Vào mùa hè nắng nóng, thời tiết trở nên oi bức thì việc bổ sung đủ lượng nước mà cơ thể cần để tránh mất nước rất quan trọng. Nếu như bạn cảm thấy uống một cốc nước lọc khá vô vị thì hãy vắt thêm ít chanh vào, việc làm này giúp nước có mùi và vị đặc biệt hơn, kích thích bạn uống nhiều nước hơn, tránh mất nước do sự bốc hơi nước qua da.
Tuy nhiên, đó vẫn chưa phải là tất cả những gì bạn nhận được từ nước chanh đâu! Chỉ với một chút nước và quả chanh với giá thành rẻ bèo, chắc hẳn bạn sẽ chẳng bao giờ nghĩ được rằng mình sẽ nhận được tới 6 lợi ích sức khỏe từ đầu tới chân tuyệt vời dưới đây.
1. Giảm trướng bụng
Nếu cảm thấy chiếc quần jean của mình hơi chật hơn bình thường, một cốc nước chanh có thể là phương thuốc dành cho bạn.
"Nước chanh có tác dụng làm giảm chứng trướng bụng bởi vì khi vào cơ thể, nó đóng vai trò như một loại thuốc lợi tiểu có tác dụng hiệu quả khi bạn bị bí tiểu, khó tiểu", Jodi Greebel, cố vấn dinh dưỡng của Citrition cho biết.
2. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Bằng cách thêm một ít nước chanh vào chế độ ăn uống thường ngày, bạn có thể chống chọi với bệnh tật tốt hơn nhờ lợi ích tăng cường hệ thống miễn dịch của chanh.
"Một quả chanh cung cấp khoảng 20mg vitamin C, tức là 20% lượng vitamin C chúng ta nên tiêu thụ hàng ngày", Alicia Galvin, chuyên gia dinh dưỡng của Sovereign Laboratories cho biết. "Vitamin C rất hữu ích cho hệ thống miễn dịch và hoạt động như một chất chống oxy hóa".
Vitamin C có trong chanh chống viêm và được sử dụng trong việc điều trị bệnh hen suyễn và các bệnh hô hấp khác. Ngoài ra, chanh còn chứa nhiều kali giúp phát triển não bộ và cân bằng huyết áp.
3. Giảm nguy cơ bị sỏi thận
Sỏi thận không những gây đau đớn mà nó còn xuất hiện phổ biến hơn là bạn tưởng tượng. Theo nghiên cứu năm 2021 được công bố trên Tạp chí European Urology, ước tính có khoảng 8,8% người trưởng thành sẽ bị sỏi thận trong đời. May mắn là việc uống nước chanh có thể giúp bạn tránh xa khỏi căn bệnh này.
"Nếu bạn có những viên sỏi thận, sỏi oxalate chẳng hạn, chất citrate trong nước chanh có thể giúp đánh tan và giải quyết chúng", ông Galvin cho biết.
4. Cải thiện hệ tiêu hóa
Nếu bạn đang phải lo lắng các vấn đề về tiêu hóa, việc bổ sung chất xơ trong chế độ ăn uống hàng ngày không phải là cách duy nhất để giải quyết nó.
"Uống nước chanh vào buổi sáng sẽ có tác dụng như một loại thuốc điều hòa khi bạn uống nó hơi âm ấm", Trista Best, chuyên gia dinh dưỡng tại Balance One Supplements chia sẻ.
5. Giúp làn da khỏe mạnh hơn
Để có được một làn da sáng hồng không có nghĩa là bạn phải bỏ ra một đống tiền cho các liệu pháp chăm sóc da, một cốc nước chanh là đủ để làm được điều đó rồi.
"Bản thân việc bổ sung nước đã giúp cải thiện chất lượng da rồi. Cho dù bạn có dùng bao nhiêu loại kem đi chăng nữa, nhưng nếu không dưỡng ẩm từ trong ra ngoài, bạn sẽ không bao giờ có được làn da như mong đợi. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, nó có thể giữ cho làn da của bạn luôn căng mọng và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và tàn nhang". Jessica Bippen, chuyên gia dinh dưỡng của Essentia Water cho biết. Do đó, trước tiên bạn nên uống đủ lượng nước cơ thể cần.
Bên cạnh đó, theo một nghiên cứu đánh giá năm 2017 được công bố trên tạp chí Nutrients, vitamin C được tìm thấy trong chanh cũng có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen, giúp làn da của bạn tươi trẻ và khỏe mạnh hơn theo thời gian. Vì vậy, uống nước chanh để dưỡng da chính là một quyết định sáng suốt.
6. Giảm cân hiệu quả hơn
Thêm một chút nước chanh vào thực đơn hàng ngày có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn bạn tưởng tượng.
"Uống nước chanh có thể giúp bạn tăng cảm giác no, đặc biệt là khi bạn uống nó trước bữa ăn", bà Bippen cho biết. "Bằng cách uống nước chanh trước và trong suốt bữa ăn, nó có thể giúp bạn no nhanh và lâu hơn, đồng thời cơ thể cũng sẽ hấp thu ít calo hơn". Điều này tốt cho quá trình giảm cân của bạn.
Nguồn và ảnh: Eat This
CÙNG CHUYÊN MỤC
