Chiều cao của con luôn là điều cha mẹ lo lắng nhất. Suy cho cùng, hiện nay chiều cao đã trở thành một điều kiện khắt khe, có thể ảnh hưởng đến vấn đề việc làm hoặc hôn nhân sau này của trẻ, đặc biệt là trong quá trình phát triển của con, cha mẹ hầu như đặt tất cả hy vọng vào chế độ dinh dưỡng, với mong muốn chiều cao của trẻ phát triển nhanh chóng.
Khi trẻ em bị thiếu chiều cao, thấp lùn thì sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển toàn diện cũng như giải quyết các vấn đề bất thường trong cuộc sống, chính vì vậy khi trẻ bị thiếu chiều cao sẽ gây ảnh hưởng rất nghiêm trọng.
Do đó, cha mẹ nên sớm nhận biết những dấu hiệu cho thấy bé có nguy cơ thiếu chiều cao để kịp thời cứu chữa bằng cách tăng chiều cao cho trẻ.
Thường xuyên chuột rút, đau nhức các cơ
Trong quá trình phát triển của trẻ, nếu các cơ của trẻ trở nên căng đặc biệt thì đây có thể là dấu hiệu cho thấy chiều cao có thể ngừng phát triển. Điều này cho thấy rất nhiều chất dinh dưỡng đã tập trung ở các mô cơ, quá trình phát triển của trẻ cũng đến hồi kết, nếu giai đoạn này chiều cao của trẻ không tăng lên đáng kể thì sau này cũng không có nhiều thay đổi.
Đồng thời, nếu cha mẹ để ý thấy trẻ có dấu hiệu chuột rút, tăng cơ, thậm chí đau nhức cơ xương thường xuyên, cùng cảm giác khó chịu và gặp nhiều khó khăn trong việc vận động thì điều này đã cho thấy được rằng, cơ thể trẻ đang thiếu hụt canxi nghiêm trọng, đây chính là dấu hiệu chứng chiều cao của trẻ đang gặp vấn đề.
Khi trẻ em bị thiếu chiều cao, thấp lùn thì sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển toàn diện cũng như giải quyết các vấn đề bất thường trong cuộc sống.
Vì canxi đóng vai trò giúp lưu thông máu và tăng cường trao đổi chất, hạn chế tình trạng loãng xương, còi xương, phát triển cơ bắp, chính vì vậy nếu để bé bị thiếu canxi thì sẽ dẫn đến hiện tượng cơ thể sẽ có dấu hiệu chuột rút và căng cơ, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ.
Vì thế, để cải thiện chiều cao cho trẻ, cha mẹ nên bổ sung những thực phẩm giàu canxi cho cơ thể trẻ, bằng cách cho con uống sữa, ăn trứng, hải sản, rau xanh...
Trẻ khó ngủ
Giấc ngủ cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng và cần thiết để tăng chiều cao cho trẻ, vì khi ngủ sẽ giúp cơ thể sẽ hấp thụ canxi ở mức tốt nhất, cũng như hormone tăng trưởng được sản xuất mạnh mẽ hơn. Thế nên có thể khẳng định được rằng, giấc ngủ là chất xúc tác hữu hiệu nhất dành trẻ khỏe mạnh và cao lớn hơn.
Có một số bà mẹ nhận thấy rằng khi con mình tăng cảm giác thèm ăn hoặc thường xuyên không ngủ được thì kích thước của trẻ lại tăng lên đáng kể, do cơ thể cần tiêu hao một lượng năng lượng rất lớn trong quá trình phát triển, nên trẻ sau đó sẽ có buồn ngủ và tăng cảm giác thèm ăn.
Tuy nhiên, nếu không có sự gia tăng rõ ràng về kích thước của trẻ trong giai đoạn này, cha mẹ nên cảnh giác và đưa trẻ đến gặp bác sĩ để tiến hành kiểm tra có hệ thống để xem có phải do tình trạng bất thường gây ra hay không.
Trong quá trình phát triển của trẻ, nếu các cơ của trẻ trở nên căng đặc biệt thì đây có thể là dấu hiệu cho thấy chiều cao có thể ngừng phát triển.
Trẻ có dấu hiệu dậy thì sớm
Chúng ta đều biết rằng sau khi trẻ bước vào tuổi dậy thì, các đặc điểm về sinh lý sẽ dần lộ rõ. Dù là ở bé gái hay bé trai thì đều có những thay đổi có thể nhìn thấy bằng mắt thường.
Đối với trẻ nhỏ là bé trai nếu dậy thì trước 10 tuổi, còn bé gái trước 9 tuổi thì đây chính là dấu hiệu của những bé đang dậy thì sớm. Tuy nhiên, khi dậy thì sớm thì sẽ gây tăng tiết hooc môn sinh dục, điều này khiến cốt xương của trẻ đóng sớm, tuổi xương tăng nhanh và cao hơn so với tuổi thực. Sau một thời gian phát triển nhanh, chiều cao của trẻ sẽ dừng lại sớm và không thể đạt mức tối ưu.
Ngoài những nguyên nhân trên thì chiều cao của trẻ còn liên quan đến gen di truyền từ cha mẹ, nếu bản thân cha mẹ không phải là người cao lắm thì con cái sinh ra cũng bị ảnh hưởng bởi gen. Vì vậy cha mẹ nên nắm được chu kỳ phát triển của trẻ, nhằm giúp con có biện pháp cải thiện sớm.
Nếu trẻ thiếu ngủ trong thời gian dài có thể tạo ra tác động xấu đến quá trình phát triển chiều cao.
Những thói quen tốt giúp trẻ tăng chiều cao, mẹ nên rèn luyện cho con
Theo các chuyên gia, có rất nhiều cách để tăng chiều cao, tuy nhiên cha mẹ nên rèn luyện những thói quen cơ bản sau đây cho con.
Ngủ đúng giờ và đủ giấc
Muốn trẻ đạt được sự phát triển chiều cao trong giai đoạn cuối này, trước hết cha mẹ nên xây dựng cho trẻ một thói quen tốt, đó là cho trẻ ngủ và thức dậy trong thời gian quy định, để đồng hồ sinh học của trẻ trở nên bình thường.
Điều này giúp tăng khả năng bài tiết và hấp thụ hormone của cơ thể cũng có thể đạt đến trạng thái đỉnh cao, không chỉ thúc đẩy quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ mà còn giúp thể chất của trẻ khỏe mạnh ở một mức độ nhất định.
Cha mẹ nên lưu ý, hormone tăng trưởng do tuyến yên tiết ra nhiều nhất là vào ban đêm, nhất là thời điểm từ 10-12 giờ đêm, và chỉ tiết ra khi trẻ đã ngủ say. Do đó, nếu trẻ có thói quen thức khuya, ngủ muộn, lượng hormone này sẽ tiết ra ít hơn, khiến trẻ chậm lớn, chậm phát triển chiều cao.
Vì vậy, cha mẹ hãy tập cho con đi ngủ trước 22 giờ đêm, và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Để có kết quả tốt nhất, hãy chú ý chỉnh tư thế ngủ của trẻ, trẻ nên ngủ thẳng lưng, gối thấp hoặc không có gối.
Cha mẹ nên quan tâm đến các loại vitamin và axit béo, bổ sung đầy đủ canxi, đạm, protein... để giúp trẻ phát triển lâu dài và đạt hiệu quả tốt hơn.
Chế độ dinh dưỡng cân bằng
Sau khi có chế độ nghỉ ngơi phù hợp, cha mẹ cũng nên chú ý đến sự sắp xếp dinh dưỡng trong khẩu phần ăn, vì dinh dưỡng mà trẻ cần trong quá trình phát triển rất phức tạp, và không nên sử dụng một số loại thực phẩm cơ bản để cung cấp dinh dưỡng cho trẻ.
Trước hết, cha mẹ nên quan tâm đến các loại vitamin và axit béo, bổ sung đầy đủ canxi, đạm, protein... để giúp trẻ phát triển lâu dài và đạt hiệu quả tốt hơn.
Khuyến khích trẻ tập thể thao đều đặn
Vấn đề mà nhiều bậc phụ huynh nên quan tâm nhất hiện nay đó là vấn đề thể dục thể thao, do học quá nặng và nhiều lớp học thêm ngoại khóa nên nhiều trẻ đã mất khả năng vận động, sinh ra các bệnh vặt.
Tập thể dục là cần thiết trong chu kỳ tăng trưởng của trẻ, không chỉ giúp tuần hoàn máu và nội tạng của trẻ trở nên bình thường mà còn giúp xương phát triển toàn diện.
Khi xương từ từ bắt đầu cứng lại và phát triển lên đỉnh thì hệ thống tuần hoàn máu trong cơ thể cũng sẽ đạt trạng thái sung mãn nhất, cả cơ thể con người giống như một con đường cao tốc được nạo vét, những đứa trẻ như vậy đương nhiên sẽ có chiều cao rõ rệt hơn.
Bí quyết tăng chiều cao ở các độ tuổi hiệu quả nhất chính là tránh trường hợp mang vác ba lô quá nặng và lệch vai sang một bên điều này làm cơ thể không cân bằng ảnh hưởng lớn đến việc phát triển chiều cao.
Tránh cho trẻ mang vác balo quá nặng khi đi học.
Mang túi xách, ba lô quá nặng và lệch vai đều gây ra những tác động không tốt đến sư phát triển chiều cao của trẻ 6 tuổi. Cho nên bí quyết tăng chiều cao ở các độ tuổi hiệu quả nhất chính là tránh trường hợp mang quá nặng và lệch vai sang một bên điều này làm cơ thể không cân bằng ảnh hưởng lớn đến việc phát triển chiều cao.
Tốt nhất khi xách hoặc mang vác những vật nặng, bạn nên chia đều ra hai tay để xách. Nếu có thể, bạn nên sử dụng balo để đeo hai bên vai. Tránh trường hợp đeo một bên vai bởi vì làm như vậy bờ vai đó sẽ chịu 1 lực rất lớn, dễ làm xương lệch sang một bên. Đặc biệt đối với trẻ không nên cho mang vác vật nặng nhiều sẽ làm giảm khả năng phát triển chiều cao của trẻ.
Tăng cường hoạt động ngoài trời, bổ sung vitamin D
Vitamin D đóng vai trò quan trọng đối với quá trình phát triển chiều cao của trẻ, nếu được phơi nắng tầm 10 phút cơ thể trẻ sẽ sản sinh đủ 50 lần lượng vitamin D cần thiết cho một ngày rồi. Mà vitamin D là một dưỡng chất cần thiết cho sự tăng trưởng tổng thể, bao gồm cả chiều cao của trẻ. Thiếu hụt vitamin D làm giảm sự hấp thụ canxi, xương yếu và trẻ thấp hơn.
Cha mẹ nên khuyến khích trẻ tăng cường vận động ngoài trời, tăng khả năng hấp thụ vitamin D.
CÙNG CHUYÊN MỤC
