Mang thai và sinh nở là thiên chức thiêng liêng của người phụ nữ. Tuy nhiên sau mỗi lần “vượt cạn”, cơ thể phụ nữ lại có nhiều thay đổi khiến không ít người cảm thấy tự ti, nhất là vòng 1 trở nên khủng hơn vì căng sữa, chiếc bụng thâm đen nhăn nhúm chằng chịt vết dạn, tóc rụng càng ngày càng mỏng dần,…
Là người nổi tiếng, nhanh chóng lấy lại được vóc dáng sau sinh nhưng nữ ca sĩ Võ Hạ Trâm cũng không tránh khỏi những lúc tự ti với cơ thể của mình sau khi sinh bé Moon. Mới đây, nữ ca sĩ 9X đã có những chia sẻ của mình về khoảng thời kỳ trầm cảm sau sinh, mặc cảm ngay chính ngoại hình của mình.
Chia sẻ của Võ Hạ Trâm.
Võ Hạ Trâm viết: “Là phụ nữ, phải biết mình luôn đẹp nhất
Trâm đã từng trải qua thời kỳ trầm cảm sau sinh, một trong những tác động là mình mặc cảm ngay chính ngoại hình của mình. Trâm không nghĩ đến một ngày mình không dám nhìn vào gương, không còn một chút tự tin để nhìn ngắm chính mình. Tại sao vòng 1 mình lại “khủng” thế? Tại sao da bụng lại nhăn nheo thế này? Có cách nào để xoá đi những nếp nhăn khủng khiếp này không?…
Một ngày nọ anh Vikas dẫn cả gia đình đi ăn tối, Trâm sửa soạn lâu hơn bình thưởng, chọn hết đầm này đến áo kia, không có một loại trang phục nào che hết đi điểm xấu trên người Trâm cả. Thấy vợ có vẻ “hành xử” lạ lẫm, Vikas mới thổ lộ: em mặc gì cũng đẹp, em làm gì cũng xinh, thậm chí em không cần make-up, em vẫn đẹp trong mắt anh và Moon. Nhìn kìa, bà Moon đang cười với em đó!
Câu nói đó làm cho Trâm suy nghĩ rất nhiều. Tại sao lại tự tin vào vòng 1 khi đó là bầu sữa, là nguồn dinh dưỡng dồi dào cho con mình. Tại sao lại lo lắng về cái bụng “3D” đầy nếp nhăn khi đó đã từng nuôi dưỡng bảo bọc em Moon. Tại sao lại xoá đi những “vết tích” lịch sử trên người mình khi đó có thể là niềm tự hào của em Moon sau này vì những hi sinh của Mẹ?
Các mẹ ơi, phải biết tự yêu thương bản thân mình trước khi yêu thương người khác, phải tự tin vào chính mình trước khi tập con chúng ta tự lập và phải biết là mình luôn là người Đẹp Nhất, dù ở khía cạnh nào đi nữa”.
Kèm theo đó, cô đăng tải những hình ảnh nóng bỏng mắt, vô cùng quyết rũ của mình sau sinh trong trang phục xuyên thấu sexy để động viên, an ủi những mẹ bỉm sữa đã từng có suy nghĩ giống như mình.
Body nóng bỏng sau sinh của mẹ bỉm sữa Võ Hạ Trâm.
Theo như Võ Hạ Trâm chia sẻ, cô từng có khoảng thời gian không mặc cảm chính bản thân mình, không dám nhìn vào gương và không còn một chút tự tin để nhìn ngắm chính mình trong gương. Cô luôn đặt ra hàng vạn những câu hỏi “Tại sao vòng 1 mình lại “khủng” thế? Tại sao da bụng lại nhăn nheo thế này? Có cách nào để xoá đi những nếp nhăn khủng khiếp này không?…”
Thậm chí, khi sửa soạn đi ăn tối với gia đình, cô vật lộn chọn hết đầm này áo kia mà không có một loại trang phục nào che hết đi điểm xấu trên cơ thể mình. Sau đó chính ông xã Ấn Độ là người đã giúp cô suy nghĩ rất nhiều khi thổ lộ: “Em mặc gì cũng đẹp, em làm gì cũng xinh, thậm chí em không cần make-up, em vẫn đẹp trong mắt anh và Moon. Nhìn kìa, bà Moon đang cười với em đó!”
Nhờ câu nói đó mà cô bước qua mặc cảm tự ti, tự tin hơn vào những khuyết điểm trên cơ thể của mình sau sinh. Cô không còn lo lắng về vòng 1 khủng bởi đó là bầu sữa, nguồn dinh dưỡng dồi dào cho con gái. Cô cũng không còn lo lắng về chiếc bụng đầy nếp nhăn vì nó đã từng nuôi dưỡng bảo bọc bé Moon bởi cô biết đó là niềm tự hào của bé Moon với những hy sinh của mẹ.
Chia sẻ của Võ Hạ Trâm nhận được rất nhiều sự đồng tình của mọi người. Đặc biệt, mọi người ngưỡng mộ hơn vì cô có ông xã Ấn Độ siêu tâm lý.
- Mẹ bỉm sửa mà nhìn em nào biết. Đúng từ mẹ một con đẹp xất sắc.
- Đúng rùi chị, mình phải tự tin ở bản thân mình thì cuộc sống này mình mới đủ sức mạnh để đi lên, những người đẹp nhất không phải là người có sắc đẹp mà người có nội tâm hành động và cách cư sử tốt với người trên kẻ dưới mới gọi là người đẹp nhất trong cuộc đời này phải không chị.
- Người chồng tuyệt vời. Câu nói xoá tan mọi muộn phiền chị nhỉ.
- Nhìn bà đẹp như nữ hoàng Ai Cập á trời.
Sau sinh cô nhanh chóng lấy lại vóc dáng của mình.
Được biết, mang thai con đầu lòng, Võ Hạ Trâm tăng gần 20kg, chạm mốc 65kg. Tuy nhiên chỉ khoảng 5 tháng sau sinh, nữ ca sĩ đã lấy lại vòng eo gọn cùng cân nặng gần như thời con gái với cân nặng 49,3kg. Cũng tiết lộ trong một bình luận hiện tại sau 8 tháng sinh con, Võ Hạ Trâm còn gầy hơn cả thời con gái, chưa mang bầu bởi cô giảm âm luôn số cân cũ.
Trước đó, từng chia sẻ về bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh của mình, nữ ca sĩ chia sẻ: “Trâm chỉ ăn uống khoa học, không ăn chiên xào dầu mỡ nhiều gia vị, uống nhiều nước và cho con bú…”.
Đồng thời, cô chia sẻ: “Cách giảm cân nhanh nhất là chăm con. Tuần trước lên bàn mổ là 64kg5, hôm nay lên bàn cân còn 55kg. Tuần sau chắc còn 45kg. Bao nhiêu kg của tui là vô hết sữa cho cái cục vàng này rồi". Bên cạnh đó, Võ Hạ Trâm còn chia sẻ cả thực đơn ăn hàng ngày của mình. Cô luôn duy trì ăn 5 bữa, bao gồm 3 bữa chính, 2 bữa phụ mỗi ngày. Ở các bữa chính, nữ ca sĩ luôn ăn đủ 3 nhóm chất: tinh bột, đạm và rau, nhưng cô ưu tiên đạm và rau nhiều hơn.
Võ Hạ Trâm cũng hạn chế tối đa đường tinh luyện, tinh bột tinh chế, đồ chiên xào dầu mỡ và các món ăn sử dụng nhiều gia vị. Chỉ khi nào thèm quá thì cô mới cho phép bản thân ăn thêm 1 chút vào bữa trưa. Cùng với đó, cô còn uống thêm các viên vitamin tổng hợp, canxi và uống nhiều nước cùng bữa phụ là các loại trái cây ít ngọt như táo, chuối, ổi….
Võ Hạ Trâm lựa chọn giảm cân khoa học.
Nhờ chế độ ăn uống khoa học, kết hợp với việc cho con bú sữa mẹ mà cân nặng của Võ Hạ Trâm đã giảm nhanh. 3 tháng sinh con, cô quay lại tập luyện. Cô chọn tập yoga nhẹ nhàng để khung sàn chậu được kéo lên vị trí ban đầu, khung xương chắc chắn và tăng sức bền khối cơ. Dần dần, cô tăng cường độ tập luyện lên nặng hơn để thúc đẩy siết mỡ.
"Trâm chọn giảm cân an toàn qua việc ăn uống và tập luyện vì vẫn giúp cơ thể khỏe mạnh, đầy đủ sữa và đảm bảo chất lượng sữa cho con chứ không phải giảm cấp tốc bằng thuốc hay trà giảm cân vì rất hại gan và thận kèm theo sức đề kháng cơ thể sẽ giảm dần, từ đó sẽ dễ mắc các bệnh mãn tính nguy hiểm mà mình không lường trước được", nữ ca sĩ tâm sự.
|
Đúng như Võ Hạ Trâm chia sẻ, cho con bú và ăn uống khoa học sẽ giúp các mẹ giảm cân sau sinh vừa an toàn lại hiệu quả. Vì vậy, sau khi sinh con xong, các mẹ nên thực hiện: - Ăn uống khoa học: Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe sau sinh, đặc biệt là để tạo sữa cho em bé. Vì vậy, các mẹ cần ăn đầy đủ tất cả các loại thực phẩm, ưu tiên thịt nạc, cá, trứng, sữa, hải sản… Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế ăn đồ mặn, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ và đồ ngọt. - Cho con bú: Đây là một cách giảm cân sau sinh hiệu quả. Bởi khi bạn cho con bú, cơ thể bạn sẽ phải đốt cháy 500 calo – tương đương với việc cắt bỏ một bữa ăn nhỏ hoặc thực hiện 45 – 60 phút tập thể dục với cường độ trung bình để tạo ra sữa. Do đó, càng chăm chỉ cho con bú và hút sữa, số cân nặng của bạn càng giảm nhanh. - Uống nhiều nước: Uống nhiều nước không chỉ giúp cơ thể tạo ra nhiều sữa cho em bé bú mà còn làm bạn không cảm thấy đói bụng mà ăn vặt nhiều. - Tập thể dục nhẹ nhàng: Bất kể khi nào bạn cảm thấy sẵn sàng để trở lại với các bài tập thể dục thì hãy cứ tập. Song, ban đầu bạn nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, hãy nghĩ ngay khi cảm thấy mệt. Sau đó, bạn mới tăng dần cường độ tập lên từ từ. |
CÙNG CHUYÊN MỤC
