Tập trung làm việc quá nhiều, hay các dấu hiệu của lão hoá sẽ làm cho mắt nàng dần yếu đi và trông kém sắc. Một trong những cách hiệu quả để cải thiện tình trạng này chính là liệu pháp massage. Vì thế, để sở hữu một đôi mắt khỏe, đẹp và ít nếp nhăn nàng không nên bỏ qua những bài tập massage mắt đơn giản nhưng vô cùng quan trọng bên dưới.
Cách massage mắt đúng cách
Cách massage mắt khi mỏi
Phải ngồi làm việc thường xuyên và sử dụng các thiết bị công nghệ quá nhiều sẽ làm nàng cảm thấy đờ đẫn, mệt mỏi và biểu hiện rõ nhất chính là đôi mắt. Khi mắt phải làm việc quá sức sẽ dẫn đến việc thị lực bị giảm đáng kể, đồng thời, sẽ có các dấu hiệu chảy nước mắt, nhìn mờ hay thậm chí là cay mắt. Vì vậy, để giải tỏa cảm giác mệt mỏi, lờ đờ, không tỉnh táo của đôi mắt, nàng nên áp dụng những bước massage mắt vô cùng hiệu quả này.
- Bước 1: Đặt ngón giữa quanh mắt, day thành vòng tròn trong khoảng 5s rồi xoay quanh viền mắt. Nàng thực hiện động tác này 3 lần.
- Bước 2: Úp bàn tay lên mắt rồi đẩy lên xuống để kích thích tuần hoàn máu, giúp các cơ mắt được giải “stress”, thoải mái hơn.
- Bước 3: Sử dụng lòng bàn tay để ấn nhẹ từ giữa mũi tới thái dương.
- Bước 4: Nàng dùng khăn ấm đắp mắt trong khoảng 3’.
- Bước 5: Lấy kem dưỡng ẩm thoa quanh mắt kết hợp massage nhẹ nhàng.
- Bước 6: Nàng dùng ngón tay để kéo mí mắt lên sát chân mày, tránh bị sụp mí.
Áp dụng liệu pháp massage này không chỉ giúp mắt đỡ mỏi mà nó còn giúp giảm đau đầu siêu hiệu quả.
Cách massage mắt cận
Bên cạnh do gen di truyền, việc sử dụng các thiết bị điện tử thường xuyên cũng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến cận thị trong thời đại công nghệ như hiện nay. Giải pháp tốt nhất để chăm sóc mắt cận là phải có một chế độ sinh hoạt khoa học, hạn chế để mắt làm việc căng thẳng, tránh đọc chữ nhỏ, không sử dụng điện thoại, máy tính quá lâu và nên uống thuốc bổ mắt định kỳ. Bên cạnh đó, nàng cũng có thể áp dụng cách massage mắt để cải thiện sức khoẻ của mắt. Áp dụng phương pháp massage mắt thường xuyên sẽ giúp tăng cường tuần hoàn vùng mắt, giúp các hệ cơ vùng mắt được thư giãn và cải thiện tình trạng mắt mệt mỏi.
Hướng dẫn massage mắt cận:
- Bước 1: Xoa hai lòng bàn tay để làm nóng rồi ép nhẹ lên vùng mắt, ấn từ từ đến khi nàng cảm thấy dễ chịu rồi thả ra. Thực hiện động tác này khoảng 5 lần.
- Bước 2: Nhắm mắt, dùng 3 ngón tay giữa xoa mắt theo vòng, bắt đầu từ khoé mắt cho đến đuôi mắt, thực hiện khoảng 10 đến 15 lần và làm ngược lại.
Nàng thực hiện massage mắt cận mỗi ngày từ 1 đến 2 lần trong khoảng từ 2 đến 3’ để mắt được thư giãn, ổn định, hạn chế tăng độ.
Cách massage mặt bằng tay
Cách massage mắt giảm nếp nhăn
Theo thời gian, những nếp nhăn, những vết chân chim nơi đuôi mắt dần hình thành, biểu lộ rõ trên gương mặt nàng dấu hiệu của tuổi tác. Để ngăn chặn và hạn chế sự hình thành những nếp nhăn quanh mắt, nàng không thể bỏ qua phương pháp massage mắt đơn giản nhưng vô cùng hiệu nghiệm này.
Các bước massage mắt giảm nếp nhăn:
- Bước 1: Bôi kem dưỡng mắt lên các đầu ngón tay rồi thoa quanh mắt, dọc phần xương hốc mắt, phía trên và ở giữa hai chân mày. Nàng nên thoa thật kỹ trong khoảng 2 đến 3’ để kem dưỡng được thẩm thấu tối ưu.
- Bước 2: Sử dụng 2 đầu ngón áp út ấn nhẹ vào các huyệt dưới bầu mắt.
- Bước 3: Dùng ngón cái và ngón áp út bóp nhẹ dọc theo hai hàng chân mày.
- Bước 4: Tiếp tục sử dụng các ngón áp út để ấn sâu vào những điểm phía trên chân mày trong vòng 2 đến 3’.
- Bước 5: Sau đó, nàng vẫn dùng ngón áp út đánh nhẹ lên hai hàng chân mày.
- Bước 6: Cuối cùng, nàng massage theo vòng tròn nhẹ nhàng ở những điểm huyệt quan trọng.
Sau khi massage xong, nàng nên nhắm mắt một lúc để mắt được nghỉ ngơi.
Cách massage mắt giảm sụp mí
Massage mắt không chỉ là một liệu pháp giúp mắt được thư giãn, khoẻ mạnh hơn mà nó còn giúp cải thiện tình trạng sụp mí mắt hiệu quả.
Các bước massage mắt giảm sụp mí:
- Bước 1: Nàng nhìn thẳng vào gương, đặt ngón trỏ dưới lông mày và giữ cho lông mày nằm ngay vị trí hốc mắt.
- Bước 2: Nhắm mắt lại và kéo giãn mi trên khoảng 5 lần.
- Bước 3: Xoa bóp nhẹ nhàng vùng mắt khoảng 6s và thư giãn mắt trong 3s.
Với bài tập này, nàng nên thực hiện 2 lần mỗi ngày và 5 lần/tuần để đạt được hiệu quả tối ưu.
Cách massage mắt giảm thâm quầng
Thói quen thường xuyên thức khuya hay thiếu ngủ đều là những việc có hại cho sức khoẻ và là nguyên nhân chính gây ra tình trạng thâm quầng mắt. Để cải thiện tình trạng kém sắc này, nàng có thể áp dụng phương pháp massage mắt với 5 bước đơn giản bên dưới.
- Bước 1: Nàng nhắm mắt lại rồi mở ra hết cỡ trong khoảng 5 lần.
- Bước 2: Liếc mắt qua bên phải rồi bên trái 5 lần.
- Bước 3: Đảo tròn mắt theo chiều kim đồng hồ 3 lần, tương tự với chiều ngược lại.
- Bước 4: Sử dụng ngón giữa và ngón áp út kéo vuốt nhẹ nhàng từ đầu mắt đến phía đuôi mắt.
- Bước 5: Xoa nóng hai bàn tay rồi đặt lên mắt để thư giãn.
- Bước 6: Cuối cùng, nàng vỗ nhẹ ngón tay lên toàn vùng mắt.
Thực hiện cách massage này 2’ mỗi ngày sẽ giúp giảm thâm quầng mắt, nàng trở nên tươi tắn hơn.
CÙNG CHUYÊN MỤC
