Nếu là người yêu thể thao thì chắc hẳn bạn không thể bỏ qua những gương mặt sáng ngời và body chuẩn chỉnh của các VĐV phải không? Và cũng hẳn là không ít lần, bạn ước gì mình sở hữu được thân hình nhìn-đâu-cũng-là-cơ săn chắc theo từng chuyển động? Để nói rằng ai cũng có thể sở hữu thân hình không mỡ thừa như vậy thì sẽ khó đấy, nó đòi hỏi một quá trình luyện tập khắt khe không ngừng nghỉ. Nhưng nếu muốn cải thiện diện mạo một chút thì cùng tham khảo nhanh bí kíp của 2 gương mặt vàng của làng thể thao Việt Nam - Nguyễn Thùy Linh và Quách Thị Lan.
1 giờ luyện tập các nội dung phù hợp
Là niềm tin của điền kinh Việt Nam tại Thế vận hội Olympic Tokyo 2020, cô gái sinh năm 1995 Quách Thị Lan còn sở hữu một tầm vóc cao lớn, săn chắc không hề kém cạnh bất kỳ chân chạy nào khi so kè trên đường đua quốc tế. Được biết, ngay cả khi trong giai đoạn cách ly theo quy định cùng đoàn thể thao sau khi về nước, cô nàng cũng nhất nhất tuân thủ lịch tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lý mỗi ngày. Quách Thị Lan thường áp dụng các bài tập bổ trợ như plank, squat, chống đẩy, các bài nhảy tại chỗ, đá chân, v.v… ít nhất là một giờ mỗi ngày.
Quách Thị Lan cho biết “1 giờ” là thời gian lý tưởng để rèn luyện thể lực, đốt calo.
Tập trong nhà với dụng cụ cũng tốt, tuy nhiên nếu có ban công hay khoảng sân nhỏ, thi thoảng bạn nên ra ngoài thay đổi không khí, hít thở và rèn luyện thể lực. Một bảo bối gần đây được Nguyễn Thùy Linh và Quách Thị Lan chia sẻ có thể giúp việc tập thể dục ngoài không gian mở an toàn hơn trong mùa giãn cách này chính là khẩu trang lọc khí LG PuriCare. Khẩu trang lọc khí LG PuriCare có khả năng kiểm soát tốt luồng khí theo nhịp thở để vừa thể dục thể thao hiệu quả, vừa an toàn “chuẩn 5K”. Thêm nữa, điểm cộng to bự của sản phẩm chính là thiết kế nhỏ gọn, ôm vừa vặn với khuôn mặt, do vậy nếu bạn sử dụng trong thời gian dài vẫn vô cùng thoải mái.
Thùy Linh cho biết, đeo khẩu trang vẫn có thể dễ dàng trao đổi thông tin nhờ có mic và loa được tích hợp trên sản phẩm – cải tiến chỉ có ở phiên bản mới.
Tâm điểm chú ý của chiếc khẩu trang này chính là khả năng lọc khí: Hai màng lọc Hepa H13 tích hợp có khả năng lọc bụi siêu mịn, ngăn chặn vi khuẩn, vi-rút và các tác nhân có thể gây hại thông qua đường hô hấp. Do vậy, nếu nghĩ đến viễn cảnh tươi đẹp sau thời gian giãn cách, cùng bạn bè tụ hội trở lại, sử dụng khẩu trang lọc khí LG PuriCare trong mọi hoạt động trong ngày thật sự là một ý tưởng hợp lý và an toàn.
Khẩu trang sau khi sạc đầy có thể sử dụng kéo dài đến 8 giờ.
Nạp đủ năng lượng để “đốt” năng lượng
Tập thể dục không trực tiếp đốt mỡ nhưng quá trình này sẽ giúp giảm lượng calo “tích trữ”, từ đó sử dụng lượng mỡ thừa của cơ thể để chuyển hóa thành năng lượng. Đừng đột ngột mạnh tay cắt đi khẩu phần ăn, thay vào đó, hãy để cơ thể quen dần với việc ăn ít đi và đốt năng lượng nhiều hơn mỗi ngày. Ăn để có sức tập tưởng là điều phi lý nhưng lại vô cùng hợp lý đấy!
“Bơ, chuối, các loại hạt, cà chua, táo, v.v… là những món khoái khẩu thường xuất hiện trong bữa ăn hàng ngày của Linh. Đây là nhóm thực phẩm chứa ít calo nhưng lại giàu dinh dưỡng, rất tốt cho cơ thể. Hơn nữa, tìm các món này thời gian giãn cách cũng không hề khó khăn chút nào.” – Thùy Linh chia sẻ.
“Tuy đồ ăn vặt và đồ ăn nhanh là nguồn cung cấp calo dễ dàng và hấp dẫn, nhưng bạn nên bổ sung cho cơ thể: thịt nạc, ngũ cốc, trái cây và rau quả để cung cấp thêm năng lượng.” - Quách Thị Lan nhắc nhở thêm.
Là VĐV nhưng đời sống cũng không quá khắc nghiệt như mọi người vẫn tưởng, đương nhiên vẫn có những giây phút giải lao, “Tinh thần tốt thì mới có thể khỏe đẹp” - Quách Thị Lan chia sẻ. Nói thêm về điều này, Thùy Linh cho biết bản thân thường xem đi xem lại những trận đấu của Tai Tzu-ying mỗi tối trước khi ngủ “Như các bạn trẻ luyện phim của thần tượng (cười)”. Có lẽ đây là cách giải trí vô cùng khoa học giúp Thùy Linh có tư thế “xông lên” khi đối đầu trực tiếp với Tai Tzu-ying tại Olympic Tokyo 2020 vừa qua.
Kế hoạch tại thời điểm hiện tại của cả 2 bóng hồng làng thể thao Việt chính là nâng cao thể lực, chiến thuật, kỹ thuật, cải thiện thứ hạng để chuẩn bị tốt nhất cho các giải đấu sắp tới, đặc biệt là ở SEA Games 31 được tổ chức trên sân nhà. Còn mục tiêu của chúng ta là giữ sức khỏe tốt, thân hình gọn gàng …cũng đơn giản thôi nên hãy cố gắng nhé!
CÙNG CHUYÊN MỤC
