Vào những ngày hè oi ả, nóng bức, cơ thể rất dễ bị mất nước, dẫn đến mệt mỏi, suy nhược, thậm chí là choáng ngất. Vậy nên bà bầu cần uống nước đầy đủ mỗi ngày. Bên cạnh nước lọc hay sữa vốn là thức uống quen thuộc của phụ nữ mang thai, mẹ có thể tham khảo thêm những loại nước hoa quả vừa giải khát tốt vừa bổ sung thêm vitamin, khoáng chất tốt cho mẹ và thai nhi.
Nước chanh
Nước chanh là loại thức uống hoàn hảo cần có trong thời kỳ mang thai của bạn. Nước chanh chứa rất nhiều vitamin C, giúp cơ thể của bạn hấp thụ lượng sắt một cách hiệu quả hơn. Nước chanh cũng giúp cơ thể duy trì nước. Bạn có thể thưởng thức nước chanh bất kỳ thời gian trong ngày hoặc thậm chí cùng với bữa trưa. Nếu bị ốm nghén, mẹ bầu có thể thử uống nước chanh ấm kèm theo vài lát gừng.
Nước chanh là thức uống giải khát tốt cho bà bầu.
Nước mía
Nước mía là nguồn cung dồi dào các dưỡng chất tốt cho thai nhi như chất đạm, chất béo, nhiều loại khoáng chất, vitamin và gần 30 loại axit hữu cơ. Ngoài ra, mẹ uống nước mía có thêm một chút gừng còn có tác dụng giảm nôn nghén. Tuy nhiên, nước mía có lượng đường khá lớn nên mẹ cần chú ý, tránh uống quá nhiều có thể làm gia tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
Nước dừa
Nước dừa là một trong những loại thức uống bà bầu nào cũng được khuyên nên uống trong thai kỳ. Không chỉ có vị ngọt mát, giúp giải khát nhanh chóng mà nước dừa còn rất tốt cho các mẹ bị cạn ối, thiểu ối, đặc biệt là trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ.
Nước dừa rất tốt cho những mẹ bầu bị thiếu ối.
Nước cam
Nước cam giàu folate, rất có lợi cho việc ngăn ngừa dị tật thai nhi nên có thể dùng thường xuyên trong suốt 3 tháng đầu thai kỳ. Bản thân mỗi quả cam đều là nguồn dinh dưỡng giàu vitamin C và kali. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên mẹ bầu uống nước cam để tăng sức đề kháng, tăng cường khả năng kháng khuẩn.
Nước ép cà rốt
Cà rốt giàu betacaroten và vitamin E giúp thai nhi tăng cường thị giác và bảo vệ các tế bào thần kinh. Đây cũng là loại nước uống giúp lọc sạch gan và nuôi dưỡng làn da của mẹ trắng hồng dù đang chịu ảnh hưởng của nội tiết tố thai kỳ. Một số nghiên cứu còn cho thấy nước ép cà rốt rất tốt cho hoạt động của tuyến giáp, bảo vệ mẹ khỏi những biến chứng thai kỳ có thể dẫn đến sinh non.
Nước ép cà rốt chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho bà bầu và thai nhi.
Nước nho
Nho giàu chất chống oxy hóa, có thể giúp mẹ bầu ngăn chặn các biến chứng xấu có thể xảy ra trong thai kỳ. Ngoài ra nước ép nho cũng rất tốt trong việc giữ huyết áp ổn định và điều trị táo bón. Thường xuyên uống nước ép nho trong thai kỳ cũng giúp mẹ ngăn ngừa chứng rụng tóc sau sinh.
Nước ép táo
Táo đem lại rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu, bao gồm giữ ổn định trọng lượng cơ thể, ngừa tiểu đường, thúc đẩy xương phát triển và hỗ trợ phát triển trí não của thai nhi. Ngoài ra, nước ép táo cũng cung cấp một lượng chất sắt dồi dào giúp mẹ bầu ngăn ngừa thiếu máu.
Nước ép táo cung cấp một lượng chất sắt dồi dào giúp mẹ bầu ngăn ngừa thiếu máu.
Các loại nước ép hoa quả rất tốt cho mẹ bầu nhưng các chuyên gia lưu ý mẹ nên uống nước ép hoa quả tươi, hạn chế các loại nước ép đóng sẵn. Lý do là vì các loại nước ép sẵn chứa nhiều đường hóa học và không còn giữ được hàm lượng dinh dưỡng như hoa quả tươi.
Ngoài ra, mẹ cũng nên tự ép nước hoa quả tại nhà, rửa sạch, khử trùng, gọt vỏ trước khi ép để tránh dư lượng thuốc trừ sâu còn tồn đọng trên vỏ quả.
CÙNG CHUYÊN MỤC
