1. Hàu
Trong hàu có chứa nhiều kẽm. Hợp chất này làm tăng lưu lượng máu, hỗ trợ lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục. Đồng thời, kẽm giúp điều chỉnh nồng độ testosterone trong cơ thể khiến nam giới cảm thấy phấn khích.
Hàu chứa nhiều kẽm hơn bất kỳ nguồn thực phẩm nào khác. Tuy nhiên nếu bạn không ăn được hàu, hãy thử thay thế bằng tôm hùm hoặc cua, cả 2 đều chứa kẽm.
2. Thịt
Ăn thịt hoặc các loại thực phẩm khác chứa axit amin có thể giúp cải thiện đời sống tình dục của bạn.
Các loại thực phẩm giàu protein như thịt bò, thịt gà và thịt lợn có chứa các hợp chất giúp cải thiện lưu lượng máu, chẳng hạn như carnitine, L-arginine và kẽm. Lưu thông máu tốt là yếu tố quan trọng đối với chuyện chăn gối của mỗi người. Đặc biệt, nghiên cứ cho thấy L-arginine hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương từ nhẹ đến trung bình. Tuy nhiên, hãy cung cấp cho cơ thể lượng protein vừa phải để tránh nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và béo phì.
3. Cá hồi
Cá hồi có chứa axit béo omega-3 rất tốt cho tim mạch. Omega-3 giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch của bạn, từ đó thúc đẩy quá trình lưu thông máu diễn ra trơn tru và đảm bảo các chức năng tình dục hoạt động bình thường. Bên cạnh đó, omega-3 còn làm giảm nguy cơ tử vong và biến cố bệnh mạch vành, đồng thời giảm chất béo trung tính trong máu.
Ngoài omega-3, cá còn là nguồn cung cấp protein, vitamin B12, vitamin D, sắt và kẽm. Cá thịt hồng, cá mòi, cá ngừ và cá bơn cũng có những tác dụng trên, mặc dù không tốt bằng cá hồi.
4. Hạt khô
Thay vì ăn kẹo, hãy thử ăn vặt và ăn bữa phụ với một số loại hạt khô. Trong hạt điều và hạnh nhân chứa rất nhiều kẽm và L-arginine giúp lưu thông máu tốt hơn. Đặc biệt, quả óc chó có lợi ích gấp đôi so với những loại hạt bình thường vì trong đó có chứa omega-3. Như đã phân tích ở trên, các hợp chất này đều mang lại lợi ích cho cặp đôi trong “chuyện ấy”.
5. Táo
Trong táo rất giàu hợp chất quercetin. Đây là một loại flavonoid có tác dụng chống oxy hóa, mang lại lợi ích cho sức khỏe trong việc thúc đẩy lưu thông máu, điều trị rối loạn cương dương và các triệu chứng của viêm tuyến tiền liệt.
Bên cạnh đó, quercetin có tác dụng làm giảm huyết áp khi sử dụng lớn hơn 500 mg mỗi ngày. Huyết áp cao có thể gây mệt mỏi, dẫn đến giảm ham muốn do cản trở lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục.
Nhìn chung, hãy có cho mình một chế độ ăn uống giàu flavonoid để tăng cường sức khỏe tổng thể và giữ cho đời sống tình dục luôn khỏe mạnh.
6. Củ dền
Củ dền rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin, là một nguồn thực phẩm lành mạnh cho bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Chúng cũng chứa nhiều nitrat. Nitrat khi vào cơ thể làm giãn nở các mạch máu, giúp cải thiện lưu lượng máu, từ đó giúp tăng cường đời sống tình dục của bạn. Bên cạnh đó, nghiên cứu cho thấy bổ sung nitrat trong chế độ ăn uống giúp kiểm soát huyết áp, cải thiện tuần hoàn máu và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Ngoài củ dền, các loại thực phẩm chứa nhiều nitrat khác bao gồm: Cải bó xôi, cải xoong, rau diếp cá, cần tây, củ cải.
7. Rượu vang đỏ
Giống như táo, rượu vang đỏ chứa quercetin, một chất chống oxy hóa giúp tăng cường lưu lượng máu. Một nghiên cứu cho thấy khi uống rượu vang đỏ thường xuyên, bạn sẽ có ham muốn cao hơn trong “chuyện chăn gối” và quá trình này sẽ diễn ra trơn tru hơn.
Tuy nhiên, uống nhiều hơn 2 ly rượu vang đỏ mỗi ngày hoặc thưởng thức các loại đồ uống có cồn khác sẽ không mang lại kết quả tương tự.
Vì vậy, hãy sử dụng với liều lượng vừa phải để “thăng hoa” hơn trong đời sống tình dục cũng như không gây ra tác dụng ngược nhé.
CÙNG CHUYÊN MỤC
