Giảm cân là một hành trình dài và tốn nhiều thời gian, giảm cân một cách lành mạnh lại càng khó hơn. Tuy nhiên đã có rất nhiều người thành công, sở hữu thân hình đẹp như mong muốn và cơ thể cũng khỏe mạnh, dẻo dai hơn. Mới đây, trên một nhóm làm đẹp, cô nàng Viu Anh đã chia sẻ hành trình giảm 15 kg trong vòng 100 ngày của mình và rút ra 10 bí quyết vàng giúp những ai có dự định giảm cân có thể tham khảo.
Viu Anh là một người rất yêu bản thân nên thân hình có mũm mĩm một chút bạn vẫn luôn rất tự tin. Tuy nhiên, sau khi thấy một thân hình chuẩn mà mình thích trên mạng xã hội, cô nàng đã cố gắng để đạt được. Được biết, cách đây 5 năm, Viu Anh cũng từng giảm cân thành công bằng cách nhịn ăn, kết quả số cân có giảm nhưng mỡ trong cơ thể vẫn còn nhiều, tóc rụng, da xấu hơn và sau đó lại tăng cân rất nhanh. Giờ đây, cô nàng quyết định lấy lại vóc dáng thon gọn theo phương pháp: Ăn đúng nhu cầu, ngủ đủ, tập luyện mỗi ngày.
Bắt đầu hành trình 5 tháng giảm cân với việc thay đổi chế độ ăn, điều này đã gây ra không ít khó khăn đối với Viu Anh. Cô nàng chia sẻ: "Mình là người có khẩu vị khá phong phú, bố mình là bếp trưởng nên mình cũng có đòi hỏi cao trong gu ẩm thực. Ví dụ đúng món đó của người đó nấu, vị như thế mình mới ăn, nếu không thì mình sẽ không ăn. Và mình là người Việt nên ăn gia vị nhiều quen rồi thành ra đổi sang eat clean đối với mình như một cuộc cách mạng".
Thậm chí khi PT yêu cầu chụp ảnh bữa ăn hàng ngày, Viu Anh chống đối bằng cách chỉ để đồ ăn ra chụp xong lại ăn uống bình thường. Sau khoảng 1 tháng, PT có hỏi: “Sao 1 tháng rồi anh không thấy em kêu đói? Vì nếu ăn như chế độ của anh thì sẽ rất đói mà sao ăn như thế mà em lại không kêu than gì nhỉ?".
Lúc này cô bạn mới thật sự nhận ra mình đã đầu tư công sức, thời gian và tiền bạc để giảm cân thì phải quyết tâm hơn. Từ đó Viu Anh bắt đầu tự nấu ăn theo đúng chế độ. Viu Anh kể: "Mình vẫn chiều theo khẩu vị của mình nhiều nhất có thể, nhưng thay thế bằng gia vị tốt hơn. Dầu ăn thay bằng dầu oliu, đường trắng thay bằng đường ăn kiêng, hoa quả ngọt thay dần bằng nước ép ổi, bưởi, chuối,..."
Cứ như vậy, dần dần cô bạn cũng quen với cách ăn uống mới này, cộng với việc tập luyện mỗi ngày, sau 100 ngày, Viu Anh đã giảm được 15 kg, thân hình thon gọn, bụng lộ rõ rãnh số 11 và cơ thể khỏe mạnh hơn. "Lâu dần mình quen, nhận ra eat clean không hề kinh khủng như mình nghĩ, ngược lại còn rất tốt vì mình bị dạ dày và đại tràng. Ăn gạo lứt giúp mình tiêu hoá nhanh và thoải mái hơn".
Cuối cùng cô bạn đã chia sẻ những kinh nghiệm mà mình rút ra được sau quá trình giảm cân để những ai có nhu cầu có thể tham khảo:
1. Hãy chọn ra body mà mình muốn, ví dụ mình thích body slim - tay nhỏ, chân nhỏ nhưng eo thon và mông căng và hãy ngắm hình ảnh đó mỗi ngày.
2. Không được bỏ bữa, không được nhịn ăn, hãy ăn đủ chất: tinh bột, protein, chất béo tốt, chất xơ.
3. Hãy tập luyện ít nhất 4 buổi/ tuần (45 phút/ngày).
4. Không sử dụng thuốc giảm cân.
5. Đừng bao giờ đề ra sẽ phải giảm bao nhiêu cân trong bao nhiêu ngày. Có mục tiêu là tốt, nhưng giảm cân là quá trình, đừng hành hạ ép buộc nó như thế. Tinh thần càng thoải mái càng dễ giảm cân.
6. Đừng nghĩ chỉ giảm ít bụng hay chân thôi, giảm là giảm toàn thân.
7. Đừng quên thỉnh thoảng cho mình một ngày cheat day (ngày được ăn uống thoải mái).
8. Nếu có thể hãy tìm một người bạn đồng hành, có thể là PT.
9. Nếu nản hãy xem lại điều 1.
10. Hãy yêu bản thân mình. Niềm vui của mình quan trọng hơn tất cả mọi thứ. Nếu giảm cân làm mọi người cảm thấy vui vẻ hơn thì hãy giảm nha.
Quả thật Viu Anh đã có một hành trình giảm cân đáng ngưỡng mộ, hoàn toàn bằng phương pháp khoa học và lành mạnh. Dù biết rằng sẽ có rất nhiều khó khăn, nản chí nhưng nếu bạn luôn quyết tâm và kiên trì thì chắc chắn sẽ thành công. Hy vọng những chia sẻ của Viu Anh có thể giúp cho các chị em có được thân hình mà mình mong muốn.
Ảnh: Viu Anh
Thực đơn giảm 5kg/tháng của Kỳ Duyên
Nếu muốn, bạn có thể học theo cách giảm cân của Hoa hậu Kỳ Duyên. Trong một đoạn video trên trang cá nhân, Kỳ Duyên chia sẻ: "Lý do tôi giảm cân lúc này vì tôi xem lại nhiều hình ảnh từ năm 2017, hiện tại tôi có da có thịt hơn nhưng tôi muốn lấy lại vóc dáng mảnh mai như trước nên quyết tâm ở nhà giảm cân. Lý do thứ hai là tôi muốn chia sẻ cho mọi người cách giảm cân khoa học, an toàn và duy trì về sau luôn".
Trong tuần đầu tiên, Kỳ Duyên chỉ dùng ức gà và cá, đặc biệt là không ăn thịt đỏ trong suốt quá trình giảm cân. Bên cạnh đó cô tăng cường các loại rau xanh, ăn hoa quả ít ngọt. Nàng hậu cho biết: "Trái cây thì nên ăn trước bữa chính để tạo cảm giác no bụng; không nên ăn sau bữa chính vì như vậy sẽ nạp thêm calo vào cơ thể".
CÙNG CHUYÊN MỤC
