Luma Russo đến từ Brazil đã đăng quang Miss Charm 2023. Cô cao 1,68 m, số đo hình thể là 89-61-92 cm, được nhận xét mang vẻ đẹp gợi cảm, khỏe khoắn của nhan sắc Nam Mỹ. Luma Russo cũng từng đoạt danh hiệu Hoa hậu Divinópolis 2019 và Hoa hậu Siêu quốc gia Brazil cùng năm.
Cũng giống như nhiều người đẹp khác, thể thao chính là công cụ giúp cô có được vóc dáng săn chắc của mình. Tân Miss Charm 2023 chọn cho mình bộ môn Pilates, với cô, đây chính là bộ môn giúp cô giữ được sự cân bằng về cơ thể cũng như tâm trí của mình. Luma Russo đã luyện tập Pilates được hơn 4 năm và người mà cô ngưỡng mộ nhất chính là Joseph Pilates (Cha đẻ của bộ môn Pilates). Câu nói mà cô tâm đắc nhất đó chính là: "Bạn chỉ trẻ khi cột sống của bạn linh hoạt".
Luma Russo cũng chia sẻ thêm rằng, đây cũng chính là bộ môn giúp cô chữa lành, không chỉ là tâm trí mà còn là chữa lành các cơ quan bên trong. Với đặc điểm công việc luôn phải sử dụng giày cao gót, chính Pilates đã giúp cô giảm tình trạng đau chân, thậm chí giúp cô tập trung hơn, việc căng giãn các cơ gân kheo cũng như các nhóm cơ vùng chân đã giúp nàng Tân Hoa hậu có thể đứng trên những đôi cao gót nhiều giờ mà không cảm thấy khó chịu.
Luma Russo tập Pilates vì nó không chỉ tốt cho cột sống, các cơ lõi, mà còn giúp cô cải thiện tình trạng đau chân khi phải đi giày cao gót nhiều.
Vì sao Pilates tốt cho cột sống?
Hầu hết, các bài tập Pilates đều được thiết kế để giúp tăng sức gắn kết và giữ đúng tư thế cho cơ thể. Khi luyện tập Pilates thường xuyên, cơ thể sẽ tự động ghi nhớ vị trí của cột sống, xương chậu, đồng thời tạo sức mạnh bên trong để hỗ trợ các đường cong cột sống, từ đó, giúp cột sống được bảo vệ hiệu quả. Từ việc cơ thể giữ ở đúng tư thế, sẽ giúp giảm tình trạng đau lưng và một số bệnh liên quan đến cột sống.
Về cơ bản, pilates là một phương pháp tập luyện cường độ nhẹ với mục đích tăng cường sức mạnh cho các cơ bắp, đồng thời cải thiện tư thế và độ linh hoạt của toàn cơ thể. Các động tác của bộ môn này chủ yếu nhắm đến phần cơ lõi, mặc dù cũng tác động đến tất cả các bộ phận khác trên cơ thể.
Những điểm cần lưu ý khi mới bắt đầu tự tập luyện Pilates
Bạn sẽ thấy có 2 “trường phái” tập Pilates: Một là dùng những tấm thảm dày hơn thảm yoga thông thường để giảm bớt áp lực lên các khớp, và kiểu thứ hai sử dụng một loại máy gọi là reformer. Máy có thiết kế một bàn trượt kết hợp với bệ cố định và lò xo cùng với ròng rọc để tạo kháng lực.
- Điều đầu tiên là bạn cần trao đổi cùng huấn luyện viên để tìm ra được "trường phái" phù hợp khi mới bắt đầu. Tìm một huấn luyện viên có chuyên môn, đầy đủ bằng cấp sẽ giúp cho việc tập luyện đạt hiệu quả cao, vì bộ môn này đòi hỏi sự chính xác trong từng động tác khá cao.
- Hãy chú ý đến hơi thở, Pilates áp dụng hơi thở cơ hoành - một nhóm cơ lõi quan trọng trong việc hít thở. Đừng ham hố tập với các dụng cụ hoặc tập các động tác nâng cao ngay. Điều đầu tiên mà bạn cần quan tâm khi tập đó là thở đúng, việc thở đúng mang lại nhiều lợi ích, đây cũng là điều cốt lõi giúp bạn cảm nhận được từng nhóm cơ, từ đó điều chỉnh được cơ thể được dẻo dai hơn.
CÙNG CHUYÊN MỤC
