Lấy lại vóc dáng sau sinh luôn là vấn đề nhiều chị em quan tâm nhất bởi sau 9 tháng 10 ngày đồng hành với “chiếc bụng ỏng” ai cũng phát chán với cơ thể sồ sề và ao ước có được vóc dáng thuở con gái để có thể xinh đẹp, diện những trang phục thở son rỗi. Trong showbiz Việt có rất nhiều sao Việt khiến mọi người trầm trồ vì nhanh chóng thon thả chỉ sau ít ngày sinh con như Hoa hậu Đặng Thu Thảo, Khánh Thi, Vân Hugo, … Tuy nhiên phải nói ít người có thể giảm được gần 20kg chỉ sau hơn 2 tuần sinh giống như Minh Nguyệt – bà xã nam danh hài Tự Long.
Mới đây, Minh Nguyệt khiến mọi người phải mắt tròn mắt dẹt khi chia sẻ cô giảm được 19kg chỉ sau 19 ngày sinh con. Minh Nguyệt bày tỏ: “19 ngày giảm được 19 kg luôn. Tóc dài thì vô đối. Bí kíp là ăn thật khoẻ, uống thật nhiều, bò sữa ngày 10 cữ”. Cùng với đó cô đăng tải hình ảnh sau sinh mới nhất của mình khi đang ở trên xe ô tô ra ngoài đường.
Chia sẻ của bà xã danh hài Tự Long sau gần 3 tuần sinh con trai.
Được biết, Minh Nguyệt sinh con trai vào nửa đêm ngày 22/7/2022, bé sinh thường nặng 3,3kg. Nghệ sĩ Tự Long cũng làm một bài thơ dài gửi tặng con trai, kèm theo đó anh tiết lộ vợ đẻ đau hơn 2 lần trước khiến anh cũng toát mồ hôi ngay sau khi vợ sinh. Khi lên bàn sinh bé thứ 3, Minh Nguyệt nặng 85kg. Vậy là chỉ sau 19 ngày sinh, cô đã giảm xuống con 66kg một cách ngoạn mục.
Không chỉ giảm cân nhanh chóng, tóc của cô cũng dài rất nhanh. Nhìn hình ảnh mới nhất của Minh Nguyệt, có thể thấy sau sinh, Minh Nguyệt có phần thon gọn hơn rất nhiều. Cô vẫn sở hữu làn da trắng hồng không tì vết. Mọi đường nét vô cùng tươi tắn và rạng rỡ.
Minh Nguyệt lên bàn sinh nặng 85kg, giờ cô còn 66kg.
Tiết lộ về bí quyết của mình, bà xã Tự Long cho biết, đó chính là nhờ ăn thật khoẻ, uống thật nhiều, “bò sữa” ngày 10 cữ. Nghe thì có vẻ hơi vô lý nhưng khi đọc đến bí quyết thứ 3 làm “bò sữa” ngày 10 cữ thì ai cũng có thể hiểu được vì sao cô lại giảm cân khủng như vậy. Bởi mỗi ngày cho con bú đầy đủ mẹ có thể giảm bớt được 500 calo, việc cho trẻ bú và tăng cường hút sữa sẽ giúp mẹ đốt cháy được nhiều calo hơn, từ đó giúp mẹ có thể giảm cân.
Trước đó, “bà Táo” cũng khiến mọi người ngưỡng mộ sau 1 tuần khoe bình sữa đầy ắp dành cho con. Minh Nguyệt chia sẻ: “Bắt đầu công cuộc bò sữa” kèm hình ảnh 2 bình sữa vừa mới hút đầy ụ đạt khoảng 300ml/cữ và mâm cơm cữ vô cùng chất lượng.
Hình ảnh bình sữa đầy ắp và mâm cơm cữ chất lượng của Minh Nguyệt.
Phải nói với kinh nghiệm sau sinh 2 bé lớn nên lần sinh bé thứ 3 này, Minh Nguyệt không gặp nhiều khó khăn trong việc theo đuổi mục tiêu nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn. Mới chỉ sau một tuần sinh, sữa của cô đã về “tràn bờ đê”, được 300ml mỗi cữ là niềm ao ước của rất nhiều mẹ bỉm sữa, đặc biệt với những mẹ có cơ địa ít sữa. Tuy nhiên, khi nhìn sang mâm cơm cữ chất lượng với gà hầm, canh rau dền và thịt luộc đầy đủ nhóm chất, chắc chắn ai cũng hiểu lý do vì sao bà xã Tự Long lại có nhiều sữa đến vậy. Và với 10 cữ hút sữa, cô có thể dễ dàng có được khoảng 3 lít sữa/ngày, không chỉ đáp ứng đủ cho nhu cầu của con trai mà cô còn dư sữa để trữ đông phục vụ cho những lần sau.
Để có thể giảm cân sau sinh nhanh chóng như bà xã danh hài Tự Long, mẹ hãy tuân thử 7 việc làm sau đây:
Cho con bú
Cách tốt nhất và luôn được khuyến khích với mẹ đẻ mổ để giảm cân, giảm eo hiện quả đó là cho con bú. Mẹ nên cho bé bú hoàn toàn sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời. Việc làm này sẽ giúp đánh tan mờ thừa ở bụng hiệu quả. Chị em cần ghi nhờ nên ngồi cho con bú sẽ giúp tử cung co bóp mạnh và giảm cân hiệu quả hơn.
Đừng “buông” 6 tháng đầu
Nhiều mẹ nghĩ rằng 6 tháng đầu sau sinh mình chưa phải đi làm và cần bồi dưỡng thật nhiều để có nhiều sữa và “buông” trong việc ăn uống. Tuy nhiên đây là quan điểm sai lầm trong việc giảm cân bởi cơ thể mẹ sau sinh vẫn còn giữ các hormone bầu bí. Mẹ ăn quá nhiều trong giai đoạn này sẽ khiến cơ thể tiếp tục tích lũy mỡ thừa và giảm cân rất khó. Tốt hơn cả, các mẹ cần ý thức ngay việc giảm cân và có chế độ ăn uống vừa phải, khoa học sau sinh.
Gen bụng
Việc gen bụng với mẹ đẻ mổ tuy hơi đau đớn và khó chịu nhưng sẽ hỗ trợ việc giảm eo hiệu quả. Mẹ nên gen bụng hầu hết thời gian trong ngày chỉ trừ khi ăn, ngủ hoặc đi vệ sinh. Tuy nhiên chị em không nên gen bụng quá sớm sau sinh, hãy chờ đến khi vết mổ lành lại (khoảng 7-10 ngày sau sinh).
Tập yoga
Yoga là một trong những biện pháp tập thể taho tốt nhất để giúp bụng nhanh phẳng lại sau sinh. Mẹ có thể tập luyện sau sinh 6 tuần với những động tác nhẹ nhàng, ưu tiên phần bụng.
Nếu có thời gian, chị em có thể đến phòng tập để được các chuyên gia hướng dẫn những bài tập chi tiết, sẽ giúp việc tập luyện hiệu quả hơn.
Tập Kegel
Các bài tập Kegel cơ bản là các bài tập sàn âm đạo. Mẹ phải thực hiện động tác kéo các cơ âm đạo trong khoảng 30 giây rồi lặp lại. Động tác này vừa giúp mẹ nhanh lấy lại được kích cỡ âm đạo, vừa giúp giảm mỡ bụng. Uống nhiều nước Nước giúp phục hồi sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể nhưng một công dụng khác của nước có thể khiến mẹ ngạc nhiên đó là giúp loại bỏ chất béo dư thừa trong cơ thể.
Massage bụng
Nếu mẹ lo lắng rằng những bài tập luyện không đủ mạnh cho vùng bụng, chị em có thể áp dụng thêm những bài massage dành riêng cho vùng này. Massage bụng không chỉ giúp mẹ thoải mái mà còn giảm mỡ bụng rất nhanh.
Ăn uống khoa học
Nếu mẹ vẫn đang cho con bú, không nên thực hiện chế độ ăn kiêng với lượng carbohydrates thấp. Mẹ cần lượng carbohydrates để thêm năng lượng cho con bú. Tuy nhiên, chị em nên hạn chế tính bột, ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi và tránh xa các chất béo như bơ, bánh kẹo, đồ ngọt. Đi dạo Có thể bạn không có thời gian để đến phòng tập chạy nhưng hãy tranh thủ mọi lúc để đi bộ cùng con. Mỗi buổi sáng, hay đẩy con ra công viên tắm nắng và đó cũng là cách giúp mẹ hoạt động thể chất, giúp việc giảm cân, giảm eo hiệu quả hơn.
CÙNG CHUYÊN MỤC
