Sau khi sinh con, phần mỡ ở bụng là phần “khó nhằn” nhất đối với các chị em, vì chúng rất là lì lợm và bướng bỉnh. Thế nên, các mẹ bỉm đều phải cố gắng kiên trì ăn uống khoa học và nỗ lực tập luyện để “giảm size” vòng eo. Và tất cả mọi sự cố gắng của các mẹ đều sẽ được đền đáp xứng đáng.
Mới đây, sau 3 tháng sinh “quý tử” cho chồng – doanh nhân Phan Lĩnh, ca sĩ Bảo Thy đã vui mừng khoe: “Tròn 3 tháng chiếc bụng đẹp đã trở về với Thy” cùng 2 bức ảnh so sánh thời điểm cô mới sinh con 1 tháng và 3 tháng.
Trong hình, ở thời điểm 1 tháng sau sinh, “Công chúa bong bóng” nhuận sắc xinh đẹp với khuôn mặt Vline, bắp tay gọn, bờ vai gầy cùng xương quai xanh gợi cảm. Đặc biệt, làn da của bà mẹ 1 con vừa ra cữ đã trắng ngần không tì vết. Vậy nhưng, khi đưa mắt xuống vùng bụng, ai nấy đều “choáng váng” vì vòng eo bánh mì của Bảo Thy.
Trong tháng đầu tiên sinh con, Bảo Thy đã bỏ bê bản thân nên bị sốc khi thấy bụng vẫn to như bầu 4,5 tháng.
2 tháng tiếp theo, cô ủ nóng và mang gen nịt bụng để vòng 2 "giảm size" thấy rõ.
Dù đã sinh con được 1 tháng, nhưng bụng cô vẫn to như đang mang thai 4,5 tháng. Đã thế, phần mỡ thừa còn “phì nhiêu” đến mức khi nữ ca sĩ chống tay vào eo còn ấn được mỡ lún xuống. Bảo Thy chia sẻ: “Trong tháng đầu do bận chăm cục cưng, chẳng còn chút thời gian nào cho bản thân nên Thy quên hẳn, đến lúc nhìn xuống cái bụng "như vẫn còn đây", Thy stress lắm luôn”.
Chính vì thế, sau đó, Bảo Thy đã nghe theo lời khuyên của một số bà mẹ khác là mang ủ nóng và mang đai nịt bụng. Và chỉ sau 2 tháng kiên trì, không cần tập luyện gì, vòng 2 của bà xã Phan Lĩnh cũng đã nhỏ đi trông thấy. Giọng ca "Là con gái phải xinh" bày tỏ: "Cả nhà xem hình sau sinh 1 tháng và hiện nay là 3 tháng có thấy sự khác biệt rõ ràng không??? Chỉ cần kiên trì quấn Ủ thôi chứ chưa có thời gian tập lại nhưng từ tuần sau là Thy sẽ yoga để nâng cao thêm sức khoẻ nữa!".
Rõ ràng, mặc dù vùng bụng của bà xã Phan Lĩnh vẫn chưa được săn chắc hoàn toàn giống như thời còn con gái, nhưng sự kiên trì của cô đã đạt được hiệu quả.
Bảo Thy tiết lộ bí quyết giảm cân về dáng với các bà mẹ khác.
Bảo Thy còn nhắn gửi đến các bà mẹ khác: “Lúc này sau khi sinh một tháng nhìn như phim hài nè cả nhà ơi. Thế nên các chị em mình đừng buồn khi mới sinh xong mà bụng vẫn to. Cứ bình tĩnh, ăn uống kĩ lưỡng lại, cho con bú sữa mẹ và chăm con thôi là chắc chắn sẽ tự động xuống kí. Còn muốn bụng thon gọn thì đeo gen nịt bụng loại mềm mại, dễ chịu, ủ nóng là sẽ cải thiện dần thôi. Cho Thy được lan tỏa điều tích cực này đến các mẹ nha”.
Nhờ chịu khó ăn uống hợp lý, ủ nóng và mang gen nịt bụng, nuôi con bằng sữa mẹ, sau 3 tháng sinh con, Bảo Thy đã lấy lại được vóc dáng "đồng hồ cát" vốn có của mình.
Trên thực tế, mang gen nịt bụng để vòng 2 nhỏ lại là việc mà các bà mẹ mới sinh con thường làm. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, gen nịt bụng không thần thánh như mọi người vẫn tưởng. Tiến sĩ Paul Jeffords - bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình cột sống, cựu giám đốc y tế của Trung tâm Cột sống Resurgens (Mỹ) cho biết: “Bạn hãy tưởng tượng gen nịt bụng là sợi dây thun và vòng eo của bạn là ngón tay tôi. Bây giờ, tôi lấy sợi dây thun quấn chặt quanh ngón tay của mình và để nó trong vòng 1 giờ. Sau đó, tôi bỏ sợi dây thun ra khỏi tay, tôi sẽ có một vết lõm trên mô mềm của mình, nhưng nó không kéo dài. Vì một giờ sau, vết lõm sẽ biến mất và ngón tay tôi trở lại như bình thường".
Như vậy có nghĩa là nếu các mẹ chỉ mang gen nịt bụng vài giờ mỗi ngày thì bạn sẽ không thể có được thành quả như mong muốn. Song, nếu bạn mang gen nịt bụng cả ngày thì sẽ gặp một số vấn đề về sức khỏe như: khó thở, đau lưng, ợ nóng, trào ngược dạ dày, sa dạ con... Do đó, để giảm cân sau sinh thành công, bên cạnh việc mang gen nịt bụng vài giờ/ngày, các mẹ nên thực hiện một số lưu ý sau:
- Ăn uống khoa học: Sau khi sinh con, dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe, đặc biệt là để tạo sữa cho em bé. Vì vậy, các mẹ cần ăn đầy đủ tất cả các loại thực phẩm, ưu tiên thịt nạc, cá, trứng, sữa, hải sản… Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế ăn đồ mặn, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ và đồ ngọt.
- Cho con bú và hút sữa thường xuyên: Đây là một cách giảm cân sau sinh hiệu quả. Bởi khi bạn cho con bú hoặc hút sữa, các dưỡng chất lưu trữ trong cơ thể sẽ chuyển hóa thành sữa, từ đó số cân nặng sẽ giảm.
- Uống nhiều nước: Uống nhiều nước không chỉ giúp cơ thể tạo ra nhiều sữa cho em bé bú mà còn làm bạn không cảm thấy đói bụng mà ăn vặt nhiều.
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Bất kể khi nào bạn cảm thấy sẵn sàng để trở lại với các bài tập thể dục thì hãy cứ tập. Song, ban đầu bạn nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, hãy nghĩ ngay khi cảm thấy mệt. Sau đó, bạn mới tăng dần cường độ tập lên từ từ. Đặc biệt là nên thực hiện một số bài tập để giảm mỡ từng vùng cho bắp tay, đùi, mông, bụng…
CÙNG CHUYÊN MỤC
