Giảm cân, lấy lại vóc dáng sau sinh là một trong những vấn đề được hội chị em phụ nữ hiện đại cực kỳ quan tâm. Vậy nhưng đôi khi, mẹ lại thiếu quan tâm đến những vấn đề tưởng chừng đơn giản nhưng có thể gây ảnh hưởng đến cơ thể, sức khỏe. MC Phương Mai mới đây đã chia sẻ về trường hợp của mình để cảnh báo những mẹ sau sinh khác.
Được biết tới là một siêu mẫu Việt Nam trước khi đảm nhận vai trò MC cho nhiều chương trình giải trí trên sóng truyền hình, Phương Mai ghi dấu trong lòng công chúng với vẻ ngoài xinh đẹp và nổi bật. Nữ MC sở hữu lợi thế lớn về chiều cao cùng thân hình đồng hồ cát cực kỳ sexy.
Kể cả sau khi mang thai và sinh con đầu lòng vào năm ngoái, Phương Mai vẫn luôn khiến chị em phải ghen tị thân hình cô nàng vẫn thon gọn vẹn nguyên, không hề sồ sề, xuống sắc.
Vóc dáng đẹp nức nở của Phương Mai sau sinh con đầu lòng.
Việc giảm cân, về dáng nhanh sau sinh chính là thành quả từ sự nỗ lực của Phương Mai trong công cuộc kiểm soát cân nặng từ khi mang thai cho đến sau sinh. Vốn là người đẹp có đam mê với thể thao, Phương Mai luôn thích thử thách bản thân những bộ môn khó, đòi hỏi cao về thể lực và sự dẻo dai như boxing, múa cột. Ở thời điểm mới sinh con trai đầu lòng, nữ MC trở lại tập múa cột chỉ sau 3 tháng sinh nở.
Ăn uống và tập luyện khoa học giúp bà mẹ một con có thân hình nuột nà, tự tin diện những bộ đồ hở bạo, khoe trọn 3 vòng hoàn hảo.
Là người mê thể thao nên Phương Mai rất chăm tập luyện từ trước và sau sinh.
Vậy nhưng cho đến gần đây, Phương Mai bất ngờ phát hiện cơ thể mình có một nhược điểm mà sau sinh mới có. Đó chính là cô đã mắc hội chứng “lưng phẳng” do mất cân bằng cơ trên cơ thể, cơ mặt trước quá phát triển, trong khi cơ mặt sau lại yếu hơn. Đây cũng là tình trạng mà một số chị em sau khi sinh có thể gặp phải.
Cụ thể, Phương Mai cho biết, cách đây 10 tháng cô phát hiện mình bị hội chứng “lưng phẳng” do sau khi sinh, cô ngồi nhiều và bế con sai tư thế. Ban đầu, Phương Mai cảm thấy khá căng thẳng, mệt mỏi về tâm lý sau khi phát hiện nhược điểm cơ thể.
Vậy nhưng sau đó cô đã tìm cách khắc phục bằng chương trình tập luyện. Suốt thời gian nhiều tháng qua khi TP.HCM thực hiện giãn cách xã hội để phòng chống dịch Covid-19, cô tự tập ở nhà hàng ngày và dần dần tình trạng mất cân bằng cơ đã được cải thiện hơn. Phương Mai chia sẻ, cô xác định quá trình tập luyện đòi hỏi sự kiên trì chứ không thể ngày một ngày hai là có thể thành công.
Phương Mai bị hội chứng lưng phẳng do bế con sai cách.
Phương Mai tiết lộ thêm mục tiêu của cô không phải giảm cân, giảm mỡ và tăng cơ mà chủ yếu lấy lại sự cân bằng của cơ bắp. Đương nhiên ‘dục tốc bất đạt’, làm bất cứ điều gì cũng cần sự kiên trì và cơ bắp trên cơ thể cũng cần thời gian để 'hình thành', nên nàng siêu mẫu không sốt ruột.
Rút kinh nghiệm từ bản thân, nữ MC khuyên các mẹ bỉm sữa cần chú ý mọi vấn đề nhỏ nhất như tư thế bế con sau sinh. Cùng với đó, chị em dù sốt ruột về dáng sau sinh cũng cần có chế độ tập và nghỉ ngơi điều độ, cân bằng để tránh gây chấn thương. Phương Mai còn không quên nhắc nhở: “Khởi động trước buổi tập, giãn cơ khi kết thúc buổi tập, đừng quá sốt ruột giảm cân mà ép bản thân vào chế độ tập và dinh dưỡng quá khắc nghiệt. Điều đó không bao giờ mang lại hiệu quả tốt”.
Phương Mai đang tích cực tập luyện để khắc phục nhược điểm cơ thể.
Cách chăm sóc sức khỏe sau sinh
Sau khi sinh, do chăm con nên người mẹ thường không được nghỉ ngơi đầy đủ, mệt mỏi dễ khiến sức khỏe giảm sút, tinh thần uể oải.
Lúc này, người mẹ nên tìm kiếm sự hỗ trợ để có thể được nghỉ ngơi nhiều hơn:
- Chú trọng vào chất lượng giấc ngủ: ngủ đủ giấc, ngủ sâu.
- Ăn uống đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng, không nhịn ăn, bỏ bữa.
- Chú trọng thời gian nghỉ ngơi, không vận động mạnh và nhiều nhất là 6 tuần đầu sau khi sinh.
- Cân bằng thời gian bế con để tránh bị đau lưng, đau tay, hãy đặt bé nằm khi có thể hoặc nhờ người thân chăm bé.
- Có thời gian cho bản thân thư giãn.
CÙNG CHUYÊN MỤC
