Như chúng ta đã biết, canxi là một trong những nguyên tố vĩ mô quan trọng nhất trong cơ thể. Xương, khớp và các mô mềm của chúng ta chứa một lượng lớn canxi.
Cả nam và nữ, già hay trẻ đều cần một lượng canxi vừa đủ trong bữa ăn hàng ngày. Trong khi đó, trẻ nhỏ được bổ sung đủ canxi cơ thể sẽ phát triển tốt hơn, tăng chiều cao nhanh và chống loãng xương sớm.
Một số phụ huynh nghĩ rằng, cho trẻ uống nhiều sữa là sẽ bổ sung đủ canxi, thực tế sữa cung cấp một lượng canxin phù hợp cho trẻ, nhưng chỉ uống sữa thôi chưa đủ, trẻ cần được dung nạp thêm các loại thực phẩm khác.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, ngoài sữa thì 6 loại thực phẩm sau đây chứa lượng canxi khá cao, cha mẹ nên thêm vào thực đơn dinh dưỡng của con.
Đậu phụ
Rau bina
Hạt chia
Đậu phộng
Đậu bắp
Quả sung
CÙNG CHUYÊN MỤC
