Sau khi sinh con, người mẹ nào cũng muốn nhanh nhanh về dáng để còn tự tin “lên đồ”. Song, thực tế thì quá trình về dáng không hề dễ dàng như trong tưởng tượng. Nhiều mẹ đã phải nỗ lực rất nhiều từ ăn uống khoa học cho đến chăm chỉ tập thể dục nhưng số cân thừa vẫn chỉ giảm đi chút đỉnh.
Mới đây, vợ trẻ kém 16 tuổi của diễn viên Chi Bảo – Lý Thùy Chang đã chia sẻ về cân nặng của mình sau hơn 3 tháng sinh con trong một buổi livestream. Theo đó, hiện tại nữ CEO xinh đẹp đã giảm được 5kg. “Còn 9kg nữa thì Chang sẽ về lại mức cân cũ là 51kg. Bây giờ Chang vẫn 60 cân”, bà mẹ 1 con chia sẻ. Do đó, hiện tại, Thùy Chang đang chăm chỉ tập luyện trở lại và tập cadio là bài tập mà cô chọn lựa cho quá trình giảm cân về dáng của mình.
Thùy Chang tiết lộ mình đã giảm được 5kg sau hơn 3 tháng sinh con.
Cô còn dư 9kg nữa mới trở về mức cân cũ là 51kg như thời con gái.
Vì còn nặng tận 60kg, nên Thùy Chang tự nhận mình còn mũm mĩm và tròn trịa.
Vì tăng gần chục cân nên rõ ràng trông bà xã Chi Bảo vẫn còn mũm mĩm, tròn trịa chứ chưa thể eo ót, “thắt đáy lưng ong” như thời con gái. Song, không vì thế mà cô bớt xinh đẹp. Cô vẫn sở hữu làn da trắng sáng mịn màng, đồng thời khuôn mặt cũng đã trở về hình dạng trái xoan. Đặc biệt, thần thái vui vẻ tràn đầy năng lượng tích cực của Thùy Chang càng làm cho nhan sắc của cô thêm phần thăng hạng.
Tuy nhiên, trông Thùy Chang vẫn không bớt xinh đẹp, nhất là khi cô sở hữu làn da trắng sáng mịn màng và thần thái luôn tươi vui.
Được biết, Thùy Chang và Chi Bảo nên duyên vào đầu năm 2021 sau nhiều năm làm bạn bè. Và đúng ngày 1/1/2022, cặp đôi vui mừng chào đón “quý tử” đầu lòng. Trong quá trình mang thai, bà xã Chi Bảo luôn thực hiện chế độ ăn uống khoa học để vừa đảm bảo đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển, vừa giúp mẹ không tăng cân quá nhanh và quá nhiều.
“Mặc dù Chang vẫn luôn “không nên ăn kiêng để giữ dáng”, nhất là giai đoạn đầu em bé rất cần được bổ sung đúng và đủ chất dinh dưỡng để phát triển khỏe mạnh và ngăn chặn các dị tật sơ sinh. Nhưng cũng tuyệt đối không nên tăng cân ồ ạt (hơn 2kg/tuần) dễ gây biến chứng nghiêm trọng lúc sinh nở. 3 tháng đầu em bé còn rất nhỏ nên mẹ cũng không cần bồi bổ quá mức, chỉ cần duy trì năng lượng như thông thường, tăng cân đều đặn”, bà mẹ 1 con từng chia sẻ.
Tăng gần 20kg trong cả thai kỳ nhưng Thùy Chang ở thời điểm nào trông cũng gọn gàng. Cô rất chăm chỉ tập luyện gym, yoga kết hợp với bơi lội để cả bản thân và em bé đều khỏe mạnh.
Hết quãng thời gian nghén ngẩm, Thùy Chang ăn uống bình thường trở lại nhưng cô đặc biệt ưu tiên ăn nhiều rau xanh gấp đôi so với thời chưa bầu. Cô còn ăn bổ sung phô mai, sữa hạt và uống sữa tươi thay cho sữa bầu để hạn chế tăng cân quá nhiều. Đặc biệt, cô hạn chế ăn tinh bột, 1 tuần chỉ ăn chừng 5 chén cơm nhỏ thôi.
Không chỉ ăn uống khoa học, từ tháng thứ 4 trở đi, nữ CEO của chuỗi thẩm mỹ viện nổi tiếng còn chăm chỉ tập yoga kết hợp với gym và bơi lội. Theo cô, tập xen kẽ giữa các môn thể dục như vậy sẽ giúp cơ thể linh hoạt mà không thấy chán. Đặc biệt, Thùy Chang rất thích bơi. Mỗi lần bơi là cô sẽ bơi ếch từ 8 – 10 vòng hồ vì đây là môn thể thao rất tốt cho tim mạch, cung cấp oxy cho em bé và giúp mẹ bầu duy trì vóc dáng.
Chính vì thế, dù tăng gần 20kg trong thai kỳ nhưng Thùy Chang trông vẫn gọn gàng. Cô tự tin “cân” tất cả các thể loại trang phục bầu và tung ra những bộ ảnh bầu đẹp xuất sắc khiến mọi người phải xuýt xoa khen ngợi. Đâu chỉ có thế, ngay sau khi sinh con được vài ngày, cô đã “tái xuất” trước ống kính mà vẫn xinh đẹp chỉn chu chứ không hề đầu xù tóc rối hay mệt mỏi nhợt nhạt như các bà đẻ khác.
Mới sinh con được vài ngày, Thùy Chang đã tự tin "tái xuất". Cô không hề có dấu vết gì đặc trưng "bà đẻ" ở trên người.
Tuy nhiên, cô đã từng bị "tá hỏa" khi nhìn vào cơ thể sau sinh của mình. Nhưng bà xã Chi Bảo muốn tập trung chăm lo cho con trai và vết mổ được lành hẳn nên trong 2, 3 tháng đầu sau sinh, cô không làm gì để giảm cân về dáng.
Những tưởng đẻ con xong thì vóc dáng của mình lại đâu vào đấy, ai ngờ, mọi thứ lại không giống như tưởng tượng. 10 ngày sau sinh, Thùy Chang đã “tá hỏa” khi nhìn thấy cơ thể sau sinh của mình: Mặt thì chảy xệ xuất hiện nếp nhăn, bắp tay lỏng lẻo, mông xệ, da rạn, nhiều vết thâm nhưng đặc biệt nhất là bụng một rổ mỡ.
Tuy nhiên, do đang trong thời gian ở cữ nên cô chỉ tập trung chủ yếu vào chăm sóc cho con trai nên chưa tính đến chuyện giảm cân về dáng. Song, đến thời điểm này, khi “quý tử” đã được hơn 3 tháng, Thùy Chang bắt đầu bước vào quá trình luyện tập bằng các bài tập thể dục cadio kết hợp với ăn uống khoa học.
Hy vọng, trong thời gian tới, cô sẽ chia sẻ nhiều hơn về quá trình giảm cân sau sinh của mình để các bà mẹ khác cùng luyện tập theo.
Sau khi giảm được 5kg, Thùy Chang đã trông thon gọn hơn rất nhiều. Cô tự tin mặc váy body ôm sát trong tiệc sinh nhật của chồng.
Gia đình nhỏ hạnh phúc của Chi Bảo và Thùy Chang.
Các bí quyết giảm cân sau sinh nhanh chóng và an toàn:
- Ăn nhiều chất đạm, giàu protein: như thịt, cá, hải sản, trứng, hạn chế ăn tinh bột, đồ ngọt, thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ.
- Uống nhiều nước: Uống nước nhiều không chỉ giúp các mẹ có thêm nhiều sữa cho con bú mà còn giúp bạn tránh bị đói và thèm ăn vặt, từ đó hạn chế được tình trạng tăng cân.
- Cho con bú và hút sữa thường xuyên: Đây cũng là một cách giảm cân sau sinh hiệu quả vì năng lượng của mẹ sẽ được chuyển hóa thành sữa cho con nên mẹ sẽ giảm cân được.
- Ngủ đủ giấc: Sau khi sinh con, cơ thể người mẹ cần được phục hồi nên bạn hãy dành thời gian nghỉ ngơi, đặc biệt phải luôn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày.
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Ngay khi thấy cơ thể của mình đã phục hồi, các mẹ có thể bắt tay vào việc tập thể dục để lấy lại vóc dáng. Song, ban đầu bạn chỉ nên chọn những bài tập nhẹ nhàng vừa sức, sau đó mới từ từ tăng cường độ tập luyện lên. Nhưng tốt nhất bạn nên hỏi thêm ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện.
CÙNG CHUYÊN MỤC
