"Madonna xứ Hàn" 53 tuổi tiết lộ bí quyết giữ thân hình gợi cảm vượt mặt nhiều nữ idol trẻ

Được mệnh danh là "Madonna xứ Hàn" với thân hình gợi cảm, nữ diễn viên Uhm Jung Hwa dù đã ở tuổi 53 nhưng sắc vóc vẫn không hề kém cạnh với những idol nữ ở thời điểm hiện tại.

"Madonna xứ Hàn" - 53 tuổi vẫn giữ nhan sắc xinh đẹp cùng thân hình gợi cảm

Bộ phim truyền hình Hàn Quốc “Doctor Cha" không ngừng "làm mưa làm gió" thời gian vừa qua. Đặc biệt, kỹ năng diễn xuất của nữ chính Uhm Jung Hwa (53 tuổi, Hàn Quốc) trong bộ phim đã nhận được không ít lời khen ngợi.

Không chỉ dừng lại ở diễn xuất và ca hát, Uhm Jung Hwa càng chứng minh bản thân xứng đáng với danh hiệu nữ thần đời đầu trong giới showbiz Hàn Quốc với thân hình gợi cảm. Từ lâu, cô đã được mệnh danh là "Madonna xứ Hàn” và ảnh hưởng đến phong cách của nhiều nữ idol thế hệ sau như Lee Hyori, HyunA, 2NE1, AOA, SNSD...

Với làn da mịn màng căng bóng cùng những đường cong hoàn hảo, ngực và hông săn chắc, không ai có thể ngờ nữ diễn viên đã bước sang tuổi 53.

Bí quyết “đóng băng thanh xuân" của Uhm Jung Hwa

Dù đã 53 tuổi nhưng Uhm Jung Hwa vẫn là đại diện tiêu biểu cho những "phù thuỷ sắc đẹp". Làn da mịn màng rạng rỡ mỗi lần xuất hiện khiến nhiều người không thể đoán được tuổi thật của nữ diễn viên.

Để duy trì làn da "không tuổi", Uhm Jung Hwa chia sẻ bản thân không chỉ chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh mà còn rất quan tâm đến việc loại bỏ hoàn toàn lớp trang điểm, giữ cho lỗ chân lông luôn sạch sẽ nhằm tăng cường sự hấp thụ những sản phẩm dưỡng da, tránh lão hoá.

Ngoài ra, cô cũng "bật mí" thường thêm vào rượu sake vào bồn tắm và ngâm nửa mình. Phương pháp này không chỉ giúp nữ diễn viên lưu thông khí huyết, tránh phù nề, giúp cơ bắp được thả lỏng mà còn có tác dụng bảo vệ và chăm sóc cơ thể, khiến cơ bắp trở nên linh hoạt hơn.

1. Chế độ ăn kiêng bằng trứng

Thân hình chuẩn nữ thần với những đường cong gợi cảm của Uhm Jung Hwa phần nhiều xuất phát từ việc quản lý hình thể một cách nghiêm khắc. Trước khi trở lại, nữ diễn viên đã chia sẻ "chế độ ăn kiêng bằng trứng" rất hà khắc ngay trên kênh YouTube của mình.

(Youtube@Umaizing 엄정화TV)

Trong vòng 3 ngày lấy trứng làm món ăn chính, thêm kem bơ, cà phê và hoa quả, Uhm Jung Hwa đã giảm 2kg.

Thực đơn chế độ ăn kiêng bằng trứng của Uhm Jung Hwa:

Ngày 1:

Bữa sáng: Hai quả trứng chiên, hai viên kem bơ và một cốc cà phê Bulletproof (một loại cà phê ăn kiêng)

Buổi trưa: Ba quả trứng chiên, hai viên kem bơ và 10 trái việt quất

Bữa tối 3 quả trứng luộc, nước sốt cay, nước sốt cà chua và 2 viên kem bơ

Điểm tâm: Phô mai hình tam giác nhỏ và một hộp rong biển.

Ngày 2:

Bữa sáng: Sữa hạnh nhân, hai miếng kem bơ, đường tự nhiên, hai quả trứng, một cốc cà phê Bulletproof.

Bữa trưa: Không ăn.

Bữa tối: Trứng, phô mai, sốt cay và sốt cà chua, hai miếng kem bơ.

Ngày 3:

Bữa sáng: Hai quả trứng rán, hai miếng kem bơ, một cốc cà phê Bulletproof.

Bữa trưa: Không ăn

Bữa tối: Trứng luộc, khoảng 15 trái việt quất, thanh dinh dưỡng (protein bar) và lén ăn một miếng bánh.

Mặc dù vậy, chế độ ăn kiêng bằng trứng này quá gay gắt. Ngay cả Uhm Jung Hwa cũng đã không trụ nổi và phải lén ăn thêm một miếng bánh vào ngày cuối cùng.

Ngoài ra, chế độ nhịn ăn này sử dụng trứng như một thực phẩm chính khiến mất cân bằng trong dinh dưỡng, rất dễ tăng cân trở lại nên không được khuyến khích.

2. Kiên trì luyện tập yoga

Uhm Jung Hwa rất thích những môn vận động cá nhân, nhất là yoga. Theo nữ diễn viên, yoga không chỉ giúp kéo dãn, thả lỏng cơ bắp mà còn có tác dụng “gọt” dáng, điều chỉnh tư thế một cách hiệu quả

Đồng thời, yoga cũng có thể giảm sự lo lắng, khiến tinh thần và cơ thể đều được thư giãn từ trong ra ngoài.

3. Giảm lượng mỡ và tăng cơ bắp

Quản lý vóc dáng không phải khiến cơ thể gầy khô mà là khiến cơ thể dù gầy nhưng vẫn khoẻ mạnh. Đồng thời vẫn có những đường cong khỏe đẹp và cân đối.

Vào năm 2010 Uhm Jung Hwa đã mắc ung thư tuyến giáp. May mắn sau khi làm phẫu thuật, nữ diễn viên đã dần hồi phục sức khoẻ. Điều này khiến cô về sau vẫn luôn duy trì thói quen vận động để có một thân hình cân đối, cơ thể khoẻ mạnh và giảm áp lực cuộc sống.

Trừ việc đến phòng tập, nữ diễn viên cũng chia sẻ bản thân đã chuẩn bị đầy đủ những dụng cụ thể hình trong nhà để có thể tập luyện bất cứ lúc nào.

4. Bơi lội và các môn thể dục toàn thân khác

Bơi lội, lướt sóng cũng là loại vận động mà Uhm Jung Hwa yêu thích. Thực ra, lướt sóng là một loại vận động dành cho các nhóm cơ cốt lõi của cơ thể. Bơi lội cũng là một bài tập aerobic đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ trong cơ thể, đồng thời tăng cường chức năng tim phổi và điều chỉnh cân nặng.