Thường thì trong thời gian ở cữ, các mẹ sẽ tập trung vào nghỉ ngơi, ăn uống bồi bổ và chăm sóc em bé nhỏ, chứ ít ai để ý đến cân nặng sau sinh của mình. Và mặc dù sau khi sinh con, cơ thể của các mẹ cũng đã “nhẹ” đi nhiều do không phải mang em bé, nước ối, nhau thai… nhưng để nó gần chạm về “mốc cũ” thì có lẽ là ước mơ xa vời.
Nổi tiếng là nữ diễn viên, MC xinh đẹp đa tài, Vân Hugo (tên thật là Nguyễn Thanh Vân) không chỉ góp mặt trong nhiều phim như Nhật ký Vàng Anh, Hoa nở trái mùa,... mà cô còn là người dẫn chương trình của hàng loạt các chương trình lớn như: Đường lên đỉnh Olympia, Vietnam's Got Talent, Vì bạn xứng đáng…
Giữa tháng 5 vừa qua, Vân Hugo đã "lâm bồn" lần 2, hạ sinh con gái thành công trong niềm hạnh phúc của cả gia đình.
Tuy sự nghiệp rực rỡ nhưng Vân Hugo lại không mấy suôn sẻ trong chuyện tình duyên. Cô từng đổ vỡ một lần và trở thành mẹ đơn thân của cậu con trai nhỏ. Sau nhiều năm trải qua khó khăn, cuối cùng, Vân Hugo cũng tìm được bến đỗ bình yên của đời mình. Tuy cô và ông xã thứ 2 chưa tổ chức đám cưới vì dịch bệnh, nhưng đã đăng ký kết hôn và giữa tháng 5 vừa qua, cô đã hạ sinh thành công “tiểu công chúa”.
Tính đến thời điểm hiện tại, Vân Hugo vẫn đang trong giai đoạn ở cữ, thế nhưng mới đây, bà mẹ 2 con đã khiến bạn bè và người hâm mộ “ngả ngửa” khi hớn hở tiết lộ: “Bước lên cân mà hồi hộp. Sinh xong 2 tuần và chỉ hơn xưa 1kg. Siêu vui!”. Ngay lập tức, mọi người đều vào chúc mừng và khen ngợi Vân Hugo: “Chúc mừng chị em”, “Siêu lắm luôn ấy chị”, “Đỉnh quá chị ơi”, “Chị em quá giỏi luôn ấy”…
Sinh con 2 tuần, Vân Hugo hào hứng khoe cân nặng đã gần trở về "mốc cũ" làm mọi người rần rần vào chúc mừng.
Một số mẹ khác lại vào hỏi bí quyết giảm cân sau sinh của nữ MC “Đường lên đỉnh Olympia”: “Bằng cách nào đó mẹ Vừng siêu vậy ta, cho mọi người bí kíp đi nè” hay “Chị có bí quyết gì không ạ?”. Và Vân Hugo tiết lộ cô chỉ làm đúng một việc thôi là cân nặng tự giảm, đó chính là: “Cho con ti thật nhiều”.
Một vài mẹ hỏi bí quyết, Vân Hugo cũng không ngần ngại tiết lộ: "Cho con ti thật nhiều".
Thật ra để có thể giảm cân sau sinh thần tốc như thế này, không thể không nhắc đến khả năng kiểm soát cân nặng quá tốt của Vân Hugo trong thời gian mang bầu. Dù cô không chia sẻ nhiều về việc ăn uống hay tập yoga bầu như thế nào, nhưng chắc hẳn bà mẹ 2 con khi ấy đã phải thực hiện chế độ ăn uống khoa học theo kiểu “ăn vào con không vào mẹ”.
Nhờ thế mà suốt cả thai kỳ, bất cứ khi nào xuất hiện, Vân Hugo đều làm mọi người phải kinh ngạc về vóc dáng gọn gàng của mình. Dường như ngoài phần bụng nhô to ra thì cơ thể của bà mẹ này không có gì thay đổi. Cô vẫn giữ được khuôn mặt xinh đẹp không bị vỡ nét, bờ vai gầy, xương quai xanh gợi cảm và cánh tay thon thả. Bởi thế mà cứ mỗi lần Vân Hugo “tung” một bộ ảnh bầu lên trang cá nhân là bạn bè và mọi người lại xuýt xoa khen ngợi.
Mang bầu ở tuổi U40, nhưng Vân Hugo luôn rạng rỡ, xinh đẹp và tràn đầy năng lượng. Cô cũng kiểm soát tốt cân nặng trong thời gian mang thai nên cơ thể gọn gàng chứ không bị sưng phù, nặng nề.
Tuy nhiên, thông qua cuộc trò chuyện cùng bạn bè, nữ diễn viên “Nhật ký Vàng Anh” tiết lộ ở tháng cuối của thai kỳ, cô không thể nằm ngửa được, lại còn bị đau sụn lưng. Trước đó, nữ diễn viên cùng từng tiết lộ trong một buổi livestream cùng mọi người: “Dù đã tập yoga bầu đến 3 buổi/tuần, mình vẫn không tránh khỏi cảnh đau mỏi lưng hông. Đau đến mức, mỗi sáng mình không thể bước dậy khỏi giường. Cơ thể thì luôn có cảm giác như bị hụt hơi, không thể nói nhiều và không còn khỏe như trước”.
Như vậy, chính nhờ ăn uống khoa học kết hợp với tập yoga bầu mà Vân Hugo đã giữ được cơ thể mình không quá “phì nhiêu” khi mang bầu. Kết hợp với việc nuôi con bằng sữa mẹ, hút sữa thường xuyên nên sau sinh, cô nhanh chóng “hồi dáng”, chỉ cần giảm thêm 1kg nữa thôi là về lại mức cân nặng như thời chưa bầu.
Sau khi sinh con, Vân Hugo chăm chỉ ngày đêm làm "bò sữa", tích góp "của cải" để dành cho con gái.
Nhờ vậy, mà cô cũng nhanh chóng "đánh bay" được số mỡ thừa trong cơ thể mình.
Do đó, dù mới "vượt cạn" được vài ngày, Vân Hugo trông đã nhuận sắc xinh đẹp, không có tí dấu vết nào của "bà đẻ".
Tại sao cho con ti nhiều thì mẹ lại nhanh giảm cân?
Theo Tiến sĩ Andrea Chisolm – công tác tại Trường Y Harvard và trường Y thuộc Đại học Tufts (Mỹ), việc nuôi con bằng sữa mẹ không những giúp tử cung của các mẹ mới sinh nhanh chóng co bóp và thu nhỏ kích thước trở về hình dạng ban đầu, mà còn đốt cháy một lượng calo mỗi ngày, từ đó giúp các bà mẹ giảm cân nhanh chóng.
Cụ thể, các bà mẹ cho con bú hoàn toàn có xu hướng đốt cháy trung bình 500 calo mỗi ngày - tương đương với việc cắt bỏ một bữa ăn nhỏ hoặc tập thể dục khoảng 45 – 60 phút với cường độ trung bình. Chưa hết, vì để đảm bảo chất lượng sữa cho con, các mẹ cũng sẽ tập trung ăn nhiều chất đạm, protein, trái cây, ngũ cốc, các loại hạt và hạn chế gần như tối đa các món ăn vặt được chế biến sẵn. Đây cũng là một yếu tố góp phần giúp cân nặng của các mẹ bỉm giảm đi nhanh chóng.
Ngoài ra, để có thể giảm cân nhanh hơn mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe, các mẹ bỉm có thể thực hiện thêm một số bí quyết sau:
- Uống nhiều nước: Uống nước nhiều không chỉ giúp các mẹ có thêm nhiều sữa cho con bú mà còn giúp bạn tránh bị đói và thèm ăn vặt, từ đó hạn chế được tình trạng tăng cân.
- Ngủ đủ giấc: Sau khi sinh con, cơ thể người mẹ cần được phục hồi nên bạn hãy dành thời gian nghỉ ngơi, đặc biệt phải luôn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày.
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Khi thấy cơ thể của mình đã phục hồi, các mẹ có thể bắt tay vào việc tập thể dục để lấy lại vóc dáng. Song, ban đầu bạn chỉ nên chọn những bài tập nhẹ nhàng vừa sức, sau đó mới từ từ tăng cường độ tập luyện lên. Nhưng tốt nhất bạn nên hỏi thêm ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện.
CÙNG CHUYÊN MỤC
