Thức khuya thâu đêm trong dịp Tết, cần làm gì để phục hồi năng lượng trong ngày hôm sau?

Giờ giấc ngày Tết thường khá lung tung và đây cũng là cơ hội tụ họp gia đình, bạn bè nên khó tránh khỏi lịch sinh hoạt bị đảo lộn. Do đó, bạn cần làm ngay một số việc sau đây để cải thiện sự minh mẫn, tập trung.

Thú vui cứ mỗi dịp Tết đến xuân về của nhiều nhà chính là quây quần gia đình bạn bè ăn uống, hoạt động giải trí thâu đêm suốt sáng. Tuy nhiên, thói quen này lại dễ gây chóng mặt, xuống sức, kiệt quệ tinh thần và làm suy giảm khả năng tập trung cũng như trí nhớ vào ngày hôm sau. Vậy có cách nào để phục hồi năng lượng tốt nhất không? Cách tốt nhất là làm ngay những việc sau đây để cải thiện sức khỏe trong mấy ngày Tết bạn nhé!

1. Đảm bảo ăn uống cân bằng, đa dạng

Tết dù có lẫn lộn giờ giấc sinh hoạt thì bạn vẫn nên ăn uống đa dạng. Hãy đảm bảo cân bằng đủ nhóm chất xơ, chất đạm để bồi bổ cơ thể. Chất xơ thì lấy từ rau xanh, còn chất đạm thì lấy từ thịt và các loại hạt. Trong khi chơi bài, bạn có thể nhâm nhi một số loại trái cây nhiều nước như lê, bưởi, cam... sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa làm việc trơn tru.

2. Uống nhiều nước hơn

Thức khuya sẽ khiến tinh thần uể oải nên uống nhiều nước có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, từ đó giúp thời gian trao đổi chất diễn ra thuận lợi nên vực lại tinh thần tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, bạn cần chú ý nhiệt độ của nước uống. Tuyệt đối không uống nước trên 60 độ vì rất dễ gây bỏng thực quản và ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

3. Cố gắng ngủ bù và cân đối lịch sinh hoạt

Sau khi thức khuya, hầu hết mọi người đều có đôi mắt gấu trúc kéo theo hai quầng thâm rất rõ rệt. Điều này khiến mặt mũi ai trông cũng bơ phờ, tái nhợt. Lúc này, bạn có thể đặt một chiếc thìa vào tủ lạnh để làm lạnh nhanh rồi ấn nhẹ thìa quanh mắt. Nếu lười hơn thì dùng một viên đá đông lạnh cũng được nhé!

Ngoài ra, khi ngủ bù, bạn cũng nên chọn một chiếc gối cao để kê đầu cao hơn bình thường. Điều này có thể ngăn chất dịch cơ thể tích tụ lại trong mắt nên giúp giảm bớt tình trạng thâm quầng rõ rệt. Tốt nhất, bạn cũng nên quay về dần lại thói quen sinh hoạt bình thường và nghỉ ngơi nhiều hơn. Nếu không, việc ngủ bù trong thời gian dài cũng có thể gây rối loạn nhịp sinh học và không hề tốt cho sức khỏe.

4. Ăn nhiều rong biển

Thức khuya lâu ngày cũng rất có hại cho tim mạch nên những người hay thức khuya cần bổ sung một số thực phẩm giàu magie. Trong số đó thì rong biển lại rất giàu magiê. Magiê giúp điều hòa hoạt động của tim. Ăn nhiều thực phẩm giàu magiê có thể giảm bớt tỷ lệ mắc bệnh tim và giúp giảm huyết áp tăng do thức khuya lâu ngày.