Mong muốn con sinh ra được khỏe mạnh có lẽ là ước mơ chung của tất cả các ông bố bà mẹ. Vậy nên cũng không có gì quá ngạc nhiên khi ngày nay mọi người bắt đầu quan tâm đến việc chăm sóc sức khỏe cho các bà mẹ ngay từ trước khi mang thai.
Theo các bác sĩ, ngoài việc duy trì một lối sống lành mạnh, khám sức khỏe tổng quát, chích ngừa đầy đủ trước khi mang thai ra, các bà mẹ cũng nên bổ sung các dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là kẽm. Vì kẽm không chỉ là nguyên tố quan trọng đối với cơ thể con người, mà còn giúp tăng cường sức sống cho các tế bào sinh sản, có lợi cho tinh trùng, tốt cho trứng, giúp quá trình thụ thai dễ dàng, nhanh chóng và nâng cao chất lượng thai kỳ.
Vì vậy, nếu vợ chồng bạn đang có ý định thụ thai, hãy cùng nhau bổ sung ngay 5 thực phẩm này để em bé ngay từ vạch xuất phát là một chú tinh trùng đã trở thành người người chiến thắng.
1. Hàu
Khi nói đến các loại thực phẩm có chứa hàm lượng kẽm cực cao thì phải nói đến hàu đầu tiên. 6 con hàu sẽ cung cấp 32mg kẽm. Do đó, ăn hàu trước khi mang thai có thể làm tăng lượng kẽm trong cơ thể người mẹ và làm cho các tế bào sinh sản hoạt động mạnh hơn.
Tuy nhiên, hàu là sinh vật biển nên cũng sẽ có nhiều ký sinh trùng. Vì vậy, tốt nhất bạn nên nấu chín kỹ trước khi ăn để tránh bị nhiễm khuẩn, và cũng không nên lạm dụng ăn quá nhiều không tốt cho sức khỏe.
2. Gan động vật
Gan động vật là một thực phẩm chứa nhiều kẽm mà lại dễ tìm mua. Không chỉ có vậy, gan động vật còn bổ sung sắt giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở cả nam lẫn nữ. Vậy thì không có lý do gì để các cặp vợ chồng đang chuẩn bị có em bé lại không thêm món gan vào trong thực đơn của mình, vừa tăng lượng kẽm trong cơ thể vừa thúc đẩy sức sống cho các tế bào của hệ sinh sản.
3. Thịt nạc
Thịt nạc, đặc biệt là thịt đỏ như thịt bò, là nguồn cung cấp kẽm dồi dào. Trong 100gr thịt bò sẽ chứa 4,8mg kẽm, 176 calo, 20gr protein và 10gr chất béo. Do vậy, các cặp vợ chồng nếu đang trong quá trình chuẩn bị mang thai thì nên ăn nhiều thịt hơn bằng cách sử dụng thịt chế biến nhiều món ăn khác nhau.
4. Quả táo
Hàm lượng kẽm trong trái cây cũng tương đối phong phú, nhưng quả táo chứa hàm lượng kẽm cao nhất. Thường xuyên ăn táo trước khi mang thai không chỉ là cách bạn bổ sung kẽm cho cơ thể, mà còn cung cấp rất nhiều vitamin và nhiều loại nguyên tố vi lượng khác. Táo cũng dễ ăn, giòn ngọt phù hợp với nhu cầu của tất cả mọi người.
5. Trứng
Đây là một loại thực phẩm rất quen thuộc với hầu hết mọi gia đình. Tuy nhìn bề ngoài, trứng rất nhỏ và mỏng manh, nhưng kỳ thực nó lại chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, trong đó có kẽm – có tác dụng thúc đẩy tế bào sinh sản ở cả nam và nữ phát triển.
Hơn nữa, trứng còn giàu chất béo, chất đạm, canxi, sắt, kali và các khoáng chất khác. Thế nên, nếu muốn nhanh có thai, bạn và chồng đừng quên ăn món trứng nhé.
Việc chuẩn bị mang thai là nhiệm vụ quan trọng đối với cả hai vợ chồng. Vì vậy, bạn cần phải cùng với người bạn đời của mình chú ý duy trì thói quen sinh hoạt tốt, ăn uống lành mạnh, không thức khuya, tập thể dục vừa sức nhưng đều đặn nhằm nâng cao hệ miễn dịch, nâng cao chất lượng thai kỳ và nâng cao sức khỏe của em bé. Khi chào đời, chắc chắn con của bạn sẽ là một em bé cứng cáp, bụ bẫm và đáng yêu.
CÙNG CHUYÊN MỤC
