Nếu cơ thể tích trữ nhiều chất béo thì sức khỏe của bạn sẽ yếu hơn so với những người giữ được thân hình cân đối. Tuy nhiên, không phải ai cũng duy trì được số cân nặng của mình ổn định. Thế nên, chỉ có cách xây dựng một chế độ ăn uống và lối sống sinh hoạt lành mạnh thì bạn mới có thể bảo toàn được vóc dáng cũng như sức khỏe của mình.
Hàn Quốc được biết đến là nơi sở hữu những mỹ nhân có sắc vóc cân đối, chuẩn chỉnh. Để luôn xinh đẹp như vậy thì chế độ ăn của họ cũng là yếu tố được đặt lên hàng đầu. Trong số các người đẹp nổi tiếng trên cộng đồng mạng thì Seo Yu Jin cũng là một mỹ nhân Hàn gây chú ý khi chia sẻ câu chuyện giảm hơn 30kg của mình chỉ trong vòng 5 tháng. Từng có thời điểm, Yu Jin cán mốc 90kg nhưng nhờ ý chí quyết tâm nên cô đã lấy lại vóc dáng gọn gàng, thanh thoát.
Bí quyết giảm cân của Seo Yu Jin nằm gọn trong 4 thói quen này thôi nhé!
Cứ giảm cân 10 ngày thì sẽ có 1 ngày ăn thoải mái
Ai mà nằm trong hội giảm cân thì đều thấy việc thực hiện một thực đơn giảm cân nghiêm túc luôn là bài toán khó. Đặc biệt, việc chuyển từ thói quen ăn mặn sang ăn nhạt cũng không phải là chuyện có thể làm được ngay.
Thế nhưng, có bao giờ bạn nghĩ đến việc dành một ngày nghỉ xả láng sau 10 ngày giảm cân nghiêm túc hay chưa? Thực tế, cứ sau 10 ngày giảm cân theo đúng lịch trình đã đặt ra thì Seo Yu Jin lại dành 1 ngày thả lỏng bản thân. Theo đó, cô có thể ăn những món như lẩu, thịt nướng, sushi, nhưng chú ý cố gắng tuân thủ nguyên tắc hạn chế ăn đồ chế biến sẵn trong bữa ăn.
Giảm bớt khẩu phần trong mỗi bữa ăn
Thực đơn ăn kiêng khi giảm cân của Yu Jin thực tế cũng không có gì quá khắt khe. Bởi cô cho rằng, càng kỹ quá thì lại càng dễ gây phản tác dụng nên cô chỉ cắt giảm bớt khẩu phần ăn trong mỗi bữa. Đặc biệt, lượng calo ở mỗi khay ăn sẽ được giảm một nửa và tập trung chủ yếu vào thực phẩm ít đường, ít chế biến.
Xoa bóp cơ thể hàng ngày
Cứ sau mỗi lần tập luyện, việc mà chúng ta cần làm chính là giãn cơ. Động tác giãn cơ sẽ giúp thả lỏng, giảm phù nề, thư giãn cơ thể sau những giờ tập luyện căng thẳng. Bên cạnh đó, Yu Jin còn xoa bóp cơ thể vào mỗi tối. Việc làm này giúp cơ thể cô mềm mại, dễ chịu và ngủ sâu hơn.
Tập luyện không nghỉ ngày nào
Ngoài việc kiểm soát thói quen sử dụng đồ uống có cồn, Yu Jin còn rất chăm chỉ tập luyện hàng ngày. Cô thường tìm đến những bài tập ngắt quãng cường độ cao như crossfit, tabata, pilates. Đây đều là những bài tập đốt mỡ hiệu quả, điều chỉnh hình dáng cơ thể, tăng sự mềm mại, dẻo dai và tạo đường nét thân hình rõ rệt hơn.
Nguồn: Girlstyle, Instagram
CÙNG CHUYÊN MỤC
