Được biết đến là "nữ hoàng băng giá" trong làng giải trí xứ sở kim chi, Chungha gắn liền với hình tượng "chị đại" quyền lực, tự tin và đầy cá tính. Cô là nữ ca sĩ solo độc lập, mạnh mẽ và nổi tiếng nhờ khả năng làm chủ sân khấu tài tình. Đằng sau vẻ ngoài quyến rũ của Chungha cũng là một quãng thời gian chăm chỉ tập luyện để đạt được hình thể săn chắc, cân đối.
Hóa ra, cũng từng có thời điểm Chungha chưa thực sự hài lòng với cân nặng của mình. Nhưng chỉ sau một thời gian thay đổi thói quen ăn uống và phương pháp tập luyện thì Chungha đã hoàn thiện bản thân, lấy lại vóc dáng thon gọn, chuẩn đẹp. Cùng tham khảo một vài nguyên tắc giữ dáng của Chungha ngay bây giờ nhé!
1. Kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể
Mỗi khi bạn cảm thấy căng thẳng thì chắc chắn "đường ngọt" chính là một chất xúc tác giúp bạn tỉnh táo, vui vẻ trở lại. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều đường vào cơ thể thì rất dễ tạo gánh nặng cho bản thân. Do đó, Chungha chỉ nạp vào người khoảng 50gr đường mỗi ngày. Đặc biệt, Chungha cũng nhấn mạnh việc chú ý khi ăn các loại trái cây và rau quả vì chúng có thể chứa đường và dễ gây tăng cân.
Bạn không nhất thiết phải kiêng đường hoàn toàn bởi trên thực tế, một lượng đường hợp lý mỗi ngày là hoàn toàn cần thiết cho cơ thể. Do đó, hãy bỏ túi một miếng socola nhỏ để khi cảm thấy thiếu năng lượng có thể nhâm nhi một chút ngay.
2. Kiểm soát lượng carbs
Chungha từng chia sẻ cô đã giảm đáng kể lượng carbs tinh chế nạp vào người trong quá trình giảm cân. Đồng thời, Chungha kết hợp với việc tập luyện hàng ngày nên khoảng thời gian đó đã giảm được 4 - 5kg.
Carbs tinh chế có thể kích thích tiết insulin trong cơ thể, từ đó làm tăng hàm lượng nước và natri, dễ tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường. Vì vậy, bạn nên tránh ăn quá nhiều các loại thực phẩm giàu carbs trong khi giảm cân. Một số loại tinh bột như bánh mì trắng, gạo trắng cũng được xem là carbs tinh chế không tốt khi đang muốn siết cân. Nếu muốn thay thế, bạn có thể thay thế carbs tinh chế bằng các loại thực phẩm lành mạnh hơn như khoai lang, gạo lứt, ngô, yến mạch...
3. Không cần phải từ chối việc ăn vặt
Nhiều người sẽ từ chối tất cả các món ăn vặt trong thời gian giảm cân, bởi vì hầu hết các món này đều chứa dầu và chất béo chuyển hóa. Nhưng trên thực tế, thỉnh thoảng ăn vặt có thể kiềm chế cảm giác thèm ăn và thỏa mãn cơn thèm ăn hiệu quả. Chungha thường ăn khoai lang sấy khô không tẩm gia vị như một món ăn nhẹ, giàu chất xơ, vitamin C và E... Đây chắc chắn là một lựa chọn ăn vặt tốt cho sức khỏe mà bạn có thể học theo cô nàng!
Nguồn và ảnh: Beauty Ulifestyle, @chungha_official, Dispatch
CÙNG CHUYÊN MỤC
