Đối với nhiều phụ nữ yêu làm đẹp, hai nỗi lo lớn nhất hàng ngày là lão hóa và tăng cân. Tình trạng béo phì trong cơ thể có thể được kiểm soát bằng cách tập thể dục và điều chỉnh chế độ ăn uống, lâu dần cơ thể sẽ trở nên thon gọn hơn.
Nhưng lão hóa là một điều đáng lo ngại hơn, đặc biệt nhiều phụ nữ sau khi bước qua tuổi 35 sẽ xuất hiện nhiều nếp nhăn nhỏ quanh khóe mắt, các đốm sắc tố xuất hiện gần má, đồng thời có quầng thâm mắt. Những điều này ảnh hưởng rất nhiều đến ngoại hình của chị em. Thực tế, nếu phụ nữ ăn nhiều loại rau sau đây hàng ngày thì có thể giúp cơ thể trì hoãn lão hóa và tránh xa những rắc rối của sắc tố, nếp nhăn và quầng thâm.
1. Rau diếp (xà lách)
Xà lách rất giàu các nguyên tố vi lượng như sắt, kẽm, selen… Sau khi các nguyên tố này đi vào cơ thể con người, chúng có thể cung cấp cho cơ thể con người những chất dinh dưỡng cần thiết hàng ngày. Hàm lượng sắt trong rau diếp tương đối phong phú, phụ nữ thường xuyên ăn một ít rau diếp có thể thúc đẩy quá trình sản sinh huyết sắc tố, duy trì tuần hoàn máu được thông suốt, rất thích hợp cho phụ nữ khí huyết không đủ.
Bên cạnh đó, nhiều chị em thường phải ngồi làm việc lâu một chỗ, trong vô thức xuất hiện vòng bụng lớn. Rau diếp rất giàu vitamin và chất xơ, phụ nữ thường ăn một vài miếng rau diếp có thể thúc đẩy nhu động ruột trong cơ thể và tống chất độc, rác thải dư thừa ra khỏi cơ thể. Nó cũng rất hữu ích để giữ cho phụ nữ mảnh mai.
2. Cà chua
Cà chua rất giàu lycopene có tác dụng chống oxy hóa tốt. Nó có thể thúc đẩy hoạt động của tế bào da người và trì hoãn sự lão hóa của tế bào.
Nếu phụ nữ chịu khó ăn vài miếng cà chua mỗi ngày, sau một thời gian, bạn sẽ thấy da mình dần được cải thiện, và cả người sẽ trông trẻ hơn. Các nghiên cứu có liên quan đã chỉ ra rằng lycopene trong cà chua có tác dụng chống oxy hóa tốt hơn sau khi được đun nóng, do đó, phụ nữ muốn trì hoãn sự lão hóa có thể chọn món trứng bác cà chua, canh trứng cà chua... để có thể phát huy tác dụng tốt hơn của cà chua.
3. Bí đao
Bí đao có tác dụng giảm sưng, lợi tiểu, làm dịu thần kinh, dễ ngủ, chị em thường ăn nhiều sẽ giúp lưu thông nước trong cơ thể. Riboflavin chứa trong bí đao có tác dụng xoa dịu nhất định, nhiều chị em chịu áp lực lớn trong công việc thường dễ bị mất ngủ vào ban đêm thì nên uống một ít súp bí đao trước khi đi ngủ để giúp cơ thể được thư giãn thần kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Chất lượng giấc ngủ của con người tốt hơn, quầng thâm dưới mắt sẽ mờ dần, cả người trông tràn đầy sức sống hơn. Chị em thường có thể dùng bí đao cùng với sườn để nấu canh, sườn rất giàu đạm và chất dinh dưỡng, khi nấu canh sườn có thể nêm thêm một số gia vị như hành lá, tỏi, gừng… Gừng, tỏi có tác dụng diệt khuẩn, tiêu viêm rất tốt, có thể phát huy tốt hơn tác dụng của bí đao, giúp chị em giải độc và làm đẹp.
Nguồn và ảnh: Sohu, The Healthy
CÙNG CHUYÊN MỤC
