Lấy lại vóc dáng sau sinh đã khó, nếu sinh nở khi tuổi đã cao thì điều này lại càng khó hơn bao giờ hết. Thế nhưng nữ ca sĩ Quế Vân dường như chẳng hề bị ảnh hưởng bởi cả tuổi tác lẫn quá trình sinh nở. Dù vừa sinh con thứ 3 vào tháng 7 năm ngoái khi đã 39 tuổi, nhưng giọng ca gốc Hải Phòng đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng nuột nà đáng ghen tỵ.
Quế Vân khoe body "hết nước chấm" khi diện chiếc váy cắt xẻ táo bạo.
Mới đây trên trang cá nhân, Quế Vân đăng tải hình ảnh diện chiếc váy màu đen với phong cách táo bạo, lạ mắt. Chiếc váy với những lỗ tròn chạy dọc theo cơ thể giúp nữ ca sĩ khoe trọn đường cong nuột nà cùng làn da trắng muốt. Có thể thấy dù đã bước đến độ tuổi U40 và trải qua 3 lần sinh nở, trong đó bé thứ 3 cách đây chưa đến 1 năm nhưng Quế Vân đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng gọn gàng, nhan sắc rạng rỡ, thậm chí còn mặn mà và quyến rũ hơn trước.
U40 và qua 3 lần sinh nở, thân hình của Quế Vân là mơ ước của nhiều chị em bỉm sữa.
Thực tế, không phải đến bây giờ Quế Vân mới lấy lại được vóc dáng. Nữ ca sĩ sinh năm 1982 từng khiến nhiều người bất ngờ với màn về dáng “đỉnh của chóp” sau 26 ngày sinh con. Còn nhớ, lúc mới sinh chưa đầy 1 tuần lễ, người đẹp đăng bức ảnh vòng bụng vẫn còn rất lớn nhưng vẫn tự tin sẽ thon gọn lại được trong vòng 1 tháng. Và cô đã thực hiện được đúng như lời hứa khi giảm được 10kg, vòng eo nhỏ như chưa sinh chỉ sau 1 tháng vượt cạn.
Quế Vân không tốn nhiều thời gian để giảm cân, về dáng sau sinh.
Nữ ca sĩ cũng không giấu giếm mà thoải mái chia sẻ bí quyết của mình với các chị em bỉm sữa. Những bí quyết đó bao gồm:
Kiểm soát cân nặng từ khi mang thai
Nhiều người cho rằng, giảm cân sau sinh mới quan trọng. Nhưng thực chất, trong quá trình mang bầu, nếu tập luyện và ăn uống để vào bé nhiều hơn vào mẹ cũng đã thành công được 1 nửa sau sinh. Hơn nữa, phụ nữ bước vào độ tuổi trung niên như Quế Vân, việc giảm cân càng khó. Vì thế, cô đã lên sẵn lịch trình dinh dưỡng và tập luyện ở ngay những tháng đầu tiên của thai kỳ.
Phương châm ăn uống của Quế Vân trong giai đoạn mang thai là "vào con chứ không vào mẹ". Cô hạn chế tối đa sử dụng thực phẩm nhiều dầu mỡ, chủ yếu nạp vào cơ thể thịt nạc và rau xanh. Đến cuối thai kỳ, cân nặng của Quế Vân không tăng lên nhiều nên việc lấy lại dáng không phải áp lực hơn.
Cô cho biết kiểm soát tốt cân nặng từ trong thai kỳ là yếu tố quan trọng nhất.
Tập thể dục sau sinh
Vì con không bú sữa mẹ nên sau sinh, Quế Vân cũng không phải chịu quá nhiều áp lực, có thể toàn tâm toàn ý tập trung vào việc lấy lại body. Nữ ca sĩ sinh thường, thời gian hồi phục sau sinh cũng nhanh hơn nên cô có thể tập luyện những bộ môn hạng nặng như gym hay boxing. Nhờ chăm chỉ luyện tập thể dục cùng chế độ ăn uống lành mạnh, bà mẹ 3 con sớm lấy lại vóc dáng như con gái với cân nặng ở mức 52kg.
Sử dụng nịt bụng
Ngoài tập luyện, Quế Vân còn sử dụng nịt bụng - phương pháp được hội chị em nói chung và phụ nữ sau sinh nói riêng rất thích sử dụng. Nịt bụng hạn chế được việc chảy xệ của vòng eo. Thời gian đầu sau sinh, bạn có thể sử dụng từ 2 - 3 tiếng/ngày, rồi tăng dần thời gian lên.
Chăm sóc da bằng nghệ
Không chỉ đẹp dáng mà Quế Vân còn chú ý chăm sóc da. Cô chọn mặt nạ nghệ để cải thiện da sạm màu, kém mịn màng. Các nghiên cứu cho thấy nghệ có thành phần cucumin, một hoạt chất có khả năng chống oxy hóa và chống viêm rất tốt. Bạn có thể dùng nhiều cách như đắp mặt nạ bột nghệ và uống bột nghệ với mật ong và hơ mặt bằng nước xông nghệ.
CÙNG CHUYÊN MỤC
