Các siêu mẫu luôn rất nghiêm túc trong việc giữ dáng, để duy trì một thân hình chuẩn. Họ tập luyện và áp dụng chế độ ăn phù hợp. Điều thú vị là nhiều siêu mẫu không ăn kiêng quá kham khổ, họ chọn cho mình các thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe, nhưng vẫn giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả. Dưới đây là danh sách các thực phẩm healthy được những siêu mẫu đình đám thường xuyên lựa chọn cho thực đơn ăn uống hàng ngày. Hãy tham khảo và chị em sẽ có thêm nhiều gợi ý để xây dựng chế độ ăn hoàn hảo cho việc giảm cân, giữ dáng.
Gigi Hadid: Trứng và đậu cho bữa sáng
Trứng bác và bánh mì nướng là một trong những combo ăn sáng được Gigi Hadid rất yêu thích. Cô dùng món này thường xuyên. Trong trứng có chứa một lượng protein dồi dào, rất cần thiết cho quá trình giảm cân, giữ dáng do có tác dụng tăng cơ, thúc đẩy trao đổi chất.
Bên cạnh trứng và bánh mì nướng, Gigi Hadid còn thêm đậu vào thực đơn bữa sáng. Các loại đậu cũng là thực phẩm giàu protein, giúp duy trì cảm giác no lâu, từ đó kiểm soát tốt hơn chế độ ăn hàng ngày.
Song song với các món ăn sáng lành mạnh, Gigi Hadid còn uống cà phê hoặc nước cam. Caffeine có trong cà phê giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất, hạn chế tích lũy mỡ thừa để chị em có được thân hình thon thả. Lưu ý là thay vì uống cà phê thêm đường và sữa đặc, kem béo…, chị em nên dùng cà phê nguyên chất, để nhận được tối đa công dụng giảm cân từ thức uống này.
Kendall Jenner: Protein nạc và ngũ cốc nguyên cám
Kendall Jenner không theo đuổi một chế độ ăn nhất định, nhưng cô vẫn có một danh sách các loại thực phẩm yêu thích, giúp hỗ trợ tốt cho việc giảm cân, giữ dáng.
Vào buổi sáng, Kendall Jenner thường ăn quả bơ với trứng hoặc một tô yến mạch. Đây là những loại thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ, protein. Riêng quả bơ còn đem đến một lượng lớn chất béo tốt.
Vào buổi trưa, Kendall Jenner sẽ ăn cơm gạo nâu và gà nướng, rau củ. Gạo nâu là lựa chọn rất healthy vì chứa nhiều chất xơ hơn so với gạo trắng, và có cả protein. Như vậy sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Thịt gà chứa nhiều protein, hoàn hảo để thêm vào thực đơn giảm cân.
Trong suốt cả ngày, để ổn định đường huyết, Kendall Jenner chọn rau củ và sốt hummus (làm từ đậu gà), hoặc khoai tây thái lát chấm sốt bơ làm món ăn vặt.
Karlie Kloss: Cá hồi
Nói về các thực phẩm giảm cân, giữ dáng yêu thích, Karlie Kloss chia sẻ rằng: "Tôi rất thích ăn hoa quả tươi, rau củ và thực phẩm protein sạch như cá tuyết, cá hồi".
Cá hồi là loại thực phẩm có lượng calories thấp so với các loại thịt cá khác (khoảng 206 calories/100gr). Thường xuyên ăn cá hồi sẽ giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, thúc đẩy trao đổi chất và giảm mỡ bụng hiệu quả.
Miranda Kerr: Salad
Dù bận rộn đến đâu, Miranda Kerr cũng rất chú trọng đến chế độ ăn và thực sự biết cách thưởng thức các món ngon, lành mạnh. Miranda Kerr yêu thích salad với các thành phần như: dưa chuột, quả bơ, súp lơ tím, xà lách rocket, cải mầm… kết hợp cùng dầu olive, dấm táo, chanh. Miranda Kerr hoàn thiện thực đơn healthy, đầy đủ chất dinh dưỡng bằng cách ăn salad với cá hồi.
Candice Swanepoel: Thịt gà và gạo nâu
Thiên thần Victoria's Secret thường chọn cơm gạo nâu + gà nướng cho bữa trưa, và không quên tăng cường thêm chất xơ từ rau củ để duy trì cảm giác no. Đây là bữa trưa nhanh chóng, tiện lợi, thích hợp để thưởng thức ngay cả khi bạn có một ngày bận rộn.
Vào bữa tối, Candice thích chọn các món ăn nhẹ, như là salad và súp. Các loại thực phẩm này sẽ giúp cô duy trì tốc độ trao đổi chất lý tưởng của cơ thể.
Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn lành mạnh, Candice thường xuyên lắng nghe cơ thể. Cô sẽ ăn những loại thực phẩm, bổ sung các dưỡng chất mà cô cảm thấy cơ thể của mình đang cần.
Ảnh: Internet
CÙNG CHUYÊN MỤC
