Tăng cân trong quá trình mang thai là chuyện bình thường, vì cơ thể của người mẹ khi ấy cần phải tích lũy đủ dưỡng chất để nuôi em bé và chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Sau khi sinh con, các mẹ sẽ bắt đầu quá trình giảm cân khi cơ thể đã phục hồi bằng cách ăn uống khoa học kết hợp với tập luyện thể dục thể thao. Song, có một số mẹ vì quá nôn nóng muốn lấy vóc dáng của mình sớm nên đã lao vào quá trình giảm cân ngay từ khi còn đang ở cữ. Kết quả lại khiến sức khỏe bị tổn hao.
Hạ Văn (30 tuổi, sống ở thành phố Tô Châu, Trung Quốc) vốn luôn được mọi người trong khu phố gọi là hotgirl, bởi cô không chỉ có khuôn mặt xinh đẹp mà còn sở hữu cả vóc dáng “vạn người mê”, vòng nào ra vòng nấy, sexy hết nấc.
Trải qua quá trình mang thai, vóc dáng của Hạ Văn thay đổi rất nhiều. Cô không kiểm soát cân nặng của mình nên cứ “ăn thả cửa” mọi thứ mà mình thích. Đến khi lên bàn đẻ, mẹ bầu này tăng tổng cộng hơn 20kg. Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng nóng bỏng thời son rỗi, 10 ngày sau sinh, Hạ Văn đã lao ngay vào ăn kiêng và tập thể dục cường độ cao mặc cho chồng và gia đình can ngăn. Cô lý luận rằng: “Phụ nữ ở nước ngoài không ai phải ở cữ, nhưng họ vẫn khỏe mạnh. Thế thì tại sao em lại phải tốn thời gian ở cữ?”.
Để nhanh lấy lại vóc dáng, 10 ngày sau sinh, Hạ Văn đã lao vào ăn kiêng và tập thể dục cường độ cao (Ảnh minh họa).
Chưa dừng lại ở đó, cứ mỗi khi tập thể dục mệt, Hạ Văn lại uống 1 ly nước đá để giải tỏa con khát. Cô ăn kiêng khem chỉ có rau là chủ yếu để cân nặng nhanh “tụt”. Hai ngày trước, trong lúc đang tập thể dục, Hạ Văn đột nhiên bị ngất xỉu. Người nhà vội vàng đưa cô vào bệnh viện cấp cứu. Sau khi kiểm tra sức khỏe của bệnh nhân và hiểu nguyên nhân sự việc, bác sĩ đã mắng cô té tát: “Cô liều thật đấy. Cô có biết là cô vừa sinh con chưa đầy 1 tháng không. Tập thể dục và ăn kiêng để giảm cân khi cơ thể chưa phục hồi sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của cô sau này”. Hạ Văn lúc này rất yếu, không còn đủ sức để đáp lời bác sĩ nữa.
Theo bác sĩ, mặc dù ở phương Tây, phụ nữ sau sinh không cần quá kiêng khem trong việc ở cữ như ở phòng kín, kiêng gió kỵ nước... nhưng họ không bao giờ lựa chọn thời điểm sau 10 ngày sinh nở như Hạ Văn. Dù sinh thường hay sinh mổ thì sản phụ cũng đều cần nghỉ ngơi trong vòng 1 tháng để cơ thể phục hồi cả thể xác lẫn tinh thần. Vì vậy, trong thời gian ở cữ, ngoài chuyện không nên ăn kiêng khem quá mức, không vận động mạnh, các mẹ cũng nên lưu ý thực hiện một số việc sau:
1. Không ăn thức ăn sống và lạnh
Sau khi sinh con, các mẹ nên ăn uống đầy đủ và chỉ tập thể dục sau khi cơ thể đã phục hồi (Ảnh minh họa).
Ngoài chuyện không ăn kiêng cữ ra, các mẹ cũng không nên ăn đồ sống, lạnh hoặc cứng. Vì sau khi trải qua quá trình mang thai và sinh nở, sức đề kháng của bạn đã giảm đi rất nhiều. Do đó, nếu bạn ăn những thực phẩm chưa được nấu chín kỹ thì sẽ dễ bị đau bụng, tiêu chảy, ngộ độc thực phẩm, thậm chí còn lây qua cả em bé nếu bạn đang nuôi con bằng sữa mẹ.
2. Thường xuyên tắm rửa, gội đầu, đánh răng
Theo bác sĩ, chuyên kiêng gió cữ nước khi ở cữ là một quan niệm sai lầm. Ngược lại, các mẹ cần phải tắm rửa gội đầu, đặc biệt là đánh răng hàng ngày để các vi khuẩn không bám trên quần áo, cơ thể, từ đó lây lan sang em bé khiến con bị bệnh. Ngoài ra, mẹ cũng nên mở cửa sổ và cửa phòng thường xuyên để không khí trong phòng được luân chuyển tạo ra cảm giác thoáng mát, đỡ bị ẩm mốc.
3. Không nên vận động mạnh
Sau khi sinh con, cơ thể của người mẹ rất yếu vì mất sức và mất máu. Do đó, các mẹ nên dành phần lớn thời gian của mình để nghỉ ngơi. Chuyện giảm cân, cho dù có gấp gáp đến thế nào thì cũng nên để ra cữ hay tính và hãy thực hiện việc tập thể dục khi cơ thể đã hồi phục và sẵn sàng.
Bên cạnh đó, khi mới bắt đầu tập luyện lại, các mẹ nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng với cường độ vừa sức để cơ thể dần thích nghi. Rồi sau đó mới tăng cường độ dần lên. Có như vậy thì quá trình giảm cân của bạn mới có hiệu quả mà không làm tổn hại đến sức khỏe của bản thân.
4. Luôn giữ tâm trạng vui tươi thoải mái
Có con nhỏ đồng nghĩa với việc các mẹ sẽ rất bận rộn. Chỉ riêng việc cho con ăn, cho con ngủ, tắm cho con, thay tã thôi cũng đã hết ngày rồi. Trong khi đó, sức của "bà đẻ" thì có giới hạn, và việc không được ngủ nghỉ đủ sẽ dễ khiến tâm trạng của các mẹ đi xuống.
Thế nên, thay vì một mình ôm đồm tất cả mọi thứ, bạn nên nhờ chồng hoặc người thân trong gia đình hỗ trợ. Đừng lo lắng ông xã sẽ không làm đúng ý của mình, bởi điều quan trọng là bạn phải để cho bản thân được nghỉ ngơi và tâm trạng của mình được thoải mái thì cơ thể mới nhanh hồi phục để mà chăm con tiếp.
CÙNG CHUYÊN MỤC
