Ăn linh tinh nhiều ngày Tết nên bị tiêu chảy? Đây là 4 bí quyết giúp miệng nhai cả ngày không lo đau bụng

Tiêu chảy là một trong những triệu chứng phổ biến trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt trong những ngày Tết, việc ăn nhiều món cùng lúc thường khuyến chúng ta dễ bị tiêu chảy do khó chịu đường tiêu hóa và vô cùng lo lắng về nó.

Trong những ngày Tết, dù dặn lòng đến mấy là không được ăn thứ này, thứ kia nhưng có lẽ chúng ta cũng khó có thể kìm lòng được trước những cám dỗ của các món ăn ngon và hấp dẫn. Việc ăn nhiều món ăn cùng lúc như vậy đôi khi sẽ khiến chúng ta dễ gặp phải triệu chứng tiêu chảy, gây ra sự khó chịu và phiền toái nhất định.

Thực chất, tiêu chảy là hiện tượng bình thường của cơ thể con người để đào thải chất độc ra ngoài, nhưng do chăm sóc không đúng cách nên xuất hiện nhiều triệu chứng khó chịu. Vì vậy, không lo bị tiêu chảy, đừng vội uống thuốc mà hãy chăm sóc tốt cho dạ dày và đường ruột, từ từ cơn khó chịu sẽ thuyên giảm.

4 cách đơn giản để chăm sóc đường tiêu hóa, thuyên giảm chứng tiêu chảy

1. Bổ sung nước kịp thời

Trong trường hợp tiêu chảy, không nên tự uống thuốc trị tiêu chảy mà phải tùy tình trạng bệnh mà lựa chọn đến bệnh viện để điều trị. Bất kể bạn có đến bệnh viện hay không, việc chăm sóc đầu tiên sau khi bị tiêu chảy là bổ sung chất điện giải cho cơ thể kịp thời. Vì tiêu chảy có thể khiến cơ thể mất một lượng lớn chất lỏng và chất điện giải, trong trường hợp nặng có thể gây mất nước, thậm chí có thể gây tổn thương thận, gây hậu quả nghiêm trọng.

Vì vậy, sau khi bị tiêu chảy cần bổ sung nước kịp thời, có thể ăn một số thức ăn dễ tiêu hóa như cháo gạo, cháo kê, bột yến mạch.

2. Kiên nhẫn chờ đợi

Trong trường hợp bình thường, tiêu chảy xảy ra do ăn uống không đúng cách, gây khó chịu đường tiêu hóa, thức ăn có vấn đề cần được thải ra ngoài kịp thời. Lúc này nhất thiết phải kiên nhẫn chờ đợi cho bao tử, ruột sạch hết tạp chất.

Cần lưu ý lúc này không nên ăn cùng thức ăn và thuốc acidophilus, pectin và các loại thực phẩm khác để không làm chậm quá trình hồi phục của bệnh. Miễn là nó không phải là tiêu chảy nghiêm trọng, hầu hết chúng có thể phục hồi sau khi các tạp chất được thải ra ngoài. Nếu tình trạng nghiêm trọng, hãy đến ngay bệnh viện để điều trị và nhờ sự trợ giúp của bác sĩ.

3. Chế độ ăn nhẹ

Trong trường hợp bị tiêu chảy, tránh ăn thức ăn gây kích thích, tốt nhất nên ăn nhạt, có thể ăn một số thức ăn dễ tiêu hóa như súp gà, ngũ cốc, cháo kê… không những có tác dụng bổ sung lượng chất đã mất nước mà còn bổ sung hiệu quả cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để thúc đẩy quá trình phục hồi cơ thể.

Sau khi tình trạng tiêu chảy đã được cải thiện, hãy ăn dần cơm và các loại rau củ dễ tiêu để giúp cơ thể bổ sung năng lượng và tăng tốc độ phục hồi của cơ thể.

4. Chú ý vệ sinh

Tiêu chảy phần lớn là do ăn uống hoặc tiếp xúc với thức ăn không đảm bảo vệ sinh, do đó, bạn phải chú ý vệ sinh trong giai đoạn hồi phục. Đặc biệt chú ý vệ sinh sạch sẽ thực phẩm, đồ dùng, rau củ quả khi ăn phải ngâm rửa sạch trước, nấu chín kỹ để đảm bảo chín đều.

Trong sinh hoạt hàng ngày nên rửa tay thường xuyên và giảm tiếp xúc với các vật dụng không sạch sẽ để giảm các kích thích bên ngoài, đảm bảo cơ thể phục hồi bình thường.

2 loại thực phẩm có thể ăn khi bị tiêu chảy

1. Các loại mì không chiên (mì gạo, bún, phở)

Trong trường hợp bị tiêu chảy, tốt nhất bạn nên ăn một ít mì không chiên được nấu chín. Ngoài ra có thể uống một ít nước phở để giúp cơ thể bổ sung nước.

Mì không chiên chủ yếu là carbohydrate nên có thể giúp cơ thể bổ sung năng lượng và giảm mệt mỏi do tiêu chảy.

2. Thức ăn thịt và trứng

Khi bị tiêu chảy, bạn nên ăn một số thực phẩm thịt, trứng để bổ sung lượng protein cần thiết cho cơ thể, tuy nhiền nên sử dụng thịt luộc, trứng không nên chiên để dễ tiêu hóa.

Bằng cách ăn thịt và trứng, nó có thể giúp cơ thể con người phục hồi và giảm tiêu chảy.