh thường hay sinh mổ thì việc luyện tập cần phải phù hợp với tình trạng phục hồi của cơ thể vì mỗi người có một cơ địa khác nhau.
Cô chăm chỉ tập thể dục để có được body săn chắc, khỏe mạnh.
Cùng với việc giữ gìn vóc dáng, Ngọc Lan cũng để ý chăm sóc da để luôn có một làn da căng bóng, khỏe mạnh, giúp cô "ăn gian" không ít tuổi. Bí quyết chăm sóc da của cựu tiếp viên hàng không là uống đủ nước, luôn tẩy trang mỗi ngày và sử dụng các sản phẩm dưỡng da lành tính.
Làn da trắng hồng, rạng rỡ giúp bà mẹ hai con "ăn gian" tuổi.
Nhờ những bí quyết trên, Ngọc Lan đã nhanh chóng lấy lại thân hình nuột nà và tự tin "lên đồ" khiến hội chị em phải ghen tị.
Ngoài những phương pháp về dáng sau sinh Ngọc Lan chia sẻ, mẹ bỉm có thể tham khảo những bí quyết giúp giảm cân, về dáng hiệu quả sau:
- Ăn uống khoa học: Sau khi sinh con, dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe, đặc biệt là để tạo sữa cho em bé. Vì vậy, các mẹ cần ăn đầy đủ tất cả các loại thực phẩm, ưu tiên thịt nạc, cá, trứng, sữa, hải sản… Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế ăn đồ mặn, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ và đồ ngọt.
- Cho con bú: Đây là một cách giảm cân sau sinh hiệu quả. Bởi khi bạn cho con bú, các dưỡng chất lưu trữ trong cơ thể sẽ chuyển hóa thành sữa, từ đó số cân nặng sẽ giảm.
- Uống nhiều nước: Uống nhiều nước không chỉ giúp cơ thể tạo ra nhiều sữa cho em bé bú mà còn làm bạn không cảm thấy đói bụng mà ăn vặt nhiều.
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Bất kể khi nào bạn cảm thấy sẵn sàng để trở lại với các bài tập thể dục thì hãy cứ tập. Song, ban đầu bạn nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, hãy nghĩ ngay khi cảm thấy mệt. Sau đó, bạn mới tăng dần cường độ tập lên từ từ.
CÙNG CHUYÊN MỤC
