Chuyện tập luyện để lấy lại vóc dáng thon thả trong mùa hè của hội con gái luôn là vấn đề nan giải mà không phải cô nàng nào cũng làm được. Có người thì bận rộn với công việc cá nhân, người lại không thể rời xa chiếc điện thoại, hay có người thì ngại đến phòng tập vì sợ bị soi mói ngoại hình. Nhưng giờ đây, bạn hoàn toàn có thể tự tập luyện ở ngay tại nhà mà vẫn có thể sử dụng điện thoại để lướt mạng hoặc làm việc.
Blogger Mạt Huyên
Cô nàng blogger Mạt Huyên - người thường xuyên chia sẻ những bài tập giúp cải thiện vóc dáng tại nhà trên mạng xã hội Xiaohongshu đã đăng tải một video tập luyện gồm 3 động tác siêu đơn giản giúp bạn lấy lại vòng eo săn gọn tại nhà.
Với mỗi động tác chỉ tốn có 3 phút thực hiện theo chia sẻ từ nàng blogger Mạt Huyên, bạn sẽ sớm thấy vòng bụng của mình giảm xuống rõ rệt. Điều đặc biệt hơn là trong suốt quá trình tập luyện, bạn vẫn có thể nằm và sử dụng điện thoại. Giờ thì cùng khám phá 3 động tác giúp cải thiện vòng 2 từ Mạt Huyên ngay nào!
Động tác 1:
- Bạn nằm ngửa trên sàn, nhấc hai chân lên gập vuông góc, chú ý để chân song song với mặt sàn.
- Sau đó, bạn giữ nguyên tư thế này trong vòng 3 phút và cố gắng siết chặt cơ bụng lại.
Lưu ý: Nếu dùng điện thoại thì nên để cách xa mắt nhằm tránh gây ảnh hưởng tới thị giác.
Động tác 2:
- Bạn nằm ngửa trên sàn, đặt một quyển sách giữa hai đùi và nâng chân lên góc 60 độ.
- Sau đó, bạn siết chặt bụng và giữ nguyên tư thế này trong vòng 3 phút.
Động tác 3:
- Bạn nằm ngửa trên sàn, nâng vùng bụng lên và để hai chân co gập lên theo hình chữ W.
- Sau đó, bạn giữ nguyên tư thế này trong vòng 3 phút và cố gắng siết chặt bụng, không để hông chạm sàn.
Source (Nguồn): Girlstyle, Xiaohongshu, Mạc Huyên baby
CÙNG CHUYÊN MỤC
