Việc sở hữu chiều cao lý tưởng sẽ là điều kiện thuận lợi giúp trẻ dễ thành công hơn trong cuộc sống tương lai. Vì vậy làm thế nào để tăng chiều cao cho con trẻ là điều mà nhiều bậc phụ huynh rất quan tâm.
Các chuyên gia cho biết, để giúp con cải thiện chiều cao, cha mẹ cần có những kiến thức cơ bản về vấn đề này, đặc biệt giai đoạn trẻ tăng trưởng vượt trội nhằm có biện pháp thúc đẩy trẻ phát triển tối đa.
Cụ thể, có hai giai đoạn vàng mà chiều cao của trẻ phát triển mạnh mẽ nhất là 1000 ngày đầu đời và trong độ tuổi dậy thì.
Giai đoạn 1000 ngày đầu đời
1000 ngày đầu đời được tính từ khi trẻ được mang thai cho đến 24 tháng tuổi. Trong năm đầu tiên trẻ có thể tăng từ 25 cm, và 2 năm tiếp theo tăng 10cm mỗi năm.1000 ngày đầu đời là giai đoạn quyết định đến 60% khả năng phát triển chiều cao của trẻ trong tương lai.
Sau 2 tuổi tốc độ tăng trưởng của trẻ sẽ giảm và chỉ tăng khoảng 6.2 cm mỗi năm, mật độ xương cũng tăng lên khoảng 1% một năm.
Tuy nhiên, nếu giai đoạn này trẻ có chế độ dinh dưỡng phù hợp hỗ trợ sự phát triển chiều cao của trẻ thì nó sẽ là tiền đề để trẻ phát triển trong độ tuổi dậy thì.
Giai đoạn tuổi dậy thì
Tuổi dậy thì được tính từ 10-15 tuổi, đây là giai đoạn đặc trưng bởi sự tăng trưởng vượt bậc cả về cơ bắp cũng như khung xương và chức năng sinh dục.
Tốc độ phát triển và tăng trưởng chiều cao nhanh, có thể tăng từ 10cm mỗi năm ở bé gái giai đoạn 10 tuổi và tăng dần cho đến khi đạt được 15cm mỗi năm ở độ tuổi 12.
Đối với bé trai, tốc độ tăng trưởng là 10cm mỗi năm khi 12 tuổi và đạt tối đa đến 15cm mỗi năm cho đến khi 14 tuổi. Sau đó tốc độ tăng trưởng sẽ giảm dần khi 15 tuổi ở bé gái và 17 tuổi ở bé trai.
Giai đoạn tuổi dậy thì quyết định đến 23% chiều cao trung bình ở người trưởng thành. Kích thước xương và khối lượng xương, mật độ chất khoáng ở mỗi xương tăng lên khoảng 4% mỗi năm tính từ khi trẻ 8 tuổi cho đến giai đoạn vị thành niên.
Các chuyên gia cũng cho biết thêm, nếu cha mẹ biết nắm bắt thời kỳ vàng phát triển, cho trẻ ăn nhiều những thực phẩm chứa canxi, có thể giúp con cải thiện chiều cao tốt hơn.
Tỏi tây
Giá đỗ
Bí ngòi
Đậu bắp
Cá mòi
CÙNG CHUYÊN MỤC
