Sau khi sinh con, chắc hẳn bà mẹ nào cũng muốn nhanh chóng giảm cân, lấy lại vóc dáng gọn gàng cùng nhan sắc xinh đẹp như thời son trẻ. Tuy nhiên, việc mẹ vội vàng ép cân sau sinh có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe bản thân cũng như việc chăm sóc cho em bé. Mới đây, hotmom 2 con Trang Lou đã có màn khoe dáng sau sinh và chia sẻ kinh nghiệm của bản thân về vấn đề này.
Trang Lou đã chính thức thành mẹ hai con từ tháng 4 năm nay.
Trang Lou là một hotmom sở hữu hàng triệu người theo dõi trên mạng xã hội. Không chỉ được ngưỡng mộ với tình yêu đẹp, gia đình hạnh phúc, cách đây không lâu Trang Lou còn được ông xã tặng chiếc Porsche trên dưới 4 tỷ nhân dịp sinh nhật, chứng tỏ cuộc sống của gia đình khá giả, sang chảnh không kém người nổi tiếng nào.
Đặc biệt, dù đã trở thành bà mẹ 2 con, trong đó bé thứ hai mới chào đời vào tháng 4 năm nay nhưng Trang Lou vẫn luôn khiến hội chị em ghen tị khi sở hữu nhan sắc trẻ trung, xinh đẹp, vóc dáng gọn gàng như ngày nào.
Cô vén áo khoe eo sau sinh và giải đáp thắc mắc của các mẹ bỉm sữa về vấn đề tập luyện.
Mới đây trên trang cá nhân, bà mẹ "triệu view" đã chia sẻ một bức ảnh chụp toàn thân, vén áo khoe bụng phẳng lì khiến nhiều người phải trầm trồ khen ngợi. Có thể thấy dù mới sinh con không lâu nhưng Trang Lou đã hoàn toàn trở lại với vóc dáng thon thả, vòng 2 không còn chút mỡ thừa, săn chắc khó tin. Tuy nhiên, bà mẹ trẻ cho biết cô chưa hoàn toàn hài lòng với vóc dáng hiện tại và cơ thể còn một bộ phận vẫn béo. Đó chính là khuôn ặmt. Cô nói: "Chưa phải là hài lòng nhưng lâu lắm rồi mới thấy lại chiếc bụng này. Mặt vẫn béo, mặt béo đầu tiên nhưng sẽ giảm cuối cùng".
Trang Lou cho biết điều quan trọng là các mẹ phải "lắng nghe" cơ thể chính mình để tập luyện với thời gian và cường độ phù hợp.
Cùng với đó, bà mẹ hai con cũng thú nhận cô đã phải mất kha khá thời gian cho việc tìm thời điểm thích hợp để giảm cân bằng cách lắng nghe cơ thể và thử tập luyện để có body mỹ mãn như hiện tại.
Trang Lou chia sẻ: "Mọi người hay hỏi mình bao lâu sau sinh thì tập được. Đối với sinh mổ như mình thì mình đọc là sau 4 tháng, nhưng còn tùy thuộc vào cụ thể vào cơ địa từng người, lắng nghe cơ thể mình nhé. Lúc bắt đầu tập lại mình thấy vẫn còn quá mệt nên đã dừng lại một thời gian, rồi tập ngắt quãng, thử từng chút, từ những bài nhẹ nhàng rồi tăng dần lên. Nên chính thức với mình là gần tháng thứ 6, không nên vội nhé các mẹ ơi".
Với cô, chăm con cũng là một bài tập đốt nhiều năng lượng.
Ngoài ra, Trang Lou cũng nhắn nhủ đến các mẹ bỉm sữa khác rằng không có bài tập nào tốt bằng duy trì sự đều đặn nên đừng chú tâm vào việc tập nặng quá mà để cơ thể kiệt sức, trông con đã là một bài tập tiêu calo rất tốt rồi. "Thời gian đầu mình tập lại cũng mất kha khá thời gian để cảm nhận được mind-muscle connection (tạm dịch là cảm nhận của hệ thần kinh trong quá trình tập luyện, liên quan đến việc ý thức cảm nhận một nhóm cơ nhất định trong một bài tập giúp nhóm cơ phát triển hơn), cảm giác bị mất liên lạc với chúng luôn nên lúc bắt đầu tập bị nản ghê gớm", Trang Lou tâm sự.
Nhan sắc trẻ trung của bà mẹ 2 con.
Những chia sẻ của Trang Lou nhanh chóng nhận được đông đảo sự chú ý. Tuy bà mẹ 2 con chưa hài lòng với body hiện tại nhưng người hâm mộ cô thì không đồng tính với điều đó, thậm chí có những bà mẹ tỏ ra ngán ngẩm lắc đầu bởi vóc dáng sau sinh của Trang Lou như thế là đã quá đỉnh nhưng cô lại than vẫn chưa hài lòng. Dù vậy, một số người khác cũng dành lời khen ngợi cho nỗ lực về dáng của hotmom và động viên rằng khuôn mặt tròn trịa lại giúp cô trẻ trung, xinh xắn hơn.
Những lưu ý về tập luyện thể dục sau sinh
Vận động, tập luyện thể dục thể thao sau sinh rất quan trọng trong quá trình phục hồi của sản phụ. Việc nằm lì tại chỗ, không chịu vận động có thể dẫn đến tình trạng dính ruột, viêm tắc tĩnh mạch, nhu động ruột chậm hồi phục dẫn tới tiêu hóa kém, táo bón. Bởi vậy các mẹ đừng ngại đau đớn mà nên tập ngồi dậy và đi lại, đồng thời cử động tay chân linh hoạt. Chăm chỉ luyện tập sẽ giúp cơ thể sản phụ nhanh hồi phục và khỏe mạnh trở lại.
Một số lưu ý dành cho mẹ như sau:
- Không vội vàng, chờ đợi cơ thể khỏe mạnh phù hợp với việc luyện tập.
- Khởi động kĩ càng.
- Tránh tập quá sức đến mức mỏi mệt.
- Uống đủ nước trước và sau khi tập luyện.
- Mang áo nâng ngực, áo ngực thể thao để tránh tính trạng ngực chảy xệ.
- Khi vận động cần cảm thấy dễ chịu và tăng cảm giác vui sống
- Không bị đau hay chảy máu khi vận động. Nếu thấy ra máu sau buổi tập, nên nghỉ vài ngày rồi tập lại ở mức độ nhẹ hơn.
- Nếu cảm thấy chóng mặt, muốn ngất xỉu, khó thở, trống ngực, khó bước đi, nhìn mờ thì cần ngưng tập ngay và gặp bác sĩ.
CÙNG CHUYÊN MỤC
